Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten jaan viikolle?

    Siis, miten olisi järkevintä jaoitella päivät lihaksille?? Salilla aloitin/aloitan käymään n. 4krt/viikko.
    (en kummiskaan aloittelija ole! amatoori vain.)
    1375
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ei ole mitään yhtä ainoata järkevintä ratkaisua, on vain monia hyviä mahdollisuuksia.

    Nykyään muuten erityisesti naturaalitreenaajat (siis me tavalliset, jotka emme käytä lääkeaineita) pitävät etenevässä määrin sitä perinteistä "lihasryhmä kerran viikossa" -systeemiä liian harvana kiertona.

    Tässä nyt muutamia hyväksi koettuja vaihtoehtoja eri kierroilla. Lepopäiviä tietenkin sopiviksi katsomiin väleihin.

    Lihasryhmä kaksi kertaa viikossa:
    1. Selkä, rinta, olkapäät, vatsa
    2. Reidet, pohkeet, hauikset, ojentajat
    3. Selkä, rinta, olkapäät, vatsa
    4. Reidet, pohkeet, hauikset, ojentajat

    Lihasryhmä 1,75 kertaa viikossa :) :
    1. Selkä, hauikset, vatsa
    2. Rinta, ojentajat, olkapäät
    3. Reidet, pohkeet
    4. Kierto alusta, eli 1.

    Lihasryhmä kerran viikossa:
    1. Reidet, pohkeet
    2. Ojentajat, olkapäät
    3. Selkä, vatsa
    4. Rinta, hauis

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Apua kaipaan nopeasti! kirjoitti:

    Siis, miten olisi järkevintä jaoitella päivät lihaksille?? Salilla aloitin/aloitan käymään n. 4krt/viikko.
    (en kummiskaan aloittelija ole! amatoori vain.)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu