Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten notkeaksi?

    Olen 30 vuotias vuosi sitten karaten aloittanut. Haluaisin tulla erittäin notkeaksi.

    Olen ala-asteikäisenä harrastanut painia. Tuolloin olin todella notkea. Spagaatti meni kaikkiin suuntiin, jopa hieman yli 180 astetta. Nyt spagaatti jää noin 40 cm vajaaksi.

    Miten on? Onko mahdollista päästä yhtä venyvään kuntoon tai jopa permpaan? Löytyykö aiheesta hyvää materiaalia netistä, tai kirjallisuutta?

    Kiitos kaikista ohjeista etukäteen.
    21067
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    luulempa että tiedät vastauksen itsekkin: VENYTTELY. mutta muista että kylmiä lihaksia ei saa venyttää eli treenin jälkeen on paras hetki venytellä!

    jos et tunne erilaisia venytyksiä niin haeppa netistä tietoa taikka sitten vaikka kirjastosta venyttely kirjoja!

    ja huom: lapsena monet ovat olleet notkeita mutta vanhuus kangistaa ;)

    itsekkin karatea ja potkunyrkkeilyä vuosia harrastaneena voin sanoa että notkeus on monesti yliarvostettu ominaisuus. esim karate lajinaan ei vaadi kovinkaan ihmeellistä notkeutta tosin haittaakaan siitä ei ole.

    Äänestä

    Lihaksen venyvyyttä voi lisätä vain ja ainoastaan venyttelemällä. Alkulämmittely n. 10-15 min ja sitten 1min mittainen venytys / lihas jatkuvasti venytystä syventäen. Nykyään monet liikuntakeskukset tarjoavat venyttelytunteja joissa ainakin spagaattiin tarvittavat jalan / lantion lihakset käydään hyvin läpi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ennen notkea nyt kankea kirjoitti:

    Olen 30 vuotias vuosi sitten karaten aloittanut. Haluaisin tulla erittäin notkeaksi.

    Olen ala-asteikäisenä harrastanut painia. Tuolloin olin todella notkea. Spagaatti meni kaikkiin suuntiin, jopa hieman yli 180 astetta. Nyt spagaatti jää noin 40 cm vajaaksi.

    Miten on? Onko mahdollista päästä yhtä venyvään kuntoon tai jopa permpaan? Löytyykö aiheesta hyvää materiaalia netistä, tai kirjallisuutta?

    Kiitos kaikista ohjeista etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu