VHH-ruokavaliosta

apua kiinteytykseen?

Moi,
Onko niin, että hiilihydraattien vähentäminen auttaa vartalon kiinteyttämisessä? Olen ymmärtänyt, että hiilarivarastojen puuttuessa keho poltta rasvaa (läskiä) tehokkaammin? Ja VHH-ruokavaliohan todennäköisesti sisältää runsaammin proteiineja, auttaako tämä lihasten kehittymistä? En harrasta kuntosaliharjoittelua tms, mutta käyn aerobicissä, bodyssä jne.

Olen laihduttanut vähäkalorissa ruokavaliolla muutaman kilon, eikä ylipainoa enää ole. Löysää läskiä kuitenkin löytyy ja ajattelin josko VHH:sta olisi tähän apua. En usko, että alan noudattaa mitään tiettyä dieettiä, esim Atkinsia. Aion vain jättää pastan, riisin, perunan jne pois ja valita vähähiilarisia tuotteita.

uskotteko, että tällainen auttaa pääsemään ylimääräisestä läskistä eroon?

3

420

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kiril

      Olet ihan oikeilla jäljillä. Huolehdi vaan riittävästä proteiinin saannista, niin kaikki menee hyvin. Ei tarvitsekaan noudattaa mitään tiettyä dieettiä vaan vähentää hiilarit minimiin niin se riittää. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei tarvitse mitään henkilönimeä eteen vaan sitä voi jokainen soveltaa omalla tavallaan. Niin minäkin teen.

    • terve syöjä

      Mutta tosiasia on, että kiinteydyt vain ja ainoastaan salilla ja treenaminen onnistuu JOS onnistuu vähähiilarisella. Mutta voihan sitä kokeilla.

    • Micci_67

      Jos sinulla ei varsinaisesti ole ylipainoa, niin ei välttämättä ole mitään syytä alkaa varsinaiselle VHHlle jossa hiilihydraatteja syödään tosi vähän. Kannattaa kokeilla vähentää hiilihydraatteja ruokavaliosta jättämällä kaikki turhat hiilihydraatit pois (hiilihydraattitietoinen ruokavalio), peruna, valkoinen riisi ja jauhot, tuotteet joissa on käytetty valkoisia jauhoja, sokeri minimiin. Jäljelle jää näin ollen täysjyvä tuotteet ja lähes kaikki vihannekset ja hedelmät. Vihannesten ja hedelmien suhteen kannattaa tutustua GI/GK ideaan.

      Joku varmaan tähänkin heittää, että miksi jättää peruna pois. Voisinkin kysyä heiltä, miksi ei kannata syödä perunan sijasta kypsennettyjä juureksia? Näin itse teen ja kaloreita annosta kohden tulee selkeästi vähemmän annoksen kumminkaan pienentymättä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2087
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1737
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      1426
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      1219
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1209
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1055
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      966
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      965
    Aihe