Minulla on kinkkinen tilanne edessä: kolmen viikon päästä tärkeät juhlat, ja tänään pukua sovittaessa huomasin kauhukseni, ettei se enää mahtunut kunnolla kiinni. Vaakalla käynti osoitti, että olin lihonut 4 kiloa, mitat nyt 166/64. Eli varsinaista ylipainoa ei ole, mutta takaisin 60 kiloon olisi päästävä.
Mutta onko 4 kiloa kolmessa viikossa mahdoton tehtävä, jos ei ihan kitukuurille rupea? Jos söisi esim. 1000-1200 kaloria / päivä ja tekisi pari pitkää lenkkiä, niin onnistuisikohan tuo? Tiedän kyllä, että kalorimäärä on liian alhainen, ja nopealla tahdilla laihduttaessa menettää varmasti lihastakin. Tahtoisin silti kuulla, onko joku jo valmiiksi normaalipainoinen onnistunut pudottamaan jonkun verran painoa lyhyessäkin ajassa? Ja vinkit tervetulleita (liikunnasta jne.)!
P.S. Ja älkää ehdottako uuden puvun ostoa - olisi kyllä muuten hyvä idea, mutta rahatilanne niin tiukka, että juuri ja juuri terveellistä ruokaa saa ostettua
Mutta onko 4 kiloa kolmessa viikossa mahdoton tehtävä, jos ei ihan kitukuurille rupea? Jos söisi esim. 1000-1200 kaloria / päivä ja tekisi pari pitkää lenkkiä, niin onnistuisikohan tuo? Tiedän kyllä, että kalorimäärä on liian alhainen, ja nopealla tahdilla laihduttaessa menettää varmasti lihastakin. Tahtoisin silti kuulla, onko joku jo valmiiksi normaalipainoinen onnistunut pudottamaan jonkun verran painoa lyhyessäkin ajassa? Ja vinkit tervetulleita (liikunnasta jne.)!
P.S. Ja älkää ehdottako uuden puvun ostoa - olisi kyllä muuten hyvä idea, mutta rahatilanne niin tiukka, että juuri ja juuri terveellistä ruokaa saa ostettua
Vastaukset 3
Vanhimmat
Niin ja sellainenkin kiinnostaa, että jos nyt lenkkeilen tavallista ahkerammin (normaalisti käyn vaan kerran pari viikossa), niin ei kai tässä ajassa lihakset voi kasvaa? Tai ei kai lenkkeily niitä kasvata? Toki tahdon lihaksiakin, mutten siis reisiä kasvamaan tästä enää. :)
Olen kuullut, että paino voi nousta kun aloittaa lenkkeilyn, nesteistä johtuen. Mutta voiko ympärysmitat pienentyä silti samalla?
Voi se onnistuakin, mutta sun täytyy olla tosi tiukkana, jos aiot tiputtaa 4 kg kolmessa viikossa. Kilon viikkotahtikin on aika tiukka normaalipainoiselle. Ei meinaa millään onnistua.
Etkä varmana ehdi saamaan lihaksia neljässä viikossa niin, että siitä tulisi lisää ympärysmittaa. Eivätkä lihakset kasva, jos elät alienergialla eli laihdutat! Miksi kaikki muut naiset -paitsi minä - aina pelkäävät jotain lihasten kasvua, mitä ei kuitenkaan "vahingossa" tapahdu. Vain huipputreenaajille, jotka oikeasti ymmärtävätkin jotain lihasten kasvattamisesta.
Veikkaan tapauksessasi, että sun kannattais syödä tosiaan max. 1200 kcal ja liikkua joka päivä 400 kcal:n edestä. Liikunta voi olla tosi reipas kävely, joka kestää tunnin tai hieman lyhyempi lenkki (ajallisesti), tms. Toi 1200 kcal päivässä kantsii jakaa aamupalaksi, lounaaksi, välipalaksi ja päivälliseksi sekä iltapalaksi eli jokaisella ruoalla saat syödä jotain todella pientä. Ja sitten jos haluat pitää nälän poissa, niin ota kuitua pussista pari päivässä pääaterioiden yhteydessä. Lisäksi muista, että enemmän proteiinia suhteessa hiilareihin. Pelkillä hiilareilla tai liian vähällä proteiinilla et tavoitettasi tavoita, koska et pysty kontrolloimaan hiilareista nousevaa nälkää (verensokerin heilahtelujen takia).
Eiköhän se siitä. Tsemppiä!!
Kiitos paljon, kirjoituksestasi oli hyötyä. Voin nyt olla hermoilematta "lihasten kasvusta" (mikä näin jälkeenpäin mietittynä oli tyhmää luulla).
Ja nuo sun kalorimäärätkin tuntuu ihan järkeviltä. Niillä kokeilen. Ja jos ei tipu, niin ei sille sitten mahda mitään - eikä ole maailmanloppu. :) Mutta pari kiloa kun edes saisin pois, niin olisi kiva.