Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsa- ja reisilihaksille?

    Niin, olen saanut jo monta hyvää vinkkiä teiltä, mutta vielä että: Kertoisiko joku, että miten saan kiinteämmät reidet, ilman mitään kuntopyörää tms.? Ja entä vatsalihakset? Kuinka kauan minun pitäisi treenata? 30min-40min-60min? (Olisi ihanaa, jos joku selittäisi liikkeet todella tarkkaan, olisi suureksi avuksi!)
    Kiitos kaikille vastanneille! :)
    2415
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    treenaa 30, 40 tai 60 min kunhan treenaat tehokkaasti.
    älä kuitenkaan ylitä tuntia painoharjoittelussa.

    lihakset kiinteytyvät kun kasvatat niitä eli lihasten kasvaminen ja kiinteytyminen on sama asia. (turha pelätä sitten että lihakset kasvavat jättimäisiksi tuosta vain! ;) )

    tavallisia vatsaharjoituksia:istumaannousuja jne. (käytä lisäpainoja)

    ja kyykkyä ja kyykyn eri variaatioita kuten askel kyykkyä.

    Äänestä

    • Juu, toikin auttoi jo paljon. Alanpa tästä treenailemaan! Kiitos!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Blondi- kirjoitti:

    Niin, olen saanut jo monta hyvää vinkkiä teiltä, mutta vielä että: Kertoisiko joku, että miten saan kiinteämmät reidet, ilman mitään kuntopyörää tms.? Ja entä vatsalihakset? Kuinka kauan minun pitäisi treenata? 30min-40min-60min? (Olisi ihanaa, jos joku selittäisi liikkeet todella tarkkaan, olisi suureksi avuksi!)
    Kiitos kaikille vastanneille! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu