Hei kohtalotoverit ja muut. Kiloja on kertynyt liikaa.. aivan liikaa. Ennen en ole laihduttanut, joten kaipaisin muutamaa neuvoa.. Rasvan muun pahan olen toki jättänyt pois.
Syön päivässä 1000-1200 kcal. Riittääkö se kun haluaisin 1kg pois /viikko.
Liikuntaa on myös harrastettava, oletan. Mielelläni pyöräilenkin. Paljonko liikuntaa siis pitäisi harrastaa? Onko esim.10km/päivä sopiva tahti?
Kiitos jo etukäteen ja jos joku haluaa karistella läskejä kanssani, niin voi vapaasti mailata. Ikävä kyllä asun korvessa (Lahti) joten lenkkiseuraa lienee turha toivoa.
Tsemppiä kaikille!
Syön päivässä 1000-1200 kcal. Riittääkö se kun haluaisin 1kg pois /viikko.
Liikuntaa on myös harrastettava, oletan. Mielelläni pyöräilenkin. Paljonko liikuntaa siis pitäisi harrastaa? Onko esim.10km/päivä sopiva tahti?
Kiitos jo etukäteen ja jos joku haluaa karistella läskejä kanssani, niin voi vapaasti mailata. Ikävä kyllä asun korvessa (Lahti) joten lenkkiseuraa lienee turha toivoa.
Tsemppiä kaikille!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Paljon mitat tällä hetkellä. Kilo viikossa on pitkällä tähtäimellä tosi kova tahti ja se edellyttää noin 1500 kcal päivittäistä vajetta jatkuvasti! Eli liian suuri tavoite. Syöt turhan vähän tähän nähden. Liikunta harrasteeksi ottaisin ehdottomasti myös voimapuolen mukaan, koska tuolla tahdilla täytyy jo kehoa pystyä manipuloimaan, ettei suurin osa lähde lihaksistosta ja jottei aineenvaihdunta sopeutuisi dieettiin, jolloin kilot tulee varmasti takas ja ei ainakaan lihaksena.