herkut ja kuluttaminen

laihdutus,,.

Syön 1400 kaloria päivässä, peruskulutus n.3000.

Nyt kysymys koskee liikuntaa. Eli mun painoinen kuluttaa juoksemalla n. 400-500 kaloria 30 minuutissa. Voinko syödä saman verran kaloreita tuon jälkeen jos juoksen?

Eli eikös se juoksu kuluta jo syömäni 500 kaloria ja voin siis syödä uudelleen saman määrän.

jos esim. olen syönyt päivällä vasta 500 kalorin edestä ruokaa, niin kun juoksen sen pois, niin en ole saanut tavallaan kaloreita mistään kun kulutin ne? eli voin syödä uudelleen samat ja olen saanut vasta 500 kaloria ruokaa?

ja jos haluan herkutella esim. suklaapatukan jossa on 350 kaloria, niin voin tehdä sen hyvällä omalla tunnolla jos kulutan sen heti pois? oikeassako?

8

1565

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joo

      Eikö olis helpompi vähentää kaloreita ja harrastaa vähemmän kuluttavaa liikuntaa?
      Mä syön alle 1000 kaloria/pv, n. 500 - 750.
      Syön silti monipuolisesti ja otan vitamiineja.

      • niin...

        Mihin pyrit siis? Eli meinaatko sitä, että kaloreita tulisi kertyä vieläkin vähemmän mitä nyt kertyy?
        Eikös se 1200-1500 ole minimiraja jo, joten juoksuhan tuossa jo kuluttaa 500... toisinsanoen kaloreita kertyy vain 1000, jos syö 1500 ja juoksee 500 pois.

        tarkoitin vain että eikös sitä voi syödä esim. 300 kalorin herkun, jos kuluttaa sen samantien liikkumalla pois. Ei liho, mutta ei ole nälkäkään.


    • Melkein

      Aineenvaihdunta on hiukkasen kompleksisempi juttu. Jos sinulla on kehossasi rasvaa, myös sitä kuluu harrastaessasi liikuntaa. Toisaalta keho ei välttämättä "normaali"tilanteessa varastoi/käytä kaikkea ruoansulatusjärjestelmässä periaatteessa saatavilla olevaa energiaa (vaan esim. juuri saataessa liian vähän energiaa keho tulkitsee tilanteen niin, että olisi syytä varastoida kaikki mahdollinen).

      • siis...

        minun ei kannata syödä ylimääräisiä herkkuja vaikka "Kulutan ne pois" periaatteella? Ei siis toimi noin. Jokatapauksessa liikunta kuluttaa.. jos syö peruskulutuksensa verran kaloreita ja liikkuu 500 kalorin edestä joka päivä, on laihtumisvauhti puoli kiloa viikossa. Tuohon ainakin pitäisi uskoa.


      • normaalisti
        siis... kirjoitti:

        minun ei kannata syödä ylimääräisiä herkkuja vaikka "Kulutan ne pois" periaatteella? Ei siis toimi noin. Jokatapauksessa liikunta kuluttaa.. jos syö peruskulutuksensa verran kaloreita ja liikkuu 500 kalorin edestä joka päivä, on laihtumisvauhti puoli kiloa viikossa. Tuohon ainakin pitäisi uskoa.

        kulutan 3300kcal/vrk. Eli noin 100.000kcal/kk.
        Liikunta kuluttaa parhaimmillaan/pahimmmillaan 40.000kcal/kk, jonka syön tietysti lisää, ennen, lenkin aikana, ja sen jälkeen. Paino pysynyt akselilla 85-87kg jo noin 4 vuotta.


      • olen mies,
        normaalisti kirjoitti:

        kulutan 3300kcal/vrk. Eli noin 100.000kcal/kk.
        Liikunta kuluttaa parhaimmillaan/pahimmmillaan 40.000kcal/kk, jonka syön tietysti lisää, ennen, lenkin aikana, ja sen jälkeen. Paino pysynyt akselilla 85-87kg jo noin 4 vuotta.

        194cm


      • Palaute
        olen mies, kirjoitti:

        194cm

        Voi kun olisin itsekin mies tai vastaava, ja voisin syödä tuollaisia määriä päivässä!
        Oma kulutukseni saadaan puolittamalla sinulle suotava energia.
        EWpäreilua, pienet naiset joutuvat kituuttamaan kun melkein mitään ei saa syödä ja äijät voi vetää kaksi kertaa enemmän eikä näy missään.
        Olen katkera.


      • turhaan ole
        Palaute kirjoitti:

        Voi kun olisin itsekin mies tai vastaava, ja voisin syödä tuollaisia määriä päivässä!
        Oma kulutukseni saadaan puolittamalla sinulle suotava energia.
        EWpäreilua, pienet naiset joutuvat kituuttamaan kun melkein mitään ei saa syödä ja äijät voi vetää kaksi kertaa enemmän eikä näy missään.
        Olen katkera.

        arvaa paljonko se maksaa...


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2149
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1762
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      11
      1500
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      234
      1265
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      61
      1250
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1079
    7. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      61
      1002
    8. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      983
    9. Wau mikä kroppa Sofialla

      Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      684
    Aihe