Harrastan liikuntaa 5-7kertaa viikossa, ja noin kuukausi siten ensimmäisen kerran juostessa tuntui kipua säären yläosassa/sisäosassa ja nykyään se tuntuu joka lenkillä, ja joskus myös kävellessä. Onko tämä penikkataudin oireita? jos on, mikä siihen auttaa?
Penikkatauti
urheilija
51124
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Rasitusvammahan tuo on. Ota hetki hiukan iisimmin. Jos tunnet pakottavaa tarvetta juosta, niin tee se pehmeällä alustalla. Vältä kuin ruttoa asvalttia. Vesijuoksu voisi akuutin tulehduksen aikana onnistuakin.
Oikein jos sattuu, kokeile kipeän alueen hieromista jääpalalla.
Miten sitten kannattaa reenata kun on tuo vamma? Kiitos vastauksista :)
Penikkatauti (Shin Splint)
Penikkataudin diagnoosi vaihtelee hieman eri kirjallisuuksissa. Penikkatauti on sääriluun joko sisä- tai ulkosyrjän kiputila, jossa lihakseen kohdistuva rasitus/venytys kipeyttää lihaksen kiinnityskohtaa luussa. Ensimmäisessä vaiheessa lihas ns. ylirasittuu ja aineenvaihdunta sekä verenkierto huononee. Tämä saa aikaan kipua itse lihaksessa sekä ympäröivissä kudoksissa. Kun rasitus jatkuu pidempään, lihaksien ja luiden välissä oleva luukalvo tulehtuu ja tulee voimakas kipu kohdistuen joko luun ulko- tai sisäreunaan. Sisäsyrjän kipu johtuu yleisimmin takimmaisen pohjelihaksen ärsytystilasta ja ulkosyrjän kiputila taas etulihasaition lihasten ärsytystilasta (kohdat neliöity kuvassa). Jos kipuun ei vieläkään puututa, tämä saattaa johtaa rasitusmurtumiin luun pinnalla.
Kipujen taustalla on usein kävelyn virheasento, jolloin lihakset ylivenyttyvät joka askeleella. Tyypillisin penikkataudille altistava tekijä on nilkan suuri sisään kiertyminen (ylipronaatio). Pohjallisilla pystytään korjaamaan jalan virheasentoa ja sitä kautta estämään lihasten ylivenyttymistä ja poistamaan kipu.
http://www.askelklinikat.fi/ongelmat.htm#Penikkatauti
Lääkäri voi varmistaa mitä on vikana.
yli 20v sitten "onnistuin" juoksemaan itselleni penikkataudin. Ja se johtui huonoista lenkkareista ja hunosta lihashuollosta, laiminlöin hieronnan ja venyttelyn. Silloin oli säärilihakset kipeet ja kiinnikkeitä lihaksista sääriluihin, hammasta purren hieroin saunassa , suihkussa saippualla ja sormillani "irti" kiinnikkeet ja ajan oloon auttoi.Sen jälkeen ei oo kisusannut, enää en laiminlyö, venyttelen, itse hieron lenkin jälkeen pohkeet, ja on auttanut.Kannatta käyttää aikaa näihin toimenpiteisiin ja se maksaa takaisin...
jk. hieronnan pitää aina tapahtua sydämmeen päin hierottavasta kohteesta!
Itellä on joskus samanlaisia oireita. Juoksen päivittäin. Joskus kuitenkin tulee kolmen päivän täysliikkumattomuusjaksoja, jonka jälkeen ensi lenkillä tulee juuri kuvaamiasi oireita, jotka menevät ohi. Yleensä toisena peräkkäisenä liikuntapäivänä ei enää tunnu tuota kipua. Kun jalat taas tottuvat työntekoon...
HUOMHUOM! En sitten missään nimessä sano että tämä on diagnoosi, mutta kerron vain oman kokemuksen. Enhän tunne tapaustasi ollenkaan. Penikka tai muu vamma lienee paljon todennäköisempi!!!