Hei!
Olen juossut pari kuukautta ja nyt on ollut monta viikkoa kauhea nivuskipu vasemmassa nivusessa. Onko kellään ollut samanlaista vaivaa? Juoksusta ei oikein tule mitään kun sattuu nivuseen ja säteilee reiteen? Alamäet kauheimpia, mutta ylämäissä ei tunnu. Aamuisin kun nousee ylös niin kauhea kipu, joka sitten vähän helpottaa päivän mittaan.
Kiitos!!
Olen juossut pari kuukautta ja nyt on ollut monta viikkoa kauhea nivuskipu vasemmassa nivusessa. Onko kellään ollut samanlaista vaivaa? Juoksusta ei oikein tule mitään kun sattuu nivuseen ja säteilee reiteen? Alamäet kauheimpia, mutta ylämäissä ei tunnu. Aamuisin kun nousee ylös niin kauhea kipu, joka sitten vähän helpottaa päivän mittaan.
Kiitos!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itselläni oli samanlaisia ongelmia ja oikein mikään muu ei auttanut kuin lepo tai ainakin harjoittelun keventäminen. Ja sitten kun kipu on hävinnyt niin kunnon alkuverryttely ja venyttely lopussa.
Minulla on lenkkeilyurallani ollut yks jos toinen paikka kipeenä vuoronperään, kun kilometrejä on alkanut kertyä.
Kaikki kivut ovat parantuneet levolla ja kyseinen paikka on yleensä kestänyt sen jälkeen kivutta: nilkat, pohkeet, polvet, lonkat, nivuset. Eikä tässä ole mukana revähdyksiä tai muljahduksia.
Lenkkeilyurani alussa en olisi uskonut tällaiseen rumbaan, mutta kai ne paikat vahvistuvat vain ja ainoastaan kivun kautta.
on ollut mulla usein hellänä jo useita vuosia. Valitettavasti se on tullut pelkästään juoksemisesta, eikä muista alueeseen liittyvistä aktiviteeteista.
Pahimmillaan se on johtanut siihen, että on pitänyt huilata jopa viikkoja.
Luulisin, että venyttely auttaisi. Mutta on se se verran typerää touhua, että ei sitä viitsi. Itse lähinnä koitan heilutella koipia ja hitusen lämmitellä, esim. kävelemällä, ennen kuin rupee juoksemaan. Omituinen homma on se, että se on (mullakin) aina vasen puoli, joka kiukuttelee.
Onkos sulla ihan kunnoliset juoksukengät? Alamäet laittaa aika koville jalat juostessa, että itse ainakin jos tuntuu, että on paikat vähän hellänä niin kävelen alamäet.. Ja kunnolliset alkuveryttelyt ja tarpeeks lepoa, niin ei pitäis kummempaa tulla...
ohoh... enpäs lukenut hirveen huolella tuota aihetta, mutta ihan sama.. :D