Heips!
Täällä varmaan pursuilee viestejä kommentoikaa syömisiäni jne, mut jos jaksaisitte kuitenkin kommentoida tännekkin. :)
Eli siis jos kommentoisit ja antaisitte parannusvinkkejä normaaliin päiväsyöntiini.
eli:
Aamupala: puuroa tai 2 leipää (juustoa ja kurkkua päällä) sekä mehua lasillinen.
Lounas: riippuu mitä ruokalistassa on, mutta esim. 2 perunaa, kastiketta ja reilusti tuore salaattia.
Välipala: tee ja omena
Illalla: muutama hapankorppu, juustoa, kurkkua, paprikaa, teetä, porkkanaa, omenaa.
Tosin joskus tulee joinakin päivänä joku kahvileipä, tyyliin pulla tai pari kaurakeksiä syötyä. Ja niin, onhan ne mässy-/baaripäivät olemassa, mutta tuolla rungolla pääasiassa mennään eli mitäpä mieltä? mitä liikaa? mitä puuttuu?
kiitos jo etukäteen!!! :)
Täällä varmaan pursuilee viestejä kommentoikaa syömisiäni jne, mut jos jaksaisitte kuitenkin kommentoida tännekkin. :)
Eli siis jos kommentoisit ja antaisitte parannusvinkkejä normaaliin päiväsyöntiini.
eli:
Aamupala: puuroa tai 2 leipää (juustoa ja kurkkua päällä) sekä mehua lasillinen.
Lounas: riippuu mitä ruokalistassa on, mutta esim. 2 perunaa, kastiketta ja reilusti tuore salaattia.
Välipala: tee ja omena
Illalla: muutama hapankorppu, juustoa, kurkkua, paprikaa, teetä, porkkanaa, omenaa.
Tosin joskus tulee joinakin päivänä joku kahvileipä, tyyliin pulla tai pari kaurakeksiä syötyä. Ja niin, onhan ne mässy-/baaripäivät olemassa, mutta tuolla rungolla pääasiassa mennään eli mitäpä mieltä? mitä liikaa? mitä puuttuu?
kiitos jo etukäteen!!! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
ja siis illalla menee vielä jogurtti tai rahka....ja liikun aktiivisesti noin viitenä päivänä viikossa niin lenkkeillen kun salilla eri jumpissa..
Jätä perunat/riisit/pastat/leivät etc..ja sokeri! pois. vähennä siis hiilareita. toimii tosi hyvin... ja saa syödä huoletta protskuja ja rasvaa. itse melkeen normaalipainoisena olen laihtunut tällä n. 5 kg, ja nyt on hyvä olla =)
Vaihdapa se mehulasillinen omenaan. Sitten juusto pois, se on epäterveellistä, siinä on huonolaatuista rasvaa. Laita leivän päälle esim.salaattia, kurkkua, tomaattia, persiljaa tms.
Kastike ja peruna pois, syö esim. täysjyväriisiä, sitten jotain proteiinipitoista (ei punaista lihaa), mutta esim. tofua, soijarouhepihviä tm. ja edelleen paljon salaattia (ei kastiketta)
välipalasi on hyvä
iltapalakin on hyvä. Kunhan vain lisäät proteiineja esim. pavuista ja syöt tarpeeksi monipuolisesti kasviksia. Lisäksi rasvaakin ihminen tarvitsee, joten se mieluiten rypsistä tai pähkinöistä.