Itselläni on erikoinen ongelma; Olen normaali-kuntoinen, siis lihasvoima ja kestävyys on normaali ei rapakuntoinen. Lenkkeilen n. kolme kertaa viikossa ja aloitin nyt jalkatreeniä tekeen kestävyyttä ajatellen. Mutta, mutta, jalkalihakset on kipeenä kolmatta päivää treenin jälkeen jossa tein 4 eri liikettä 3 x 15 toistoa, ilman painoja!! Onko ideaa mistä tällainen voisi johtua? Olen täysin sopusuhtainen mieshenkilö (21) ja en huono juoksija...
Jalkalihakset
hölökyn...
5
2654
Vastaukset
- mä,mä
Tottahan ne kipeet on alussa kun treenaat pitkästä aikaa pelkkää lihaskuntoa. Älä jää odottaan niiden parantumista vaan ota kevyitä lenkkejä. Lihaskestävyyden saloja on se, että toistoja tehdään paljon. Sulla on nyt ollut kuntopiirin tyylinen lihasharjoitus, joka on oiva sellainen ja toistot sais olla 20- 100, joten et vielä tarvi lisäpainoja harjoituksiisi. Jatka vain samaan tyyliin ja kestävyys voittaa.
- ...kölökyn
Kävin nyt sitten vetämässä kevyen puolituntisen ja tuntu ihan hyvältä. Ihme, että juostessa ei lihaksiin satu, mutta tavallinen kävely tai istuminen kiristää lihaksia niin pirusti. On mulla kyllä harvinaisen heikot jalkalihakset. Jostain kuulin, että alaselkän ongelmat tms. voi vaikuttaa jalkalihasten tehoon, onkohan kukaan muu kuullut vastaavaa?
- joo
...kölökyn kirjoitti:
Kävin nyt sitten vetämässä kevyen puolituntisen ja tuntu ihan hyvältä. Ihme, että juostessa ei lihaksiin satu, mutta tavallinen kävely tai istuminen kiristää lihaksia niin pirusti. On mulla kyllä harvinaisen heikot jalkalihakset. Jostain kuulin, että alaselkän ongelmat tms. voi vaikuttaa jalkalihasten tehoon, onkohan kukaan muu kuullut vastaavaa?
...kenties venyttelyn?
- hölökyn...
joo kirjoitti:
...kenties venyttelyn?
Ei, kyllä muistin venytellä. Reenin jälkeen oli muuten vaikea kävellä kun lähdin kauppaan, tuntui olo aika raajarikolta kun jalat meinas pettää rappusissa ja vähän joka paikassa.
- kerralla
mä luulen että otit vähän liika raisusti alusta asti.Itse tein saman mokan aikoja sitten ja piti pitää 2 vkoa taukoa,ennenkuin kyin jatkamaan treeniä.Olen juossut parina kesänä,mutta nyt tää kesä meni kyllä harakoille.En ole vaan jaksanut.
Salitreeni on kyllä yhä kunnossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h644231- 674181
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1072900Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv552782Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.551992Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211989Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151669- 321503
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1091343- 1801271