Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalkapalloilijan peruskunto

    Eli kertokaahan mikä olis hyvä juoksu ohjelma jalkapalloilijalle. tällä hetkellä 4 kertaa viikossa.. 1.päivä 1,5 tuntia kuntopyörää,ns intervallina vaihtelevalla sykkeellä.2.päivä n.1t tasavauhtinen lenkki.3.päivä n.1,5 t ja taas ns intervalli lenkki.4.päivä n.1 t tasavauhti lenkki. ja nämä tasavauhti lenkit teen n. 140-165 sykkeellä.
    41983
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Ei jalkapalloilijat tee mitään lenkkiä! Jalkapallo on taito laji!

    Äänestä

    • Kirjoittaminen on taito laji.

      Äänestä

    • Horatio Caine kirjoitti:

      Kirjoittaminen on taito laji.

      kuule sä joka sanoit että futis on taitolaji? kyllähän se on mutta tarvitaan siinä myös kuntoa joten kannattaa käydä lenkillä

      Äänestä

    juokset noin 70%sykkeellä, voit vaihdellakkin joskus kovemmallakin...."leikittelet" vauhdilla kunnon mukaan

    Juokset 1min.
    Kävelet 1min.
    juokset 2min.
    kävelet 2min.
    juokset 3min.
    kävelet 3min.
    juokset 4min.
    kävelet 4min.
    aina 10-12 min asti

    sitten tulet alaspäin

    juokset 10min.
    kävelet 10min.
    juokset 9min.
    kävälet 9min.
    juokset 8min.
    kävelet 8min.

    aina 1min. asti
    esim. 10km purtsilla

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jooooo-o kirjoitti:

    Eli kertokaahan mikä olis hyvä juoksu ohjelma jalkapalloilijalle. tällä hetkellä 4 kertaa viikossa.. 1.päivä 1,5 tuntia kuntopyörää,ns intervallina vaihtelevalla sykkeellä.2.päivä n.1t tasavauhtinen lenkki.3.päivä n.1,5 t ja taas ns intervalli lenkki.4.päivä n.1 t tasavauhti lenkki. ja nämä tasavauhti lenkit teen n. 140-165 sykkeellä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu