Itselläni on erikoinen ongelma; Olen normaali-kuntoinen, siis lihasvoima ja kestävyys on normaali ei rapakuntoinen. Lenkkeilen n. kolme kertaa viikossa ja aloitin nyt jalkatreeniä tekeen kestävyyttä ajatellen. Mutta, mutta, jalkalihakset on kipeenä kolmatta päivää treenin jälkeen jossa tein 4 eri liikettä 3 x 15 toistoa, ilman painoja!! Onko ideaa mistä tällainen voisi johtua? Olen täysin sopusuhtainen mieshenkilö (21) ja en huono juoksija...
Jalkalihakset
hölökyn...
52665
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tottahan ne kipeet on alussa kun treenaat pitkästä aikaa pelkkää lihaskuntoa. Älä jää odottaan niiden parantumista vaan ota kevyitä lenkkejä. Lihaskestävyyden saloja on se, että toistoja tehdään paljon. Sulla on nyt ollut kuntopiirin tyylinen lihasharjoitus, joka on oiva sellainen ja toistot sais olla 20- 100, joten et vielä tarvi lisäpainoja harjoituksiisi. Jatka vain samaan tyyliin ja kestävyys voittaa.
Kävin nyt sitten vetämässä kevyen puolituntisen ja tuntu ihan hyvältä. Ihme, että juostessa ei lihaksiin satu, mutta tavallinen kävely tai istuminen kiristää lihaksia niin pirusti. On mulla kyllä harvinaisen heikot jalkalihakset. Jostain kuulin, että alaselkän ongelmat tms. voi vaikuttaa jalkalihasten tehoon, onkohan kukaan muu kuullut vastaavaa?
...kenties venyttelyn?
Ei, kyllä muistin venytellä. Reenin jälkeen oli muuten vaikea kävellä kun lähdin kauppaan, tuntui olo aika raajarikolta kun jalat meinas pettää rappusissa ja vähän joka paikassa.
mä luulen että otit vähän liika raisusti alusta asti.Itse tein saman mokan aikoja sitten ja piti pitää 2 vkoa taukoa,ennenkuin kyin jatkamaan treeniä.Olen juossut parina kesänä,mutta nyt tää kesä meni kyllä harakoille.En ole vaan jaksanut.
Salitreeni on kyllä yhä kunnossa.