onko olkapää liikkeitä, joissa ei käytetä painoja vaan tehdään omalla painolla???
12121212212
33333333334
2
298
Vastaukset
- koj
käsilleen seisomaan ja punnertamaan..
- //////////////
itelle tuli kans heti mieleen tuo käsiseisonta punnerrus ja sitten on sellainen vanha liike mitä tuskin kukaan muistaa nimittäin isometrinen ovi harjoitus!! :D
mennään oviaukkoon jossa punnerretaan oven yläkarmia täysillä 10-20 sekuntia. (älkää sitten hajottako sitä oviaukkoa)
kun tuo on tehty niin vaihdetaan toiseen liikkeeseen eli ovi-vipu-työntöön.
liike tehään samalla tavalla kuin vipunosto sivuille käsipainoilla mutta tällä kertaa vastuksena on oven karmit.
liikkeet ovat siis isometrisiä/staattisia harjoituksia joiden tehosta ei ole minkään näköistä hajua.
kuvia ja tietoa liikkeistä löytyy Frank Zanen ikivanhasta kehonrakennuskirjasta (Olikohan se joku zanen tie tjs)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1026448
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h834933Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1053191Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p303032Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262235Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191616Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961211Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3391192Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311106- 48884