Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apuva!

    Pohjelihaksei ovat todella pienet! olen harrastanut nuorempana useita urheilulajeja, omaan ok:n yleiskunnon. Olisiko kellään mitään vinkkejä pohjelihasten kotiharjoitteluun?
    3264
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Päkiät portaalle, kynnykselle tai muulle lattiasta korkeammalle alustalle ja siinä sitten varpaille nousu, kantapäiden lasku alas, varpaille nousu, kannat alas... Kunnes polttelee kinttuja. Rentouta välissä koipia varovasti potkiskellen.
    Tai kävele ympäriinsä virtuaalikorkkarit jalassa, päkiöillä, laske välillä kannat alas, taas päkiöille.
    Juokse maastossa ylämäkiä.

    Venyttele ja taputtele lihaksia aina treenin jälkeen.

    Äänestä

    • Kiitos!

      Äänestä

    pohkeita vai?

    jos niin se vastta hölmöä on. pohkeet tarvitsevat vähiten harjoitusta kehon lihaksista jos näin voi sanoa. (pohkeita käytetään eniten päivittäin)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pohjesankari kirjoitti:

    Pohjelihaksei ovat todella pienet! olen harrastanut nuorempana useita urheilulajeja, omaan ok:n yleiskunnon. Olisiko kellään mitään vinkkejä pohjelihasten kotiharjoitteluun?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu