Olen ajatellut ajankäyttöongelmien vuoksi yhdistää koiran ulkoilutuksen ja juoksun talven aikana.
Aiemmin olen juossut keskimäärin 3 yli tunnin lenkkiä viikossa, joista 2 matalasykkeistä (130-140) ja yksi tiukempi rutistus. (140-170)
Koiran kanssa juostessa sykkeet ovat 100-120. Jos teen lenkin joka päivä, kauanko sen pitää kestää, jotta kunto ei lähde pahasti laskemaan?
Tarkoitus on lenkkien lisäksi polkea pyörää kerran viikossa yli 140 sykkeellä.
Aiemmin olen juossut keskimäärin 3 yli tunnin lenkkiä viikossa, joista 2 matalasykkeistä (130-140) ja yksi tiukempi rutistus. (140-170)
Koiran kanssa juostessa sykkeet ovat 100-120. Jos teen lenkin joka päivä, kauanko sen pitää kestää, jotta kunto ei lähde pahasti laskemaan?
Tarkoitus on lenkkien lisäksi polkea pyörää kerran viikossa yli 140 sykkeellä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
se laskee todella pahasti!
nyt asiaan: unohda jo nuo sykkeiden seurailut. jos käyt joka juoksemassa koiran kanssa ja syke on alhainen, niin ei se kunto voi millään huonoksi mennä.
Huom! tein päätelmän sillä perusteella, että et ole esim. kansallisen tason maratoonari etkä muutenkaan tähtää mihinkään erikoisesti, eikä ole huimia aikatavoitteita.
No, tää oli vaa amatöörin puuhastelua tämä vastaus. Mutta luulen, että olet tavalliseen pulliaiseen verrattuna huippukunnossa tuolla kuntoilulla.
se aika unohtui, mitä kysyttiin...
Juuri tuohon en osaa sanoa mitään. Kokeile vaikka kolmea varttia minimissään, vähemmän takia on liene turha ulos lähteäkään.
Yksi mahdollisuus on verrata urheilussa kuluneita kalorimääriä. Netistä löytynee laskureita joihin voi laittaa painon ja liikunnan tehon ja saa kalorit. Sitten optimoi kalorimäärän samaksi matalalla teholla. Asian voi testata myös lainaamalla päiväksi sykemittarin, joka ilmoittaa kalorit.
Suosittelen liikkumaan koiran kanssa niin pitkään kuin ehdit :)