Kuntotestit?

MaijaS

Moro.

Onks kukaan käynyt valojänis testissä?
Millasia kokemuksia teillä on?
Itse kävin Vierumäellä ja sain aivan uudenlaisen harjoitusohjelman ja tietysti selvisi maksimisyke.Nyt pitäs alkaa juoksee sykkeitten mukaan mikä tuntuu oudolta. Viime kevään Tukholman maratonille harjoittelin ihan tuntemusten mukaan ja juoksin noin 70 kilsaa viikossa ja vähintään joka toinen viikko yksi 30 kilsan lenkki. Kaikki lenkit juoksin aina samalla vauhdilla oli matka mikä hyvänsä, sain Vierumäellä tuomion et jos jatkan samalla tyylillä niin aika ei tule paranemaan. Juoksin Tukholmassa 4.04 ja HCM:ssa 4.03. Kertokaa kokemuksista voiko jänistestin ohjeisiin luottaa ja kertooko testi totuuden kunnosta.

t. MaSu

Ps. Liukkaalla on hyvä käyttää sellaisia kierrerautoja lenkkareitten päällä,saa suutarilta ja Tarjoustaloista.

3

1340

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mailis

      Valojänistestin tulos minun kohdallani meni näin.
      Peruskestävyyslenkki sykkeellä 146 tai alempi. Suositus oli aivan liian korkea. Paavo Nurmen keskuksessa peruslenkin sykealue oli 116-126 eli Vierumäen valotestin tulos on se että sykeet ovat liian korkeat. Vauhtikestävyys on merkkitty 1 km x 3 sykkeellä 166, tuon harjoituksen juoksen kylläkin sykkeellä 155. Ystävättäreni ovat samaa mieltä että sieltä saatu sykeraja on liian korkea. Harjoitus viikot kyllä ovat hyvät 2 perusviikkoa, yksi kova viikko ja yksi palautusviikko. Tsemppiä sulle!

      • Huima

    • asxas

      Ei ammattilaisenakin olisin voinut sanoa, että kannattaisi hieman rukata tuota harjoitustyyliä. Sillä 70km viikkotahdilla pitäis mennä maraton alle neljän tunnin että heilahtaa. Tosin en tiedä tavoitteistasi tai mitä olet maralta hakemassa niin hieman vaikea sanoa. Pääasiahan on, että saa hyvät fiilikset, kun kilpailijaksi ei ole tarkoituskaan kait alkaa.
      No, ensi keväänä taas Tukhjolmaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      2040
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1716
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      9
      1375
    4. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1180
    5. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1173
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      16
      1026
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      950
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      942
    Aihe