Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    12121212212

    onko olkapää liikkeitä, joissa ei käytetä painoja vaan tehdään omalla painolla???
    2305
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    käsilleen seisomaan ja punnertamaan..

    Äänestä

    itelle tuli kans heti mieleen tuo käsiseisonta punnerrus ja sitten on sellainen vanha liike mitä tuskin kukaan muistaa nimittäin isometrinen ovi harjoitus!! :D



    mennään oviaukkoon jossa punnerretaan oven yläkarmia täysillä 10-20 sekuntia. (älkää sitten hajottako sitä oviaukkoa)

    kun tuo on tehty niin vaihdetaan toiseen liikkeeseen eli ovi-vipu-työntöön.

    liike tehään samalla tavalla kuin vipunosto sivuille käsipainoilla mutta tällä kertaa vastuksena on oven karmit.

    liikkeet ovat siis isometrisiä/staattisia harjoituksia joiden tehosta ei ole minkään näköistä hajua.

    kuvia ja tietoa liikkeistä löytyy Frank Zanen ikivanhasta kehonrakennuskirjasta (Olikohan se joku zanen tie tjs)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    33333333334 kirjoitti:

    onko olkapää liikkeitä, joissa ei käytetä painoja vaan tehdään omalla painolla???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu