Kuntotestit?

MaijaS

Moro.

Onks kukaan käynyt valojänis testissä?
Millasia kokemuksia teillä on?
Itse kävin Vierumäellä ja sain aivan uudenlaisen harjoitusohjelman ja tietysti selvisi maksimisyke.Nyt pitäs alkaa juoksee sykkeitten mukaan mikä tuntuu oudolta. Viime kevään Tukholman maratonille harjoittelin ihan tuntemusten mukaan ja juoksin noin 70 kilsaa viikossa ja vähintään joka toinen viikko yksi 30 kilsan lenkki. Kaikki lenkit juoksin aina samalla vauhdilla oli matka mikä hyvänsä, sain Vierumäellä tuomion et jos jatkan samalla tyylillä niin aika ei tule paranemaan. Juoksin Tukholmassa 4.04 ja HCM:ssa 4.03. Kertokaa kokemuksista voiko jänistestin ohjeisiin luottaa ja kertooko testi totuuden kunnosta.

t. MaSu

Ps. Liukkaalla on hyvä käyttää sellaisia kierrerautoja lenkkareitten päällä,saa suutarilta ja Tarjoustaloista.

3

1356

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mailis

      Valojänistestin tulos minun kohdallani meni näin.
      Peruskestävyyslenkki sykkeellä 146 tai alempi. Suositus oli aivan liian korkea. Paavo Nurmen keskuksessa peruslenkin sykealue oli 116-126 eli Vierumäen valotestin tulos on se että sykeet ovat liian korkeat. Vauhtikestävyys on merkkitty 1 km x 3 sykkeellä 166, tuon harjoituksen juoksen kylläkin sykkeellä 155. Ystävättäreni ovat samaa mieltä että sieltä saatu sykeraja on liian korkea. Harjoitus viikot kyllä ovat hyvät 2 perusviikkoa, yksi kova viikko ja yksi palautusviikko. Tsemppiä sulle!

      • Huima
    • asxas

      Ei ammattilaisenakin olisin voinut sanoa, että kannattaisi hieman rukata tuota harjoitustyyliä. Sillä 70km viikkotahdilla pitäis mennä maraton alle neljän tunnin että heilahtaa. Tosin en tiedä tavoitteistasi tai mitä olet maralta hakemassa niin hieman vaikea sanoa. Pääasiahan on, että saa hyvät fiilikset, kun kilpailijaksi ei ole tarkoituskaan kait alkaa.
      No, ensi keväänä taas Tukhjolmaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      49
      3295

    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      34
      2945

    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2751

    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      40
      2491

    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      51
      1945

    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1589

    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1483

    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1297

    9. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1231

    10. En vain unohda

      Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.
      Ikävä
      73
      1070
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt