keino pudottaa painoa on seuraavanlainen:
aamuisin veteen keitettyä puuroa vaikka mustikkakeitolla ja maidolla , kahvia/teetä ( ei sokeria), lounaaksi parikin lautasellista kasvissosekeittoa, välipaloiksi hedelmää ( 2kpl/vrk), myös tummaa leipää voi ottaa useita viipaleita joko levitteellä tai jollain vähärasvaisella leikkeleellä, ja illalla uudelleen puurolautasellinen. Lisänä sitten juurespuputettavaa.
Iltapuuro pitää nälän hyvin kurissa.
Itse olen laittanut myös lastenruokapurkeissa olevia hedelmä/marjasosetta puuron 'silmäksi' ja maitona rasvaton. Lisänä olen myös ottanut monivitamiinipillerin, koska nyt sattui kotona olemaan.
Paino putoaa huimaa vauhtia, koska kalorimäärä pysyy 1000 kieppeillä. Nälkä ei vaivaa ollenkaan jos pitää säännölliset ruoka-ajat.
Keittoa nyt voisi syödä varmaankin aika paljonkin, mutta kaksi lautasellista on itselle hyvin riittänyt. Eikä maksa tämä ruokavalio paljon - kunhan muistaa, että niitä leikkeleitä käyttää sitten yhden siivun yhdellä leivällä eikä puolen metrin pinoa.
Itsellä paino putosi ensimmäisenä kuukautena yli kuusi kiloa ilman nälkää - rahaa säästyi uusiin vaatteisiin.
Vielä pudotan nelisen kiloa.
aamuisin veteen keitettyä puuroa vaikka mustikkakeitolla ja maidolla , kahvia/teetä ( ei sokeria), lounaaksi parikin lautasellista kasvissosekeittoa, välipaloiksi hedelmää ( 2kpl/vrk), myös tummaa leipää voi ottaa useita viipaleita joko levitteellä tai jollain vähärasvaisella leikkeleellä, ja illalla uudelleen puurolautasellinen. Lisänä sitten juurespuputettavaa.
Iltapuuro pitää nälän hyvin kurissa.
Itse olen laittanut myös lastenruokapurkeissa olevia hedelmä/marjasosetta puuron 'silmäksi' ja maitona rasvaton. Lisänä olen myös ottanut monivitamiinipillerin, koska nyt sattui kotona olemaan.
Paino putoaa huimaa vauhtia, koska kalorimäärä pysyy 1000 kieppeillä. Nälkä ei vaivaa ollenkaan jos pitää säännölliset ruoka-ajat.
Keittoa nyt voisi syödä varmaankin aika paljonkin, mutta kaksi lautasellista on itselle hyvin riittänyt. Eikä maksa tämä ruokavalio paljon - kunhan muistaa, että niitä leikkeleitä käyttää sitten yhden siivun yhdellä leivällä eikä puolen metrin pinoa.
Itsellä paino putosi ensimmäisenä kuukautena yli kuusi kiloa ilman nälkää - rahaa säästyi uusiin vaatteisiin.
Vielä pudotan nelisen kiloa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eihän tuossa ole proteiineja ollenkaan tarpeeksi edes nykyisen lihasmassan ylläpitoon!
Et varmaan harrasta kovinkaan paljoa liikuntaa tai salillakäyntiä, kun pelkillä hiilareilla vetelet?
Ei varmaan olisi kovinkaan suuri kalorimäärän lisäys jos päivään lisäisi vähärasvaista proteiinia: palvikinkkua, broileria, vaaleaa kalaa tai kananmunaa. Myös härkäpavut tai soija olisi hyvästä. Sitäpaitsi proteiini pitää hyvin näläntunteen loitolla.
Aika niukasti tulee myös hyvää rasvaa. Ilman niitä keho ei voi kovin pitkiä aikoja toimia sairastumatta, koska monet vitamiinit eivät imeydy ilman rasvaa. Esim. A-, E- ja D-vitamiinit vaikuttavat todella moneen asiaan, kuten ihon kuntoon, mikä näkyy varmasti ulkonäössä. Onnea kuitenkin pudotuksesi johdosta, mutta älä liian pitkään ole kuurilla!