Jalkapalloilijan peruskunto

jooooo-o

Eli kertokaahan mikä olis hyvä juoksu ohjelma jalkapalloilijalle. tällä hetkellä 4 kertaa viikossa.. 1.päivä 1,5 tuntia kuntopyörää,ns intervallina vaihtelevalla sykkeellä.2.päivä n.1t tasavauhtinen lenkki.3.päivä n.1,5 t ja taas ns intervalli lenkki.4.päivä n.1 t tasavauhti lenkki. ja nämä tasavauhti lenkit teen n. 140-165 sykkeellä.

4

1316

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jerry Cotton

      Ei jalkapalloilijat tee mitään lenkkiä! Jalkapallo on taito laji!

      • Horatio Caine

        Kirjoittaminen on taito laji.


      • aserintama
        Horatio Caine kirjoitti:

        Kirjoittaminen on taito laji.

        kuule sä joka sanoit että futis on taitolaji? kyllähän se on mutta tarvitaan siinä myös kuntoa joten kannattaa käydä lenkillä


    • kunto kasvaa "sikana...

      juokset noin 70%sykkeellä, voit vaihdellakkin joskus kovemmallakin...."leikittelet" vauhdilla kunnon mukaan

      Juokset 1min.
      Kävelet 1min.
      juokset 2min.
      kävelet 2min.
      juokset 3min.
      kävelet 3min.
      juokset 4min.
      kävelet 4min.
      aina 10-12 min asti

      sitten tulet alaspäin

      juokset 10min.
      kävelet 10min.
      juokset 9min.
      kävälet 9min.
      juokset 8min.
      kävelet 8min.

      aina 1min. asti
      esim. 10km purtsilla

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1972
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1698
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1324
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1146
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1142
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1017
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      927
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      912
    Aihe