Moi,
Onko niin, että hiilihydraattien vähentäminen auttaa vartalon kiinteyttämisessä? Olen ymmärtänyt, että hiilarivarastojen puuttuessa keho poltta rasvaa (läskiä) tehokkaammin? Ja VHH-ruokavaliohan todennäköisesti sisältää runsaammin proteiineja, auttaako tämä lihasten kehittymistä? En harrasta kuntosaliharjoittelua tms, mutta käyn aerobicissä, bodyssä jne.
Olen laihduttanut vähäkalorissa ruokavaliolla muutaman kilon, eikä ylipainoa enää ole. Löysää läskiä kuitenkin löytyy ja ajattelin josko VHH:sta olisi tähän apua. En usko, että alan noudattaa mitään tiettyä dieettiä, esim Atkinsia. Aion vain jättää pastan, riisin, perunan jne pois ja valita vähähiilarisia tuotteita.
uskotteko, että tällainen auttaa pääsemään ylimääräisestä läskistä eroon?
Onko niin, että hiilihydraattien vähentäminen auttaa vartalon kiinteyttämisessä? Olen ymmärtänyt, että hiilarivarastojen puuttuessa keho poltta rasvaa (läskiä) tehokkaammin? Ja VHH-ruokavaliohan todennäköisesti sisältää runsaammin proteiineja, auttaako tämä lihasten kehittymistä? En harrasta kuntosaliharjoittelua tms, mutta käyn aerobicissä, bodyssä jne.
Olen laihduttanut vähäkalorissa ruokavaliolla muutaman kilon, eikä ylipainoa enää ole. Löysää läskiä kuitenkin löytyy ja ajattelin josko VHH:sta olisi tähän apua. En usko, että alan noudattaa mitään tiettyä dieettiä, esim Atkinsia. Aion vain jättää pastan, riisin, perunan jne pois ja valita vähähiilarisia tuotteita.
uskotteko, että tällainen auttaa pääsemään ylimääräisestä läskistä eroon?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet ihan oikeilla jäljillä. Huolehdi vaan riittävästä proteiinin saannista, niin kaikki menee hyvin. Ei tarvitsekaan noudattaa mitään tiettyä dieettiä vaan vähentää hiilarit minimiin niin se riittää. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei tarvitse mitään henkilönimeä eteen vaan sitä voi jokainen soveltaa omalla tavallaan. Niin minäkin teen.
Mutta tosiasia on, että kiinteydyt vain ja ainoastaan salilla ja treenaminen onnistuu JOS onnistuu vähähiilarisella. Mutta voihan sitä kokeilla.
Jos sinulla ei varsinaisesti ole ylipainoa, niin ei välttämättä ole mitään syytä alkaa varsinaiselle VHHlle jossa hiilihydraatteja syödään tosi vähän. Kannattaa kokeilla vähentää hiilihydraatteja ruokavaliosta jättämällä kaikki turhat hiilihydraatit pois (hiilihydraattitietoinen ruokavalio), peruna, valkoinen riisi ja jauhot, tuotteet joissa on käytetty valkoisia jauhoja, sokeri minimiin. Jäljelle jää näin ollen täysjyvä tuotteet ja lähes kaikki vihannekset ja hedelmät. Vihannesten ja hedelmien suhteen kannattaa tutustua GI/GK ideaan.
Joku varmaan tähänkin heittää, että miksi jättää peruna pois. Voisinkin kysyä heiltä, miksi ei kannata syödä perunan sijasta kypsennettyjä juureksia? Näin itse teen ja kaloreita annosta kohden tulee selkeästi vähemmän annoksen kumminkaan pienentymättä.