Hei!!
Olen etsinyt painonvartijoiden pistetaulukkoa, mutta tuloksetta!!
Olisiko joku niin ystävällinen ja kertoisi mistä sen voisi saada? hinta jne!!
KIITOS!!
Olen etsinyt painonvartijoiden pistetaulukkoa, mutta tuloksetta!!
Olisiko joku niin ystävällinen ja kertoisi mistä sen voisi saada? hinta jne!!
KIITOS!!
Vastaukset 15
Vanhimmat
reippaasti rahaa käteen ja marssit sinne mihin muutkin ja ostat sen.
kateellisille ja nuukille ihmisille ei mitään anneta!
noita paikkareitten materiaaleja tuntuu ihmiset kauppaavan nettihuutokaupoissa.
Toisaalta saat pistevihkon ja muut aloitusmateriaalit jo ekalla kerralle paikkariryhmässä, joten koko paketille tulee silloin kymppi hintaa ja saat vielä yhden opastustunnin samaan rahaan.
jo tuo kyselysi osoittaa miksi olet sitä taulokkoa vailla, tee asialle jotain ja lopeta tuo säälittävä kyselysi.
tai kysele lopunikääsi ja katso peiliin kyselyjesi lopputulosta....
Ter,
Kyselykausi
kun teillä on vastaukset.
PITÄÄKÖ AINA OLLA NIIN NEGATIIVINEN.
HÄVETKÄÄ
aina noin tyhmä ja lihava ?
sielläpä on taas joku itseään täynnä oleva kermaperse joka ei sitä seikkaa ole ottanut huomioon etteivät kaikki ihmiset ole tietoisia siitä ettei pistetaulukoita löydy valitettavasti ilmaiseksi netistä, mikä kyllä vois olla toisin. Että pysyppäs asiallisena kun tänne vastailet
soita 09-54234567 ja tilaa ostajan opas ( lähes 9000 elintarvikkeen pistearvot). Hinta 11 euroa. Ole hyvä!
ei nuo asiat korreloi keskenään, rahaa pitää käyttää tyhmeliini.........
mitä täällä kyselet tyhmiä sisko hyvä=?
niistäkin lääkkeistä, jotka seuraa lihavuuden aikaansaamista sairauksista, saa maksaa ihan tarpeeksi, Kyllä painonvartijat on laihduttajalle hyvä apu sano mitä sanot.
kiitos kaikille jotka osasivat vastata asiallisesti!
Oliko tässä ketjussa asiallisia vastauksiakin??? En minä vain huomannut yhtään.......
netissä painonvartijoiden sivuilla kyllä sanotaan että ei voi tilata erikseen sitä ostajan opasta
Hei. Itse olen kerännyt tietoa netistä..
En ole ylipainoinen painoindeksini on 20.76
Eli olen normaalipainoinen. Mutta lapsen syntymän jälkeen on vaivannut pieni lantiolihavuus.. ja siksi yritän nyt saada jenkkakahvoija pois. ;)
Tämän verran olen saanut kasaan.. ja tämä riittää hyvin minulle:
PAINOVARTIJAT
pisteet lasketaan näin:
1 oletko
nainen 7 pistettä
mies 15 pistettä
2 ikä
18-20 5 p
21-35 4
36-50 3
51-65 2
yli 65 1 p
3.mikä on painosi nyt (merkitse painosi 1.kymmenluku. esim jos paino 87 merkitse silloin 8)
4.kuinka pitkä olet
alle 160 1p
160 tai pidempi 2p
5. millainen on päivittäinen työsi
a. pääasiallisesti istumatyötä 0p
b. pääasiallisesti seisomatyötä, osittain istumatyötä 2 p
c. pääasiallisesti liikkuvaa, osittain seisomatyötä 4 p
d. fyysisesti rasittavaa 6p
6. haluatko
a.pudottaa painoasi 0p
b. lopettaa laihduttamisen ja pitää painosi nykyisellä tasolla 4 p
laske pisteet nyt yhteen.
Esim.
Aamupala2 viipaletta ruisleipää, sipaisu kevyttä levitettä, kevyttä leikkelettä, kevytjuustoa, kurkkua, tomaattia, salaattia tms päälle ja tuoremehu. 5 pistettä.
Lounaaksi esim. salaattia ja kevyttä pihviä. Tai joku tonnikala tms vihersalaatti. N. 3 pistettä.
Päivällinen perunaa, broilerinfilepihviä ja salaattia. 7 pistettä.
Illalla ns. puolikas aamupala iltapalaksi, 2,5 pistettä.
Melkein kaikki kasvikset 0 pistettä ja nyt myös paljon hedelmiä nykyään 0 pistettä.
Banaanista puolikas 1 p, muuten hedelmät suurin osa 1 p., appelsiini tais olla 0 p.
Liikuntapisteet esim. kävely tai pyöräily 1 p. / 15 min.
Suurinpiirtein noin
uinti 15 min= 2 pistettä
kävely 6,5 km/15 min = 1,5 pistettä
rullaluistelu 15 min = 2 pistettä
pihatyö 15 min = 1 pistettä
sauvakävely 15 min = 2 pistettä
jumppa 15 min = 1 pistettä
aerobic 15 min = 1,5 pistettä
pyöräily 15 min = 1 pistettä
------------------------------------------
mandariini 2 kpl = 0,5 pistettä
Appelsiini = 0
muut hedelmät = 1 pistettä
banaani = 2 pistettä
marjat = 0
vihannekset = 0
banaani = 2
appelsiini = 0
olutpullo = 2
leivos = 6
kaurapuuro tai muut veteen keitetyt hiutalepuurot ( vispipuuro) 2 dl = 1,5 p
kevymaitoon keitetyt riisi- manna ym puurot 2 dl = 2,5
täysmaitoon = 4 p
Joudun tästä varmaan vankilaan mutta ne pisteet lasketaan:
kcal/60 rasva/10.
Tarkottaakstoi et tuotteen kalorit jaettuna 60 rasvan määrä jaettuna 10? niin saa pisteet?