Onkohan minulla liian pitkät sauvat, kun ensimmäisenä alkaa käsivarsiin koskea kun lähden sivakoimaan? 1 vko takana tätä harrastusta, sauvat on kaavan mukaan oikean pituiset, mutta minulla on kyllä melko pitkät raajat ( kädet ). Kokeneemmat: neuvoja?
SAUVOJEN PITUUS
Tarja
199244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Älä unohda minuaNainen ethän unohda minua. Asiat olisivat voineet mennä toisin, olisi vain pitänyt uskaltaa lähestyä sinua kun annoit siihen mahdollisuuden. Olen pettynyt itseeni, ja se kyllä närästää. Naiselle Mieheltä
- Pitäisikö Vantaa liittää Helsinkiin.Mitä mieltä olette asiasta?
- Eläkeikä nousee 70 vuoteen. Joudunko palaamaan työelämään?Nyt se on sitten päätetty, että eläkeikä Suomessa nostetaan 70 vuoteen. https://www.is.fi/politiikka/art-2000012324133.html Pääsin 67 vuotiaana eläkkeelle viime syksynä. Tarkoittaakohan tämä, että joudun palaamaan takai…
- Moi kulta😍Eikös se ollut marraskuuta kun se meidän "flirttailu" alkoi silloin vuosia sitten? tarkoitan lähinnä niitä pitkiä katseita 🤩☺️ Kohta on siis maata mullistavien katseiden vuosipäivä 😘🤭
- Perussuomalaiset nostamassa eläkeiän 70 vuoteenRiikka Purran johtama valtiovarainministeriö haluaa nostaa eläkeiän 70 vuoteen ja taloutta sopeutettaisiin ensi vaalikaudella 8–11 miljardilla eurolla. Perussuomalaisten johtama ministeriö ilmeisesti arvelee, että seits…
- Kyllä mulla oli tunteita sua kohtaan,mutta voit syyttää ainoastaan itseäsi, että en tehnyt mitään asian eteen. Se on ihan turhaa sinun miettiä, että miksi.
- Kadutko mies?Silloin kuin vielä yritin lähestyä, etkä tarttunut siihen. Asioista pitäisi voida aina keskustella.
- Nyt on nytTurha miettiä menneitä tapahtumia. Niitä ei saa tekemättömäksi. Tärkeintä on mitä tekee nyt ja tulevaisuudessa. Korjausliikkeetkin voi tehdä jos niihin tuntee tarvetta. Paluu tulevaisuuteenkin voi olla mahdollinen jos v…
- Niin haluaisin sut nähdä ja jutella!🙂
- Onko tällainen kuvio teistä okOnko tällainen kuvio teidän mielestänne ihan normaali ja hyväksyttävä? Nainen seurustelee miehen kanssa, mutta pitää samaan aikaan läheistä yhteyttä toiseen mieheen kertomatta tälle toiselle, että on parisuhteessa. Tämä…
- Nyt kun kaikki on ohiToivon, että sulla menee hyvin ja pystyisin sinut kokonaan unohtamaan. Joskus on vaikeita hetkiä ja olen tosi pahoillani, miten sinua loukkasin ja loukkaan yhä. Se täytyy saada loppumaan.
- Pussaisitko mihinKohtaan?
- Tunnut niinKaukaiselta jo.
- Millaisen suhteenOlisit halunnut kaivattusi kanssa
- Hyvää huomentaEräälle Naiselle ❤️🩹
- Tikusta asiaaMistä ihmeestä minä keksin sulle edes jotensakin järkevää asiaa parn lauseen verran... anna joku idea että kehtaan lähestyä. -töistä tuttu mies
- Empaattiset ihmisetOnko empaattiset ihmiset, etenkin naiset antavaisempia, kun ns. tavikset? Kaverin puolesta kysyn Oisko niinku mahkui?
- TTK-juontaja Veronica Verho lataa suorat sanat tatuointien arvostelijoille: "Mä toivoisin, että..."Veronica Verho juontaa Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmaa yhdessä Ernest Lawsonin kanssa. Yksi puhuttaneimmista aiheista on ollut, miten suosikkijuontajan näyttävät tatuoinnit sopivat ohjelman pukuohjeistukseen ja tullaa…
- Mistä pastori Aittakumpu sai rohkeutta avioeroonJa puolueen vaihtoon? Ja Puhoksen retkelle?
- Et nosta minua ylösOk ei se mitään. Vajoan syvempiin vesiin💔
Vastaukset 19
Vanhimmat
mun käyttämäni sauvat on ollu noin 20cm pitkii ja viis senttiä paksuja, ne on kyllä toiminu hyvin. ei tuu käsivarret kipeiksi.
mutta luulen sinun tarkoittavan
jotain muuta sauvaa.
Itse olen 181 pitkä ja käytän 115 sentin sauvoja, siis 5 senttiä lyhyemmät kuin suositus. Hyvin useasti näkee ylipitkiä sauvoja ja siitä johtuvaa sauvat edessä "töpötystä".
elikkäs pari pääpiirrettä sauvojen valinnasta;
A) ota n. 50cm pois omasta pituudestasi, niin saat optimaalisen mitan
B) Kyynervarren tulisi olla 90 asteen kulmassa.
Liian pitkät kepukat tuovat niska-hartia seudun liian ylös, ja sitten tulee tällainen appelsiinit kainalossa efekti...
Olet vasta viikon harjoittanut, joten ota rauhallisesti ja tarkkaile kehoasi. Muista pitää lepopäiviä!
Tsemppistä sivakointiin ;D
Itse olen 186cm pitkä ja minulla on toiset sauvat 133cm(lyhensin 135 pari senttiä) ja toiset 130cm.jos 186-50=n.135cm ja ovat liian pitkät!!Vaan kun 186X0.7=130cm.Asiaan vaikuttaa tietenkin käveleekö pururadalla yms paikassa jossa piikit uppoaa vaiko kovalla.Itse käytän pidempiä pururadalla ja lyhempiä asfaltilla
Tää 90 asteen kulma taitaa olla laskettelusauvoille😊
90 astetta on liian lyhyt sauva. Kävelystä tulee tikkukävelyä. Säädettävät sauvat ovat parempi vaihtoehto. Kun on varmasti löytänyt sopivan mitan voi ostaa vakiot.
Jos kätesi kipeytyvät sauvakävelystä, niin se johtuu vain tottumattomuudesta. Ja toisaalta myös siitä, että olet myös käyttänyt käsiäsi kävellessäsi, mikä on tässä suhteessa pelkästään hyvä asia. Mutta kyllä kivut häviävät, kun saat riittävästi kävelykertoja alle.
Sauvojen pituuden valinta on loppujen lopuksi hyvin yksilöllistä. Mitä kokemattomampi kävelijä, sitä lyhyempi sauva ja mitä edistyneempi, sitä pidempi sauva. Eli kerroin 0,68 tai 50 cm pois pituudesta soveltuu hyvin aloittelijalle ja vähän kävelleelle.
Sauvakävelyssä on tarkoitus, että askelpituus kasvaa. Se ei onnistu liian lyhyellä sauvalla. Mitä pidempi askel ja sauvatyöntö, sitä paremmin tulee myös lantio mukaan. Lantiota ei saada mukaan, jos kättä ei työnnetä loppuun saakka. Ja loppuvaiheessa vielä "avataan käsi" eli irroitetaan ote sauvasta. Sauvaa ei tule puristaa missään vaihessa, vaan pyritään ottamaan siitä mahdolisimman hento ote. Työntö tapahtuu hihnaa vasten.
Itse olen 184 cmm pitkä ja käytän 145-150 cm pituisia sauvoja. Tosin olen entinen kilpahiihtäjä, joten minulla on varsin vahva kokemus sauvakävelystä jo lähes 30 vuoden ajalta.
Myös minä olen entinen kilpahiihtäjä. Pituuteni on 188 cm ja käyttämäni sauvan pituus 125 cm.
Tietysti sitä voi kävellä myös pitkällä sauvalla, mutta jos haluat lantion mukaan ja vauhtia kävelyysi, niin ei onnistu pitkällä sauvalla.
Tästä minulla on kyllä näyttöä, kun viime kesänä olin kesäyönmarssin 30 kilsan lenkillä 13:s. Osanottajia oli noin 1100.
Minä olen entinen olympia tason hihtäjä ja olen 186cm pitkä ja käytän 130cm sauvoja kovalla alustalla ja 132,5cm(lyhensin 2,5cm 135:sta) pitkiä pururadalla.188cm pitkälle on 125cm pitkät sauvat aivan liian lyhyet!!tosin ihan vähän liian lyhyet ne saa ollakkin muttei koskaan liian pitkät!!!kukaan ei ole niin pitkä että tarvii 140cm-150cm pitkiä sauvoja!!niin kuin tuolla yhdessä ketjussa joku kirjoitti
Jos viitsit vilkaista vähän kilpakävelijöitten menoa, niin varmaan tajuat, että koko kävely lähtee lantiosta. Jos et osaa lantion liikettä, niin vauhtia et saa kävelyysi vaikka kuinka riuhdot. Tällöin hiukankin liian pitkät sauvat estävät juuri sen lantion keinumisen. Kävely, jos mikä on tekniikkalaji. Repimällä ei vauhtia kävelyyn tule, kuten ei esim. hiihtoonkaan.
