Pituuskasvu loppuu jos: A) aloittaa punttien nostamisen liian nuorena B)treenaa liian usein C)nostaa liian suurilla painoilla?
Jos vastaus on A, mikä on liian nuori(itse aloitin 14v ja nyt oon 15), jos taas B, milloin treenaa liian usein(itse 6 kertaa viikossa mutta eri lihaksia) ja jos taas C, niin mitkä ovat liian suuret painot(itse olen n.175cm pitkä ja painan 65 kiloa ja nostan esim. hauiksia 13 kilon painoilla 3x10 sarjat)
!!!!!!
4
335
Vastaukset
- poopo
Ei mikään noista... Kyseessä on jälleen joku aivan omituinen legenda.
Raskaiden painojen nostelua ei pitäisi aloittaa liian aikaisin, koska se voi vahingoittaa selkärankaa. Mahdollisesti myös muut nivelet ovat pienessä vaarassa, mutta tuo selkäranka nyt ainakin on tärkein.
Raskaat nostot voi ottaa ohjelmaan, kun pituuskasvu on loppunut, sitähän ei iästä ja pituudesta pysty sanomaan.
Selkärankaa eniten rasittaviakin liikkeitä (maastaveto, kyykyt) voit tehdä, mutta vain "kevyillä" painoilla. Kevyet painot tarkoittavat reilusti alle maksimeja.
Hauiskääntöjä voit aivan huoletta tehdä, mutta muista nyt vähän muitakin liikkeitä ottaa ohjelmaan :) - paljon...
treenaat! heivaa vähän tai olet ihmisraunio alta kolmenkympin!
liian nuorena aloitettu treeni heikentää pituuskasvua! ja isoja painoja pitäis välttää muutenkin ennen 17-18 vuoden ikää.
6 kertaa viikossa treeniä on liikaa vaikka treenaisitkin eri lihaksia! keholle pitää antaa aikaa palautua!- fsfsf
Joo liika on aina liikaa. Kannattaa aina muistaa että lihas kasvaa levossa eikä siellä salilla.
- kaikkikokenut ei vain lukenut
Tee paljon toistoja niin kauan kuin murrosikäsi kestää (biologinen) kun sinhulla on aerobinen kehitys siinä mallissa pystyty aloittamaan hiukka suuremmilla painoilla!
Eli ohjeeksi suuri määrä toistoja tarpeeksi usein.
Ei suurta määrää liian harvoin....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762005Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361706Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81345Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241164Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu591161Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151020- 60940
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57926