Jos ensin kerron kuntotaustani. No olen säännöllisesti liikkunut oikeastaan 2 vuotta. Aloitin käymällä kuntosalilla kerran viikos. Lisäsin siihen lenkin ja lopulta kävin 3 kertaa viikos salilla ja saman verran lenkillä. Sillä oli ikäväviä vaikutuksia joten jaoin sen ohjelman kevyempiin ja raskaimpiin viikkoihin.
No pidän enemmän punttitreeneistä. Tavoite olis että näyttäisin enemmän lihaksikkaalta mut olis myös aika hyvä kunto. Sanotaan että cooper menis 2600. Joten kuinka paljon pitää juosta että sais tuollaisen kunnon? Riittäiskö 1-2 kertaa viikos? Entä minkä tyyppistä juoksua(hidasta ja pitkää vai nopeaa ja lyhyttä)? Onkos tuo muuten edes mahdollista jota mä haluaisin? Voiko siis saada sekä lihakset että kovan kunnon?
Osaisko joku?
3
426
Vastaukset
- Ave
Jos et nyt pysty " juoksemaan " cooperissa 2600 metriä, niin ei kunnossasi todellakaan ole kehumista ! 2600 tulokseen ei tarvitse mitään vetoharjoittelua tehdä, riittää kun juoksee vaikka 2-3 lenkkiä viikossa ja yhdellä lenkillä juoksee 15-20 minuuttia ripeästi (hengästyen)ja muut lenkit kevyesti. Jos ja kun "bodaat" salilla, sinun suhteellinen kestävyytesi heikkenee = lihakset kasvaa = vaativat enemmän happea = tulos heikkenee juoksussa.
- Nojoo
Jos 70 vuotias vetää Cooperis 2600 on se erinomainen tulos.
- tiiiimo
iällä ei ole väliä, 2500m pääsee kohtuu kevyellä reenillä!voit tehdä intervallivetoja lenkkiä kuntopiirejä. suosittelisin että alkaisit juoksemaan 3kertaa viikossa, 2 lenkkiä joiden pituus 30-40minja ja yksi pitempijoka kestää 60min tai yli.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762115Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361744Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi101461Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2331240Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu601223Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas161067Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv59980- 60973
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja102670