Kilpakävely ja sauvakävely ovat kaksi eri asiaa. Jos haluat kävellä niin kuin kilpakävelijä, niin silloin et tee sauvoilla yhtään mitään. Et yksinkertaisesti pysty käyttämään niitä riittävän suurella liikeradalla. Sauvakävelyn ideana on juuri se, että saadaan ylävartalon lihakset mahdollisimman tehokkaasti mukaan työskentelyyn. Tällöin askelpituuden tulee olla riittävän pitkä. Kävely menee töpöttämiseksi, jos sauvat ovat liian lyhyet.
Mutta kuten sanoin jo aikaisemmin; mitä edistyneempi kävelijä, sitä pidemmät sauvat voivat olla. Lantion saa mukaan hieman pidemmilläkin sauvoilla. Mutta itse painottaisin vielä enemmän ylävartalon osuutta. Siksihän niitä sauvoja raahataan mukana :)
Olisi hauska tietää, minkä vuosikymmenen olympiatason hiihtäjä olet :) Tunnen varsin hyvin 80-luvun ja 90-luvun alkupuolen olympiatason hiihtäjät...
80-luvulla nyrkkisääntönä pidettiin, että sauvakävelysauvojen pituus oli - 5 cm perinteisen hiihtotavan sauvoista. Niillä sitä sitten paineltiin pitkin maita ja mantuja, eikä sauvat tuntuneet yhtään liian pitkiltä. Mutta silloin sauvakävelyä harrastivat ainoastaan hiihtäjät. Silloin painotettiin pitkiä liikeratoja, eli haettiin mahdollisimman lajinomaista suoritusta.
En ole kenellekään suosittelemassa ylipitkiä sauvoja. Pyrin vain sanomaan, että yksilölliset erot ovat suuria. Se mikä sattuu toiselle, ei välttämättä sovellu toiselle. Pääasia on, että jokainen löytää itselleen juuri sen oikean pituuden. Laskennalliset ohjeet ovat vain suuntaa antavia.
Tietysti olet oikeassa. Harrastin nuoruudessani kilpahiihtoa ja maratoneja (ennätys 2.48). Sitten tuli pitkähkö tauko ja painoa alkoi kertymään. Kun parisen vuotta takaperin jäin eläkkeelle sain ahaa -elämyksen sauvakävelystä.
Kunto alkoi nousta ja paino alentua. Samalla nälkä kasvoi syödessä ja minulle ei enää riittänyt se normaali 7-7,5 km/h kävelynopeus, kun lehdestä luin, että Mika Myllylä oli mennyt Maskun MM -sauvakävelykisassa 11 km/h. Eli kova vauhti vaatii nimenomaan ne lyhyehköt sauvat.
Viime vuonna sainkin käveltyä jo noin 400 tuntia ja siihen talvella hiihto päälle.
Olen Myllylän kanssa samaa mieltä siitä, että sauvakävely on paljon rankempaa mitä luullaankaan ja siten erinomainen kuntoilulaji.
Mittasin juuri säädettävien sauvojeni pituuden. Olivat 135cm ja olen 189cm pitkä. Ohjeesi ovat minusta aivan oikeat. Säädettävillä on helppo hakea oikea pituus ja niissä on mukavasti hiukan enemmän painoakin.
Millaisia rasitusvammoja ja minne voi saada yltiöpäisestä sauvomisesta??
Meinaan kun on kyljet ja kainalot ihmeen kipeät ja täyteläisen tuntoiset? Voisko olla mahdollista että ois tullut sauvomisesta? Oon nyt kävelly melkein joka päivä 1h-1h 20min lenkkejä pururadalla (kolmenviikon ajan) ja käytän sauvoja aika lailla että syke pysyisi yli 130 ja mullakin on hiihtotausta takana, mutta ikinä ei ole hiihtäessä tälläisia tuntemuksia ollut..vai onko mulla sitten tekniikkavirhe? Sauvat on 120cm ja pituutta on 170, askelpituus on lähellä metriä joten ei ihan "töpöttelystäkään" ole kyse...
Viimeisimmän suosituksen mukaan oikea sauvojen pituus on 0.66 x oma pituus.
Omasta pituudesta pois - 50cm
ja silloin saadaan oikean pituiset sauvat.
Ihana ilma ja kaikki hangille sauvomaan ;)
Perinteinen mitoituskaava on: kehonpituus × 0,68 = oikea sauvan pituus.
Esimerkiksi 170 cm pitkälle henkilölle sopiva sauvan pituus on noin 115 cm. Säädettävät sauvat ovat hyvä vaihtoehto, koska pituutta voi hienosäätää ja sauvat sopivat useammalle käyttäjälle.
Kannattaa lukaista myös tämä artikkeli: https://kuntoguru.fi/blogi/sauvakavely-tayden-kehon-treeni