Olen siis ikäni ollut laiha, joten ei ole tähänpäivään mennessä miettiä selluliittiä, mutta nyt kun ikään on tullut niin vatsan seudulle alkanut kertymään hieman ylimääräistä. Olisiko jollain antaa tehokkaita vatsalihas-liikkeitä, joita voi tehdä ihan kotikontein. Lenkille, salille tms en ole innostunut lähtemään, vaan tahtoisin siis ihan simppeleitä, mutta tehokkaita liikkeitä kotiolohissa toteuttavaksi, joilla saisi kauniin litteän vatsan takaisin. Ja joo, ruokavaliota olen joutunut alkaa tarkkailemaan myös, mitä ennen en ole joutunut tekemään myöskään.
tehokkaita vatsalihas-liikkeitä...
ex-hoikka
8
18710
Vastaukset
- KajsaV
Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja nilkat taitettuina (varpaat siis kohtisuoraan ylöspäin). Hengitä rauhallisesti sisään, uloshengityksen aikana nosta jalat suorana rauhallisesti suoraan ylös ja pysäytä ne kun ovat kohtisuoraan ylhäällä. Tällöin myös uloshengitys pysähtyy. Hengitä kerran taas sisään ja uloshengityksen aikana laske jalat suorana takaisin lattiaan. Keskity koko ajan tekemään liike vatsallasi. Pidä jalat koko ajan kiinni toisissaan.
Olen treenannut vatsaa jo aikoja, ja löysin tämän joogaliikkeen vasta äskettäin. Huomasin, että liike treenaa koko vatsan aluetta, kun aiemmin harjoittamani liikkeet ovat keskittyneet enimmäkseen vatsan yläosaan. - ...Siis..
Onko sinulle tullut SELLULIITTIÄ ?? vai siis normaalia omenavartalo läskiä, rasvaa ?? - on muuten eri asia!!
- ex-hoikka
Vatsan alueelle alkanut kerääntymään sitä itseään eli läskiä, eli ei enää lautamaha. Hieman on tullut muuallekin, joka on minulle hyvä asia, koska olen ollut ikäni liiankin laiha (ilman anorexiaa tms) mutta toi vatsa alkaa näyttää kohta huolestuttavalta. En huolestuisi jos rasvaa kertyisi tasaisesti peppuun jne, mutta se tuntuu jämähtävän vatsan kohdalle.
- Tietoinen siitä
ex-hoikka kirjoitti:
Vatsan alueelle alkanut kerääntymään sitä itseään eli läskiä, eli ei enää lautamaha. Hieman on tullut muuallekin, joka on minulle hyvä asia, koska olen ollut ikäni liiankin laiha (ilman anorexiaa tms) mutta toi vatsa alkaa näyttää kohta huolestuttavalta. En huolestuisi jos rasvaa kertyisi tasaisesti peppuun jne, mutta se tuntuu jämähtävän vatsan kohdalle.
että rasvan vähentäminen vatsan alueelta onnistuu parhaiten treenaamalla kropan isoja lihaksia, jotta rasva palaa. Kehosta ei voi täsmärasvapoistaa!
Vaikka kuinka treenaisit vatsaasi, jota peittää rasva, niin ei se mitään auta, sillä se rasva on siinä päällä. Lihavallakin ihmisellä voi olla aikamoinen sixpäkki, mutta se ei vain näy...
Rasva täytyy ensin polttaa pois. Isot lihakset kuluttavat eniten energiaa, joten niiden treeni auttaa rasvanpoltossa. Ei kun lenkille...
- Kumipalloilija
en tiedä onko kuinka tehokas, mutta ite ainaki tykkään treenata jumppapallon avulla, saa monipuolisesti treenattua ja mukavaa, ei tarvitse huuhkia ulkona juoksemassa.;)
- ex-hoikka
vastanneille, sain hyvää tietoa asiasta. Täytynee tässä yrittää vielä toistaiseksi kotikonstein polttaa rasvaa joillakin vatsalihas-liikkeillä, lenkille en vielä suostu lähtemään, koska se on aina ollut jotenkin vastenmielistä, samoin kuin hiito tms. Tää liikunta kun ei ole oikein verissä.... koska ei ole tarvinnut koskaan tehdä mitään ainakaan painon puolesta, mutta nyt täytynee yrittää saada motivaatiota jostain jos ei kotikonstit auta.
- vinorutistus
VINORUTISTUS . Treenin kohde : vinot vatsalihakset.
-asetu selinmakuulle toinen jalka polven päällä. pidä kädet niskan takana. Hengitä ulos ja rullaa ylaselkä kiertäen irti alustasta. tähtää kyynärpäällä vastakkaiseen polveen. Keskity lähentämään vastakkaista olkapäätä ja lonkkaa. pidä kyynärpäät auki ja ristiselkä kiinni alustassa koko liikkeen ajan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1192681
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2561155- 911129
- 81084
Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791011Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr12940Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.63933- 30906
IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku41842Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie37809