Olen siis ikäni ollut laiha, joten ei ole tähänpäivään mennessä miettiä selluliittiä, mutta nyt kun ikään on tullut niin vatsan seudulle alkanut kertymään hieman ylimääräistä. Olisiko jollain antaa tehokkaita vatsalihas-liikkeitä, joita voi tehdä ihan kotikontein. Lenkille, salille tms en ole innostunut lähtemään, vaan tahtoisin siis ihan simppeleitä, mutta tehokkaita liikkeitä kotiolohissa toteuttavaksi, joilla saisi kauniin litteän vatsan takaisin. Ja joo, ruokavaliota olen joutunut alkaa tarkkailemaan myös, mitä ennen en ole joutunut tekemään myöskään.
tehokkaita vatsalihas-liikkeitä...
ex-hoikka
8
18841
Vastaukset
- KajsaV
Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja nilkat taitettuina (varpaat siis kohtisuoraan ylöspäin). Hengitä rauhallisesti sisään, uloshengityksen aikana nosta jalat suorana rauhallisesti suoraan ylös ja pysäytä ne kun ovat kohtisuoraan ylhäällä. Tällöin myös uloshengitys pysähtyy. Hengitä kerran taas sisään ja uloshengityksen aikana laske jalat suorana takaisin lattiaan. Keskity koko ajan tekemään liike vatsallasi. Pidä jalat koko ajan kiinni toisissaan.
Olen treenannut vatsaa jo aikoja, ja löysin tämän joogaliikkeen vasta äskettäin. Huomasin, että liike treenaa koko vatsan aluetta, kun aiemmin harjoittamani liikkeet ovat keskittyneet enimmäkseen vatsan yläosaan. - ...Siis..
Onko sinulle tullut SELLULIITTIÄ ?? vai siis normaalia omenavartalo läskiä, rasvaa ?? - on muuten eri asia!!
- ex-hoikka
Vatsan alueelle alkanut kerääntymään sitä itseään eli läskiä, eli ei enää lautamaha. Hieman on tullut muuallekin, joka on minulle hyvä asia, koska olen ollut ikäni liiankin laiha (ilman anorexiaa tms) mutta toi vatsa alkaa näyttää kohta huolestuttavalta. En huolestuisi jos rasvaa kertyisi tasaisesti peppuun jne, mutta se tuntuu jämähtävän vatsan kohdalle.
- Tietoinen siitä
ex-hoikka kirjoitti:
Vatsan alueelle alkanut kerääntymään sitä itseään eli läskiä, eli ei enää lautamaha. Hieman on tullut muuallekin, joka on minulle hyvä asia, koska olen ollut ikäni liiankin laiha (ilman anorexiaa tms) mutta toi vatsa alkaa näyttää kohta huolestuttavalta. En huolestuisi jos rasvaa kertyisi tasaisesti peppuun jne, mutta se tuntuu jämähtävän vatsan kohdalle.
että rasvan vähentäminen vatsan alueelta onnistuu parhaiten treenaamalla kropan isoja lihaksia, jotta rasva palaa. Kehosta ei voi täsmärasvapoistaa!
Vaikka kuinka treenaisit vatsaasi, jota peittää rasva, niin ei se mitään auta, sillä se rasva on siinä päällä. Lihavallakin ihmisellä voi olla aikamoinen sixpäkki, mutta se ei vain näy...
Rasva täytyy ensin polttaa pois. Isot lihakset kuluttavat eniten energiaa, joten niiden treeni auttaa rasvanpoltossa. Ei kun lenkille...
- Kumipalloilija
en tiedä onko kuinka tehokas, mutta ite ainaki tykkään treenata jumppapallon avulla, saa monipuolisesti treenattua ja mukavaa, ei tarvitse huuhkia ulkona juoksemassa.;)
- ex-hoikka
vastanneille, sain hyvää tietoa asiasta. Täytynee tässä yrittää vielä toistaiseksi kotikonstein polttaa rasvaa joillakin vatsalihas-liikkeillä, lenkille en vielä suostu lähtemään, koska se on aina ollut jotenkin vastenmielistä, samoin kuin hiito tms. Tää liikunta kun ei ole oikein verissä.... koska ei ole tarvinnut koskaan tehdä mitään ainakaan painon puolesta, mutta nyt täytynee yrittää saada motivaatiota jostain jos ei kotikonstit auta.
- vinorutistus
VINORUTISTUS . Treenin kohde : vinot vatsalihakset.
-asetu selinmakuulle toinen jalka polven päällä. pidä kädet niskan takana. Hengitä ulos ja rullaa ylaselkä kiertäen irti alustasta. tähtää kyynärpäällä vastakkaiseen polveen. Keskity lähentämään vastakkaista olkapäätä ja lonkkaa. pidä kyynärpäät auki ja ristiselkä kiinni alustassa koko liikkeen ajan.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2782593Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."772443SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis512182Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj671844- 1201618
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis591544- 1341396
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin731288Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.871099Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli761089