Olen 30 vuotias vuosi sitten karaten aloittanut. Haluaisin tulla erittäin notkeaksi.
Olen ala-asteikäisenä harrastanut painia. Tuolloin olin todella notkea. Spagaatti meni kaikkiin suuntiin, jopa hieman yli 180 astetta. Nyt spagaatti jää noin 40 cm vajaaksi.
Miten on? Onko mahdollista päästä yhtä venyvään kuntoon tai jopa permpaan? Löytyykö aiheesta hyvää materiaalia netistä, tai kirjallisuutta?
Kiitos kaikista ohjeista etukäteen.
Miten notkeaksi?
Ennen notkea nyt kankea
2
1009
Vastaukset
- nimetön.....
luulempa että tiedät vastauksen itsekkin: VENYTTELY. mutta muista että kylmiä lihaksia ei saa venyttää eli treenin jälkeen on paras hetki venytellä!
jos et tunne erilaisia venytyksiä niin haeppa netistä tietoa taikka sitten vaikka kirjastosta venyttely kirjoja!
ja huom: lapsena monet ovat olleet notkeita mutta vanhuus kangistaa ;)
itsekkin karatea ja potkunyrkkeilyä vuosia harrastaneena voin sanoa että notkeus on monesti yliarvostettu ominaisuus. esim karate lajinaan ei vaadi kovinkaan ihmeellistä notkeutta tosin haittaakaan siitä ei ole. - Schecker
Lihaksen venyvyyttä voi lisätä vain ja ainoastaan venyttelemällä. Alkulämmittely n. 10-15 min ja sitten 1min mittainen venytys / lihas jatkuvasti venytystä syventäen. Nykyään monet liikuntakeskukset tarjoavat venyttelytunteja joissa ainakin spagaattiin tarvittavat jalan / lantion lihakset käydään hyvin läpi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1302235
Ajattelen sinua nyt
Ajattelen sinua hyvin todennäköisesti myös huomenna. Sitten voi mennä viikko, että ajattelen sinua vain iltaisin ja aamu261918Vaistoan ettei sulla kaikki hyvin
Odotatko että se loppuu kokonaan ja avaat vasta linjan. Niin monen asian pitäisi muuttua että menisi loppu elämä kivasti121479Yritys Kannus
Mää vaan ihmettelen, julkijuopottelua. Eikö tosiaan oo parempaa hommaa, koittas saada oikeasti jotain aikaiseksi. Hävett121327Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis701231- 931048
- 17957
- 88913
Kuin sonnilauma
Taas on Virkatiellä kova meteli keskellä päivää. Ei siinä kyllä toisia asukkaita yhtään ajatella. Tullaan yhden asuntoon17800Syrjintäskandaali Lieksan kaupungin johdossa
Ylen valpas toimittaja kirjoittaa: Lieksan kaupunki kieltäytyi hyväksymästä Vihreiden venäläistaustaista ehdokasta Lieks115741