Eli, tämä on sama viesti kuin voimailulajien ravinto-osioss aeli älkää ihmetelkö vaikka samana törmäisitte:D
siis, mitä suosittelisitte kuuluvan ja mitä EI kiinteyttäjän ruokavalioon? Et tuloksia alkais näkyä. Harrastuksia; salilla käynti 4krt/vko, lenkkeily, taitouinti.
Apua! Ruokavaliosta kiinteytyjälle!
7
1768
Vastaukset
- hanna
joo.Itte aloin käymään salil just neljä kertaa viikos ja lenkillä vapaapäivinä.pienessä ajassa tuloksia tälläsellä ruokavaliolla:Paljon proteiinia, jos ei juomana(itte vedän lisäprotskuu) niin rahkaa,raejuustoo...Hiilareita jätin pois eli pasta, riisi, peruna.Ruisleipää syön. Kasviksia ja hedelmiä paljon,kanaa ja kalaa myös.syön kyllä karkkia ja jäätelöö ja muuta hyvää, mut yritän rajottaa sen 1-2 päivään viikossa.säännölliset ruoka-ajat ja monta pientä ateriaa päivässä.
- mineh
Okei, kitos =) mutta sitä mä tässä ihmettelen että jso ei perunaa/riisiä/pasta aniin mitä niiden tilalla? :D
- xvxvx
mineh kirjoitti:
Okei, kitos =) mutta sitä mä tässä ihmettelen että jso ei perunaa/riisiä/pasta aniin mitä niiden tilalla? :D
No kyllä sitä perunaa/pastaa ja riisiä voi syödä pieniä määriä. Ei se dieetti siihen kaadu jos syöt perunaa tai riisiä vaikka päivittäin. Tärkeintä on että kokopäivän kalorit jäävät miinuksen puolelle. Ja helpointa kaloreita on karsia hiilihydraateista. Eli jos ennen oot syöny esim 300g perunaa 100g lihaa, niin dietillä syöt 200g perunaa ja 130-150g lihaa.
- nuo
xvxvx kirjoitti:
No kyllä sitä perunaa/pastaa ja riisiä voi syödä pieniä määriä. Ei se dieetti siihen kaadu jos syöt perunaa tai riisiä vaikka päivittäin. Tärkeintä on että kokopäivän kalorit jäävät miinuksen puolelle. Ja helpointa kaloreita on karsia hiilihydraateista. Eli jos ennen oot syöny esim 300g perunaa 100g lihaa, niin dietillä syöt 200g perunaa ja 130-150g lihaa.
määrät koko päivän saantia, vai kerta annoksia? minulle ei anakaan nuo määrät riitä jos ovat päivä annoksia... jää kyllä nälkä...
- fasdgsd
nuo kirjoitti:
määrät koko päivän saantia, vai kerta annoksia? minulle ei anakaan nuo määrät riitä jos ovat päivä annoksia... jää kyllä nälkä...
ihan esimerkki vain.
- laihduttaja
no, kukaan ei voi olla määräänsä enempää dieetillä.
Aloita ensin pitämällä kirjaa välipaloista!
Kannattaa syödä ennemmin hitaita hiilareita siis riisiä, leipää, perunaa kuin ylimakeita välipaloja ja sitten ihmetellä kun ruoka ei maistu eikä paino putoa.
Toinen asia on, että painon putoamisen aloittaminen vie aikaa!!!! Kuukausi menee nesteitä vähentäessä, jos saat vähennettyä suolan saantia (metwursit yms) ja sitten alkaa tapahtua.
Kevyttä välipalaa, omenia, rasvatonta rahkaa...
Sivuharrastyuksena kannataa lukea eri ruokien energiamäöäriä ulkoa! Viisaat valinnat kantavat enemmän kuin raju dieetti ja muutenkin olo on parempi ja tulos pysvämpi.
Lepopäiviä!!! Voi olla jo liian rankka ohjelma, siis et palaudu. Venyttelyä!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762099Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361741Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi101441Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2311228Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu601212Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161060Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv58972- 60969