kuin monta grammaa päivässä saa syödä hiilihydraatteja jos on laiharilla? onko se ihan sama mistä niitä syö, et jos syö karkista tai sit leívästä ja kummastaki tulis yhtä paljo, vai onko karkissa erilaisii hiilihydraatteja? (epäterveellisempiä)?
mä oon aina vaa kattonu kaloreita, mut pitäiskö samal katttoo myös rasva ja hiilihydraatit ja kaikki muut...?? kun oon ajatellu et jos on vähä kaloreita ni sit se ei lijota. että sitte on niitä muitaki vähä..
ja viel, et jos haluu laihduttaa ja syö vaikka 2000 kalorii päivässä, ni voiko syyä herkkuja jos niistä tulee vaikka 500 kalorii ja sit syö muuta terveellistä ne 1500 kalorii? vai onko se silti lihottavampaa ku söis ne 500 kalorii jostai terveellisemmästä? ku tuleeks niistä herkuista silti rasvaa tai jotai????
en oikee osaa selittää hyvin näit, mut toivottavasti tajusitte jotai. vastatkaa nopeesti!!! :)
mä oon aina vaa kattonu kaloreita, mut pitäiskö samal katttoo myös rasva ja hiilihydraatit ja kaikki muut...?? kun oon ajatellu et jos on vähä kaloreita ni sit se ei lijota. että sitte on niitä muitaki vähä..
ja viel, et jos haluu laihduttaa ja syö vaikka 2000 kalorii päivässä, ni voiko syyä herkkuja jos niistä tulee vaikka 500 kalorii ja sit syö muuta terveellistä ne 1500 kalorii? vai onko se silti lihottavampaa ku söis ne 500 kalorii jostai terveellisemmästä? ku tuleeks niistä herkuista silti rasvaa tai jotai????
en oikee osaa selittää hyvin näit, mut toivottavasti tajusitte jotai. vastatkaa nopeesti!!! :)
Vastaukset 12
Vanhimmat
mun provosta matkittu provo, häpeä.
v*ttu häpee sinä s**tanan matkittu provo!
Voi olla provo, mutta vilpittömänä ihmisenä vastaan vilpittömästi.
Kysymys on siitä, että karkit ja muut herkut sisältävät ns. nopeita hiilihydraatteja, jotka sulavat ruuansulatuksessa nopeasti ja nälän tunne myös palaa nopeasti. Siksi kannattaa välttää "herkkuja". Hiilihydraattien kokonaismäärällä ei ole väliä, kaloreiden määrällä on.
mitä tulee hiilihydraatteihin.
Ja kerran vielä: Mitä hiilihydraattien kokonaismäärä ratkaisee? Selvä vastaus! Ja myös kunnon perustelut!
tai ruokavalion terveellisyydestä ei glygeeminen indeksi ratkaise kaikkea. Hiilihydraatit on hiilihydraatteja, imeytyvät ne sitten nopeasti tai hitaasti. Tottakai mitä nopeammin hiilihydraatit imeytyy, niin sitä huonompi juttu.
Oletetaan, että syön 200 gr hiilihydraatteja, 80 gr rasvaa ja 80 gr proteiineja. Osaatko lakkea kalorimäärän? Ei ollut vaikeata.
No kerrotaan sitten: 1840 kcal. Onko paljon?
Sinä syöt 50 gr hiilih, 150 gr prot ja 150 gr rasvaa (vai meneekö enemmän?) Tuosta tulee 2150 kcal.
Saan ravinnostani vähintään tuplasti kivennäisaineita ja vitamiineja. Kuitua saan moninkertaisesti. Sitäpaitsi ruokamääräni on isompi, täyttävämpi ja terveellisempi. Mutta myös monipuolisempi ja maukkaampi.
Minä en ainakaan löytänyt tekstistäsi selkeää vastausta siihen, mitä hiilihydraattien määrä ratkaisee. Kerroit vain, ettei glygeeminen indeksi ratkaise kaikkea =) Sivuosuma.
kun en tiedä, mitä syöt.
Jos kalorimäärä jää alle päivän kulutuksen, silloin laihtuu.
Ei ole kuitenkaan aivan sama mitä syö. Aina puhutaan
vain kaloreista, proteiineista ja hiilihydraateista,
mutta unohdetaan vitamiinit, hivenaineet, kuidut yms.
Karkeista harvemmin saa yllä mainittuja riittävästi.
Vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat moniin entsyymeihin,
jotka puolestaan ohjaavat solujen toimintaa.
Jos et saa riittävästi edellämainittuja, seuraa
puutostiloja.
On tosiaan myös erilaisia hiilihydraatteja. Jotkut
sulavat & imeytyvät nopeammin kuin toiset. Karkeista
seuraa useimmiten vain lyhytaikainen piikki verensokerissa,
kun taas toiset imeytyvät vähitellen.
Pidä siis huoli myös vitamiinien ja esim. kalsiumin
riittävästä saannista.
mut laihtuuko jos syö vähän karkkia joka päivä? jos muuten syö vaan 1500 kaloria ja terveellisesti ja sitte 100g sokerittoman karkkipussin mis on 214 kcaloria ja hiilihydraatteja 76,6 grammaa?? pystyn kyllä olla ilmanki karkkii.
laihdunko paremmin kun syön ton karkkipussin, vai sitte leipää tai jotain muuta terveellistä 214 kalorii?
kalorien kokonaismäärä ratkaisee lihomisen/laihtumisen. Sen kannalta ei ole väliä saatko kalorisi karkeista vai ruisleivästä.
On kuitenkin helpompi pysyä hoikkana syömällä hitaita hiilihydraatteja. Silloin ei tule uusi nälkä niin pian. Lisäksi saat silloin hivenaineita, kuituja ja vitamiineja.