Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kiinteytys???

    en tiedä onko tämä nyt oikealla palstalla, mut kysynpä kuitenkin :)
    olen kohta parikymppinen tyttö, tarkoituksena olis saada kiinteyttä vartaloon. en välttämättä halua pudottaa paljoa painoa, kun olen ihan normaalipainoinen. haluaisin saada vartalooni kiinteyttä, ja lihaksia hieman näkyviin (en kuitenkaan mitään kauheita muskeleita). miten kannattaisi salilla treenata..? ja onko mitään ravintoon liittyviä kikkoja, jotka olisi hyvä tietää?
    1389
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    jaaha mitenköhän tarkkaan pitäisi kertoa?

    tee pitkiä sarjoja. esim 4 sarjaa, joissa kussakin on 15-20 toistoa. ja monipuolisesti erilaisia liikkeitä. pari kertaa viikossa on hyvä alkuun.
    monipuolinen perusravinto riittää ja ruokahalu todennäköisesti kasvaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ninah.. kirjoitti:

    en tiedä onko tämä nyt oikealla palstalla, mut kysynpä kuitenkin :)
    olen kohta parikymppinen tyttö, tarkoituksena olis saada kiinteyttä vartaloon. en välttämättä halua pudottaa paljoa painoa, kun olen ihan normaalipainoinen. haluaisin saada vartalooni kiinteyttä, ja lihaksia hieman näkyviin (en kuitenkaan mitään kauheita muskeleita). miten kannattaisi salilla treenata..? ja onko mitään ravintoon liittyviä kikkoja, jotka olisi hyvä tietää?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu