tehokkaita vatsalihas-liikkeitä...

ex-hoikka

Olen siis ikäni ollut laiha, joten ei ole tähänpäivään mennessä miettiä selluliittiä, mutta nyt kun ikään on tullut niin vatsan seudulle alkanut kertymään hieman ylimääräistä. Olisiko jollain antaa tehokkaita vatsalihas-liikkeitä, joita voi tehdä ihan kotikontein. Lenkille, salille tms en ole innostunut lähtemään, vaan tahtoisin siis ihan simppeleitä, mutta tehokkaita liikkeitä kotiolohissa toteuttavaksi, joilla saisi kauniin litteän vatsan takaisin. Ja joo, ruokavaliota olen joutunut alkaa tarkkailemaan myös, mitä ennen en ole joutunut tekemään myöskään.

8

18802

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KajsaV

      Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja nilkat taitettuina (varpaat siis kohtisuoraan ylöspäin). Hengitä rauhallisesti sisään, uloshengityksen aikana nosta jalat suorana rauhallisesti suoraan ylös ja pysäytä ne kun ovat kohtisuoraan ylhäällä. Tällöin myös uloshengitys pysähtyy. Hengitä kerran taas sisään ja uloshengityksen aikana laske jalat suorana takaisin lattiaan. Keskity koko ajan tekemään liike vatsallasi. Pidä jalat koko ajan kiinni toisissaan.

      Olen treenannut vatsaa jo aikoja, ja löysin tämän joogaliikkeen vasta äskettäin. Huomasin, että liike treenaa koko vatsan aluetta, kun aiemmin harjoittamani liikkeet ovat keskittyneet enimmäkseen vatsan yläosaan.

    • ...Siis..

      Onko sinulle tullut SELLULIITTIÄ ?? vai siis normaalia omenavartalo läskiä, rasvaa ?? - on muuten eri asia!!

      • ex-hoikka

        Vatsan alueelle alkanut kerääntymään sitä itseään eli läskiä, eli ei enää lautamaha. Hieman on tullut muuallekin, joka on minulle hyvä asia, koska olen ollut ikäni liiankin laiha (ilman anorexiaa tms) mutta toi vatsa alkaa näyttää kohta huolestuttavalta. En huolestuisi jos rasvaa kertyisi tasaisesti peppuun jne, mutta se tuntuu jämähtävän vatsan kohdalle.

      • Tietoinen siitä
        ex-hoikka kirjoitti:

        Vatsan alueelle alkanut kerääntymään sitä itseään eli läskiä, eli ei enää lautamaha. Hieman on tullut muuallekin, joka on minulle hyvä asia, koska olen ollut ikäni liiankin laiha (ilman anorexiaa tms) mutta toi vatsa alkaa näyttää kohta huolestuttavalta. En huolestuisi jos rasvaa kertyisi tasaisesti peppuun jne, mutta se tuntuu jämähtävän vatsan kohdalle.

        että rasvan vähentäminen vatsan alueelta onnistuu parhaiten treenaamalla kropan isoja lihaksia, jotta rasva palaa. Kehosta ei voi täsmärasvapoistaa!

        Vaikka kuinka treenaisit vatsaasi, jota peittää rasva, niin ei se mitään auta, sillä se rasva on siinä päällä. Lihavallakin ihmisellä voi olla aikamoinen sixpäkki, mutta se ei vain näy...

        Rasva täytyy ensin polttaa pois. Isot lihakset kuluttavat eniten energiaa, joten niiden treeni auttaa rasvanpoltossa. Ei kun lenkille...

    • Kumipalloilija

      en tiedä onko kuinka tehokas, mutta ite ainaki tykkään treenata jumppapallon avulla, saa monipuolisesti treenattua ja mukavaa, ei tarvitse huuhkia ulkona juoksemassa.;)

      • ex-hoikka

        vastanneille, sain hyvää tietoa asiasta. Täytynee tässä yrittää vielä toistaiseksi kotikonstein polttaa rasvaa joillakin vatsalihas-liikkeillä, lenkille en vielä suostu lähtemään, koska se on aina ollut jotenkin vastenmielistä, samoin kuin hiito tms. Tää liikunta kun ei ole oikein verissä.... koska ei ole tarvinnut koskaan tehdä mitään ainakaan painon puolesta, mutta nyt täytynee yrittää saada motivaatiota jostain jos ei kotikonstit auta.

    • vinorutistus

      VINORUTISTUS . Treenin kohde : vinot vatsalihakset.
      -asetu selinmakuulle toinen jalka polven päällä. pidä kädet niskan takana. Hengitä ulos ja rullaa ylaselkä kiertäen irti alustasta. tähtää kyynärpäällä vastakkaiseen polveen. Keskity lähentämään vastakkaista olkapäätä ja lonkkaa. pidä kyynärpäät auki ja ristiselkä kiinni alustassa koko liikkeen ajan.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?

      Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko
      Ikävä
      111
      1670

    2. Ozzy Osbourne on kuollut

      Kevyet mullat ja R.I.P. Ei soi enää Paranoid.
      Maailman menoa
      204
      1349

    3. Kerran oltiin mekin kahdestaan

      Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik
      Ikävä
      13
      1316

    4. Jos nainen harrastaa seksiä

      Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi
      Ikävä
      196
      1161

    5. Naiset, naiset

      Älkää antako painonne nousta. Naisella ylipaino ei ole hyvä.💝
      Ikävä
      146
      1079

    6. Pihlaja-puulle

      Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos
      Ikävä
      15
      1049

    7. Oikeasti, voitais mennä kahville

      ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o
      Ikävä
      81
      1029

    8. Yritin keväällä unohtaa sinut nainen

      mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie
      Ikävä
      34
      896

    9. No mitä nyt

      Ollaanko vaiko eikö olla? Miehelle.
      Ikävä
      74
      869

    10. Leton rannan kakat - hys hys hiljaa!

      Hienolle rannalle on jostain ilmeisen selvästi tullut ulostusjätteitä. Mistään tutkimuksista ei ole vielä tietoa ja kuka
      Kalajoki
      62
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt