Miksen laihdu. Olen ollut n.2 viikkoa kuurilla. Eikä MITÄÄN tulosta. Siis MIKÄ mättää kun EN laihdu. Syön terveellisesti ja liikun paljon. Aamulla yksi tomaatti, vähän muroja ja 3 lasillista vettä. Päivällä 2 perunaa, vähän kastiketta, salaattia jossa on kurkkua, tomaattia ja salaatin lehtiä. Plus 1 näkkileipä ja 2 lasillista rasvatonta maitoa. Tai sitte jotain keittoa. Iltapäivällä 1 lasi jogurttia
1 tummaleipä ja 2 lasia vettä. Illalla marjoja,
1 banaani, vähän muroja, 2 lasia vettä ja joskus jokin toinen hedelmä. Odottelen vastauksia pulmaani Terveisin Anni.
1 tummaleipä ja 2 lasia vettä. Illalla marjoja,
1 banaani, vähän muroja, 2 lasia vettä ja joskus jokin toinen hedelmä. Odottelen vastauksia pulmaani Terveisin Anni.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tervehdys!
Mulla oli ihan sama tilanne tossa äskettäin..ei millään lähtenyt paino laskuun, mutta kun jaksoin olla vaan enkä alkanu ahmimaan, niin johan poistu yhtäkkiä 2 kg!Mielestäni ruokavaliosi on suht ok,mutta lisäisin sinne vielä vaikka kana/tai tonnikala/ tai fetasalaatin iltaan.Voi myös olla että syöt liian vähän ja siksi se paino ei mene alas..Tsemii sulle! :)
Ei itselleen kannata valehdella. Muistatko sen chipsipussillisen, jonka söit eilen illalla teeveetä vahdatessasi? Se oli myös syömistä se ja sieltä pahimmasta päästä.
Usein käy noin, että vaaka ei näytä mitään viikkokausiin. Jos tosiaan syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut ihan varmasti.
Siinä käy niin, että paino putoaa sitten yhtäkkiä - yleensä siinä vaiheessa kun olet luopunut toivosta ja alkanut syödä enemmän, eli kannattaa vaan olla sitkeä ja uskoa enemmän mittanauhaa kuin vaakaa.
sinun pitäisi juoda päivisin paljon enemmän vettä,jotta aineenvaihdunta toimii hyvin. kyllä se paino vielä tippuu:)
jos noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä! Esimerkiksi:
- Hanki kaloriataulukko ja laske kaloriat, ja jää runsaasti alle entisestä määrästä
(esim. 1 ruokalusikallinen öljyä = n. 120 kcal!). Liha on parempi esim. grillata tai hauduttaa välttääkseen piilotetut kaloriat
- juo vähintään 3 l vettä päivässä (tai muita kalorittomia juomia)
- n. 4 tuntia tauko aterioiden välillä (insuliinin takia)
- 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa viimeinen syöminen
- vältä kastikkeita (kerma jne), tomaattipohjainen kastike mainio - ja säästä paistorasvaa (ym. rasvaa)! Saa syödä tietenkin, mutta vähän (jotkut vitamiinit tarvitsevat sitä)
- vältä suklaata ja muita makeisia, tai syö niitä vain vähän, eikä joka päivä
- harrasta 2 - 3 kertaa viikossa mieleistä urheiluasi (esim. sauvakävely, uinti, pyöräily tms)
- mieluimmin vain kerran viikossa vaakaan, ja kärsivällisyyttä! - Toivotan menestystä!
(Itse olen juuri saanut 25 kiloa pois 6 kuukaudessa)
ja yleensä laihduttaminen!
Ala syömään GI-metodin mukaisesti niin laihdut ja vointisi paranee muutenkin!
http://www.giviktkoll.se/default.aspx?id=89
Mulla oli sama juttu. Pariin viikkoon ei vaaka heilahtanut ja luovuttaminen kävi lähellä. Jatkoin kuitenkin sitkeästi ja nyt 4 viikon jälkeen paino tippunut 4 kiloa.
En tiedä, kestikö kropan tottua tähän uuteen elämänmuutokseen noin kauan vai miksi paino ei lähtenyt heti tippumaan.
Sitkeyttä tarvitaan, jatka samaan malliin. Kyllä se siitä lähtee.
Itsellä vielä n. 10 kg vielä tiputettavaa ja tiedän näiden taantumavaiheiden olevan vielä edessäkin päin, kun kilot ei vaan lähde...
Mutta, olen nämä päättänyt saada pois, niin ne myös lähtevät :)
Huomasin kun kerroit ruokavaliostasi, ettet syö oikeasti paljon mitään! Liianllinen syömisen vähentäminen ei ole hyväksi, sillä kun elimistö ei saa energiaa, se voi mennä säästöliekille, alkaa siis säästämään energiavastojaan. Muista syödä kevyesti ja monipuolisesti, kuitenkin vähintään 1200 kcal /pv, jos olet normaalikokoinen, kevyttä liikuntaa harrastava nainen.