Osaisko joku?

mko

Jos ensin kerron kuntotaustani. No olen säännöllisesti liikkunut oikeastaan 2 vuotta. Aloitin käymällä kuntosalilla kerran viikos. Lisäsin siihen lenkin ja lopulta kävin 3 kertaa viikos salilla ja saman verran lenkillä. Sillä oli ikäväviä vaikutuksia joten jaoin sen ohjelman kevyempiin ja raskaimpiin viikkoihin.

No pidän enemmän punttitreeneistä. Tavoite olis että näyttäisin enemmän lihaksikkaalta mut olis myös aika hyvä kunto. Sanotaan että cooper menis 2600. Joten kuinka paljon pitää juosta että sais tuollaisen kunnon? Riittäiskö 1-2 kertaa viikos? Entä minkä tyyppistä juoksua(hidasta ja pitkää vai nopeaa ja lyhyttä)? Onkos tuo muuten edes mahdollista jota mä haluaisin? Voiko siis saada sekä lihakset että kovan kunnon?

3

426

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ave

      Jos et nyt pysty " juoksemaan " cooperissa 2600 metriä, niin ei kunnossasi todellakaan ole kehumista ! 2600 tulokseen ei tarvitse mitään vetoharjoittelua tehdä, riittää kun juoksee vaikka 2-3 lenkkiä viikossa ja yhdellä lenkillä juoksee 15-20 minuuttia ripeästi (hengästyen)ja muut lenkit kevyesti. Jos ja kun "bodaat" salilla, sinun suhteellinen kestävyytesi heikkenee = lihakset kasvaa = vaativat enemmän happea = tulos heikkenee juoksussa.

      • Nojoo

        Jos 70 vuotias vetää Cooperis 2600 on se erinomainen tulos.


    • tiiiimo

      iällä ei ole väliä, 2500m pääsee kohtuu kevyellä reenillä!voit tehdä intervallivetoja lenkkiä kuntopiirejä. suosittelisin että alkaisit juoksemaan 3kertaa viikossa, 2 lenkkiä joiden pituus 30-40minja ja yksi pitempijoka kestää 60min tai yli.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2115
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1744
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      1461
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      1240
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      60
      1223
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1067
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      980
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      973
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      102
      670
    Aihe