Aina puhutaan että illalla seitsemän tai kahdeksan jälkeen ei saisi syödä paljon, ainakaan hiilareita, tai se kerääntyy läskiksi.
Lihakset kuitenkin kehittyvät varsinkin nukkuessa, jolloin ne siten tarvitsevat paljon ravinteita ja rakennusaineita, eikö?
Eli jos olen käynyt salilla päivällä, ja iltauutisten jälkeen alkaa masu murista, niin mitä ja miten paljon sitä uskaltaa syödä?? Tavoitteenani on madaltaa hieman rasvaprosenttia lihaksia kuitenkaan menettämättä. Ravintoeksperttiä kaivataan!
Lihakset kuitenkin kehittyvät varsinkin nukkuessa, jolloin ne siten tarvitsevat paljon ravinteita ja rakennusaineita, eikö?
Eli jos olen käynyt salilla päivällä, ja iltauutisten jälkeen alkaa masu murista, niin mitä ja miten paljon sitä uskaltaa syödä?? Tavoitteenani on madaltaa hieman rasvaprosenttia lihaksia kuitenkaan menettämättä. Ravintoeksperttiä kaivataan!
Vastaukset 1
Vanhimmat
"Aina puhutaan että illalla seitsemän tai kahdeksan jälkeen ei saisi syödä paljon, ainakaan hiilareita, tai se kerääntyy läskiksi. "
Lähinnä tuo menee kategoriaan urbaanit legendat.
Tosin kuitenkin on, että juuri ennen nukkumaan menemmistä ei kannata syödä kovin paljon hiilareita. Ei varsinkaan niitä nopeita hiilareita. Syy on enemmän kuitenkin unen laadussa, ei niinkään hiilihydraatin muuttumisessa triglyseridiksi.
Kunnon aterian ja nukkumaanmenon välissä olisi hyvä olla ainakin parisen tuntia väliä. Tuolla aterialla voit syödä ihan mitä tykkäät, mutta kohtuuden rajoissa tietenkin. Juuri ennen sänkyyn menemistä siten kevyt iltapala. Esimerkiksi maitorahkaa, proteiinidrinkki tai sentti kalkkunaleikkeitä...