Jos hölkkään päivittäin n.2km matkan...teen vatsalihaksia joka päivä ja syön terveellisesti? siis tarkoitan että laihdunko ratkaisevasti? saan kauniin ja kiinteän vartalon?
ensinnäkin..miksi juosta joka päivä 2km? onko siinä mitään järkeä. Tee 3-4krt viikossa eri mittaisia lenkkejä kuntosi mukaan. Ja muista ainakin yksi välipäivä! laihtumisesta en tiedä..se lähtee suurelta osin ruokavaliosta!
0Äänestä
misu
tosiaan 3-4 kertaa viikossa, pikkuhiljaa lenkkejä pidentäen, ja syö terveellisesti ja vähemmän kuin kulutat. kyllä lähtee läskit ja kunto kohoaa!
0Äänestä
takuulla
Takuu ohje sulle kuntoilija. Kuluta enemmän kuin syöt, niin aivan varmasti laihdut!! Jos juoksisit joka päivä 2km sekä tekisit 100 vatsaa lenkin päälle ja söisit päivässä levyn suklaata, paino vain nousisi.
0Äänestä
Parrujalka
Noilla keinoilla et pitkälle pääse. Liikuntasi määrä ei riitä kunnolliseeen laihduttamiseen mutta on kyllä hyvä alku. Todellinen laihduttaminen alkaa ruokavaliosta ja sitä tukevasta liikunnasta. Esimerkkinä voin mainita että 60 kg nainen kuluttaa aerobisessa treenissä n 600 kcal ja yksi wiineri sisältää n 450 kcal. Yhdellä väärällä välipalalla voidaan hävittää 45 min hikoilun aiheuttama tulos joten ruokapöydässä voitetaan/hävitään laihduttaminen, ei lenkkipolulla.
Koska et kerro mitää taustoistasi on tarkempi auttaminen hyvin vaikeaa. Aloita ensin puolen-yhden tunnin reippaalla kävelyllä jossa tulee kunnon hiki. Kun kunto tuntuu nousevan niin aloita 2* viikossa jumppa joka kiinteyttää. Kokoajan pidät mielessä että liikunnan pitää olla kivaa ja siitä pitää nauttia. Kauniin ja kiinteän vartalon aikaansaaminen kestää vuosia ja vaatii paljon hikeä mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän tavoittelemisen arvoista.
0Äänestä
hemmo
Olen 75 kg ja 178 cm pitkä mies ja kova syömään. Minulla paino pysyy ennallaan mikäli juoksen 10 km joka toinen päivä. Jos juoksen enemmän paino laskee vähitellen ja jos juoksen vähemmän niin paino alkaa nousemaan.
Tuosta voisi päätellä, ettei pelkkä liikkuminen riitä. Ruokavalio on laihduttamisen tärkein osa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ensinnäkin..miksi juosta joka päivä 2km? onko siinä mitään järkeä. Tee 3-4krt viikossa eri mittaisia lenkkejä kuntosi mukaan. Ja muista ainakin yksi välipäivä! laihtumisesta en tiedä..se lähtee suurelta osin ruokavaliosta!
tosiaan 3-4 kertaa viikossa, pikkuhiljaa lenkkejä pidentäen, ja syö terveellisesti ja vähemmän kuin kulutat. kyllä lähtee läskit ja kunto kohoaa!
Takuu ohje sulle kuntoilija. Kuluta enemmän kuin syöt, niin aivan varmasti laihdut!!
Jos juoksisit joka päivä 2km sekä tekisit 100 vatsaa lenkin päälle ja söisit päivässä levyn suklaata, paino vain nousisi.
Noilla keinoilla et pitkälle pääse. Liikuntasi määrä ei riitä kunnolliseeen laihduttamiseen mutta on kyllä hyvä alku. Todellinen laihduttaminen alkaa ruokavaliosta ja sitä tukevasta liikunnasta. Esimerkkinä voin mainita että 60 kg nainen kuluttaa aerobisessa treenissä n 600 kcal ja yksi wiineri sisältää n 450 kcal.
Yhdellä väärällä välipalalla voidaan hävittää 45 min hikoilun aiheuttama tulos joten ruokapöydässä voitetaan/hävitään laihduttaminen, ei lenkkipolulla.
Koska et kerro mitää taustoistasi on tarkempi auttaminen hyvin vaikeaa.
Aloita ensin puolen-yhden tunnin reippaalla kävelyllä jossa tulee kunnon hiki. Kun kunto tuntuu nousevan niin aloita 2* viikossa jumppa joka kiinteyttää. Kokoajan pidät mielessä että liikunnan pitää olla kivaa ja siitä pitää nauttia. Kauniin ja kiinteän vartalon aikaansaaminen kestää vuosia ja vaatii paljon hikeä mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän tavoittelemisen arvoista.
Olen 75 kg ja 178 cm pitkä mies ja kova syömään. Minulla paino pysyy ennallaan mikäli juoksen 10 km joka toinen päivä. Jos juoksen enemmän paino laskee vähitellen ja jos juoksen vähemmän niin paino alkaa nousemaan.
Tuosta voisi päätellä, ettei pelkkä liikkuminen riitä. Ruokavalio on laihduttamisen tärkein osa.