painan nyt 65 kiloa ja oon 163cm pitkä. jouluun mennessä haluisin painaa 52-55.... onko mahdollista? ja miten pitäis toimia? oon niin kauan yrittäny laihduttaa ilman tulosta että en enää tiiä mitä pitäs syödä ja kuinka paljon liikkua ja mikä tehoo...tuntuu ettei mikään ja sikspä luovutan aina viikon jäkeen...
tykkään kyllä ulkoilusta, juoksusta, uinnista, koti-jumpasta... eli sanokaa vaan mitä mun pitää tehdä että pääsen tavotteeseeni ni teen sen! (myös itsekuria osaan tarpeen vaatiessa käyttää) (ruuan suhteen siis)
kiitos paljon jos viititte vastata! tää on tosi tärkeetä mulle!
p.s jos jollain on samankaltasia tavotteita niin myös tsmppiryhmän perustaminen kiinnostais....:)
tykkään kyllä ulkoilusta, juoksusta, uinnista, koti-jumpasta... eli sanokaa vaan mitä mun pitää tehdä että pääsen tavotteeseeni ni teen sen! (myös itsekuria osaan tarpeen vaatiessa käyttää) (ruuan suhteen siis)
kiitos paljon jos viititte vastata! tää on tosi tärkeetä mulle!
p.s jos jollain on samankaltasia tavotteita niin myös tsmppiryhmän perustaminen kiinnostais....:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
piti laittaa tää kyllä tohon yleistä laihdutusta palstalle...mutta tuli nyt tähän. toivottavasti apu kuitenkin löytyy...
Tärkeintä on, että valitset itsellesi sopivimman keinon, jota jaksat sitten noudattaa pidempään kuin enkan innostusviikon.
Itse aloitin paikkareitten pisteitä laskemalla, nyt otin vaihteeksi Nutriksen kalorilaskurin käyttöön.
Tuollaiseen tavoitteeseen on varmasti hyvä lisätä liikunnan määrää, itse olen nyt viikonloppuna lukenut brittiläisen Joanna Hallin kirjoittamaa Hyvän Kunnon Kirjaa, jossa on mielestäni tosi hyvin erityyppisiä liikuntaohjelmia, jumppaliikeohjeita ja myös ravitsemuksesta paljona asiaa.
Jos haluat kasvattaa motivointia lukemisen kautta, kannattaa siis suunnata kirjastoon opuksia hakemaan. (Itse ostin tuon omaksi Anttilan tarjouspöydästä.)
Mites jos kokeilisit vähähiilihydraattista dieettiä? Sinulle voisi sopiva sellainen hyväkarppaaminen eli välttelisit vaan huonoja ja nopeita hiilareita kuten esim. eineksiä, vaaleita jauhoja ja sokeria.
Uskon että liikunnan kanssa tällainen ruokavalio/elämäntyyli tuo nopeat tulokset.
t. Itse vähähiilarista 5kk vetänyt ja 3 kk:ssa 13kg tiputtanut
Kuulostaa hyvältä! Mitä ruokia kannattaisi erityisesti suosia ja voiko hitaita hiilareita sisältäviä (ruisleipää) syödä normaalisti vai vain vähän sitäkin?
Kiinnostaisi myös tietää miten paljon harrastit liikuntaa että saavutit noi upeita tuloksia!
Kiitos taas!:)
Valitettavasti en osaa täysin vastata kysymyksiisi ruoan määrästä yms. koska en itse noudata tätä Montignac-ruokavaliota. Lisätietoja löydät mm. karpit.net- sivustoilta sekä seuraavasta linkistä http://koti.mbnet.fi/lowcarb/dieetitm.html
Oma liikunnan määrä on ollut aika vähäinen. Päivittäin tulee tunnin verran reipasta kävelyä työmatkojen vuoksi ja lisäksi n. 2 kertaa viikossa puolen tunnin lenkki iltaisin.
Alussahan nesteitä lähtee kropasta varmasti 4-6kg muutamassa viikossa joten todellinen painonpudotus on ollut vähäisempi.
Nyt painoni on ollut jumissa muutaman kuukauden mutten kyllä yhtään ole huolissani. Tavoitteeseen 3 kiloa ja olen alkanut vähän laajentamaan ruokavaliotani.
Uudistunut osoite on karppaus.info
Kiitos paljon!
Motivaatio kasvoi huomattavasti teiän vinkeistä!!
Kiitos!