Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hölkkäänkö liikaa?

    Olen käynyt viime joulusta asti lähes joka päivä noin 40 minuutin pituisella hölkällä. Onko tällainen liian raskasta, pitäisikö pitää välillä huilia?
    51563
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    tarkoittaa keskimäärin 5 lenkkipäivää viikossa lenkkeilet mukavassa maksimissa. tosin vauhtikin ratkaisee. ppp-lenkkeilyllä tuo määrä ei ole liikaa.
    muista rohkeasti käyttää päätäsikin: joskus ihminen menee kropastaan jumiin, silloin kannattaa levätä, kohta pian juoksu kulkee kahta kauniimmin!

    Äänestä

    sun tarvii monipuolistaa lenkkejä. Juokse 40min, 60min ja 90 min lenkkejä. Ja vaihtele peruskunto ja interval tasoja. Jos juokset aina 40min lähes samalla vauhdilla, samassa maastossa niin kehitystä ei tapahdu vaan se junnaa paikallaan..

    Äänestä

    jos lenkkeily alkaa tuntua raskaammalta¨, tulee heikotusta tai tuntuu vastenmieliseltä lähteä lenkille, pidä välipäivä. voisit treenata esim. kolme viikkoa kovempaa, neljäs viikko olisi aina kevyt, noin 50% normaaliviikosta. ja tee eri mittaisia ja tehoisia harjoituksia erilaisilla alustoilla, jos mahdollista niin osa lenkeistä maastossa. se piristää mieltäkin!

    Äänestä

    • 1/3 systeemi on urheilijoiden käyttämä systeemi: eli 3 kehittivää ja yksi palauttava viikko. Kuntoilija ehtii jo kahdessa viikossa vetää itsensä jumiin. Parempi juosta pari päivää huilata päivä, 3 päivää juoksua 2 lepoa jne. helpompi valvoa rasitustilaa !!!

      Äänestä

    • Hölkkäri kirjoitti:

      1/3 systeemi on urheilijoiden käyttämä systeemi: eli 3 kehittivää ja yksi palauttava viikko. Kuntoilija ehtii jo kahdessa viikossa vetää itsensä jumiin. Parempi juosta pari päivää huilata päivä, 3 päivää juoksua 2 lepoa jne. helpompi valvoa rasitustilaa !!!

      en tarkoittanutkaan että silti joka päivä kantsisi treenata. myös ns. "kovilla" viikoilla tulee olla vähintään yksi lepopäivä. minulla on toiminut hyvin tuo 3/1 vkon systeemi ja olen tavallinen kuntoilija. voi toki käyttää myös 2/1 systeemiä jos se toimii paremmin. kokeilemalla sen saa selville, koska kaikkihan me ollaan yksilöitä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jakke kirjoitti:

    Olen käynyt viime joulusta asti lähes joka päivä noin 40 minuutin pituisella hölkällä. Onko tällainen liian raskasta, pitäisikö pitää välillä huilia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu