elikkäs tohon vatsan seudulle on päässyt kerääntymään ylimääräistä ja nyt haluan siitä eroon. eli mitkä liikkeet olis hyviä ja mimmonen liikunta? itse aattelin vatsaa, selkiä,kylkiä. kävelen päivässä noin 5km. oisko uinti hyvä?
keskivartalo kuntoon
jotain tarttis tehä
61831
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
päivässä jopa 5km, ton verranhan sitä kompastuu kävellessä, pubissa itsepalvelu puolellakin tulee enemmän kävelyä
"mitkä liikkeet olis hyviä ja mimmonen liikunta? itse aattelin vatsaa, selkiä,kylkiä."
Olis mielenkiintoista tietää, miten olet tuollaiseen päätelmään tullut... :)
Tehokkain yksittäinen kuntosaliliike vatsan pienentämiseen taitaisi olla joku jalkakyykky. Vain sen takia, että se on raskas ja kuluttaa siksi paljon energiaa.
Uinti on varmasti hyvä harjoitus! Syke nousee helposti, ei rasita niveliä, monet lihakset saavat harjoitusta ja se on turvallista.
Tuo 5 km:n kävely on kyllä aika surkean vähän, ripeässäkään kävelyssä syke ei yleensä kovin suureksi nouse, mutta 5 km taittuu nopeasti -> hyöty jää aika pieneksi. Jokainen kuitenkin kuntonsa mukaan.
niin että sen verran käy lenkillä??ei se minusta kauhean vähän ole..ainakaan aloittelijalle??vai olenko täysin väärässä kuten ennenkin??täällä nimittäin saa aina haukut niskaansa jos menee laittamaan itse hankkimiaan vähän erilaisempia tietoja esille...
Mullakin on tuota mahaa päässy kertymään. Hommasin soutulaitteen, en tiä sitten onko siitä hyötyä, aika näyttää. Oon nyt kuitenki saanu pari senttiä vyötäröltä pois pienen ajan sisällä. Oon syöny aikasta vähä ja soudellu jotain 30 min päiväs.
Hyviä ovat perinteiset vatsalihasliikkeet: 1)Selinmakuulla polvet koukussa hartiat ylös lattiasta vatsalihaksilla rutistaen 2) sama mutta yläasennossa kierto oikealle/vasemmalle 3)Ylävartalo lattiassa, jalat sojottavat taivasta kohti, peppu irti lattiasta ALAVATSALIHAKSILLA nostaen. Muista vetää vatsaa samalla sisään, kun jännität lihaksia ja oikea hengitys. Aluksi mulla lantio ei noussut yhtään alustasta. Kun alkaa ne oikeat lihakset löytymään, on helpompi varioida liikkeitä ja huomaa itse, mitkä liikkeet tuntuvat tehokkailta.
Alkulämmittely ja venyttely on ainakin mulle hyväksi.
Alavatsasta alkaa katoamaan mutta miten saa tuon ylävatsan pienemmäksi?