Pituuskasvu loppuu jos: A) aloittaa punttien nostamisen liian nuorena B)treenaa liian usein C)nostaa liian suurilla painoilla?
Jos vastaus on A, mikä on liian nuori(itse aloitin 14v ja nyt oon 15), jos taas B, milloin treenaa liian usein(itse 6 kertaa viikossa mutta eri lihaksia) ja jos taas C, niin mitkä ovat liian suuret painot(itse olen n.175cm pitkä ja painan 65 kiloa ja nostan esim. hauiksia 13 kilon painoilla 3x10 sarjat)
Jos vastaus on A, mikä on liian nuori(itse aloitin 14v ja nyt oon 15), jos taas B, milloin treenaa liian usein(itse 6 kertaa viikossa mutta eri lihaksia) ja jos taas C, niin mitkä ovat liian suuret painot(itse olen n.175cm pitkä ja painan 65 kiloa ja nostan esim. hauiksia 13 kilon painoilla 3x10 sarjat)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei mikään noista... Kyseessä on jälleen joku aivan omituinen legenda.
Raskaiden painojen nostelua ei pitäisi aloittaa liian aikaisin, koska se voi vahingoittaa selkärankaa. Mahdollisesti myös muut nivelet ovat pienessä vaarassa, mutta tuo selkäranka nyt ainakin on tärkein.
Raskaat nostot voi ottaa ohjelmaan, kun pituuskasvu on loppunut, sitähän ei iästä ja pituudesta pysty sanomaan.
Selkärankaa eniten rasittaviakin liikkeitä (maastaveto, kyykyt) voit tehdä, mutta vain "kevyillä" painoilla. Kevyet painot tarkoittavat reilusti alle maksimeja.
Hauiskääntöjä voit aivan huoletta tehdä, mutta muista nyt vähän muitakin liikkeitä ottaa ohjelmaan :)
treenaat! heivaa vähän tai olet ihmisraunio alta kolmenkympin!
liian nuorena aloitettu treeni heikentää pituuskasvua! ja isoja painoja pitäis välttää muutenkin ennen 17-18 vuoden ikää.
6 kertaa viikossa treeniä on liikaa vaikka treenaisitkin eri lihaksia! keholle pitää antaa aikaa palautua!
Joo liika on aina liikaa. Kannattaa aina muistaa että lihas kasvaa levossa eikä siellä salilla.
Tee paljon toistoja niin kauan kuin murrosikäsi kestää (biologinen) kun sinhulla on aerobinen kehitys siinä mallissa pystyty aloittamaan hiukka suuremmilla painoilla!
Eli ohjeeksi suuri määrä toistoja tarpeeksi usein.
Ei suurta määrää liian harvoin....