Joo oon 15 poika ja juoksen kuupperin 2400...
Miten saisin hyvän kunnon? jos lenkkeilen niin kuinka usein, ja kuinka kauan kerralla? monta kerta viikossa? paljon syöminen vaikuttaa kuntoon ja lihaksiin?
Miten saisin hyvän kunnon? jos lenkkeilen niin kuinka usein, ja kuinka kauan kerralla? monta kerta viikossa? paljon syöminen vaikuttaa kuntoon ja lihaksiin?
Vastaukset 7
Vanhimmat
No, sen verran, että mulla parani aika puolella, kun juoksin rappusia 4krt. viikossa, siis kestävyys/nopeus parani, enemmän lihaksia...ym.
Juoksen nykyään 3-4krt. viikossa rappusia (436askelmaa* 2-4) ja lenkkeilen muutenkin. Sit semmosella "juoksukoneella" muina päivinä. Kokonaisuudessa 7-11 krt. viikossa urheilen. Oon samanikänen kuin säkin, tyttö kuitenkin.
Pojista en osaa muuta sanoo, kuin että tälläsissä lihas/laihduttamis/kunnon parannus- hommissa pääsette helpommalla...=)
eks oo vähän vaarallista juosta täysiä jotain rappusia?
sä oot jo sen ikänen että sun kannattaa alkaa treeenaan punteilla jalkoihin ja keskivartaloon voimaa.kaks sali kertaa viikossa, yhellä treenaat jalat ja vatsan toisella muu kroppa,siihen neljä aerobista treeniä viikolle joista yks vaikka kössiä ja loput juoksua.tärkeintä on kumminki että saat jalkoihin kestovoimaa ja osa siitä kannattaa todellaki hommata punttaamalla.
jaa että kunnon kohotusta... jos et ole aikaisemmin juurikaan juossut on turvallisin ja nopein keino nostaa kuntoa käymällä aluksi maksimissaan 3 kertaa viikossa juoksemassa puolituntia -tunti. välttääksesi nivelten ja jäsenien kipeytymistä kannattaa jonkin aikaa juosta ensin hiekka tai polku maastossa. eihän tule unohtaa lihashuoltoa eli venyttely väh. aina lenkin jälkeen. kuukauden jälkeen voit nostaa lenkkeilykerrat viikossa 4-5 ja oheisliikunta ei koskaan ole pahasta. ravinnon merkitys on olennainen vain ennen raskaita suorituksia.mutta eihän tämä toki tarkoita sitä että voi syödä ihan mitä vaan skeidaa, ilman että se vaikuttaisi. pasta on varsin loistava vaihtoehto.
Kuulehan maa! Ei tuu mitään!
Aloita paininin harrastus ja saat hyvän kunnon. Olet rapakuntoinen vätys!
Helsinkiläsiä painiseuroja Helsingin Haka, Helsingin Paini-Miehet, Helsingin Tarmo, Viipurin Voimailijat. ÄLÄ TAPUTTELE PASKAA VAAN TOIMI HETI
En tiedä mitä olisi mennyt 15 vuotiaana, mutta uskoisin että noin 2600-2800?, Nyt menee kylmiltään 3100m (pari viikkoa sitten kokeilin ja ikä =18:).
Kuntoilin 15-vuotiaana vain vajaa 400km talvessa suksilla ja saman verran kesällä rullilla, seuraavana vuonna saman verran ja viime kesänä meni jo 3000 cooperiin, viime talvena hiihtokm tuplaantui ja luistelun lisäksi kesään kuuluu muutamia juoksulenkkejä kuukaudessa/viikossa.
Kyllä se siitä, yritä ainakin parikertaa viikosssa, ja ota itsestäsi aina irti sen verran että tuntuu, muttei vielä liian pahasti, vaikka vitonen tai kymppi per päivä ja muutama lepopäivä ainakin aluksi. Venytellä kannattaa, ainakin jos tuntuu kipeytyvän. Ajan kanssa tulee hyvää!
Homma ei toimi jos et osaa hymyillä!!
EI NÄIN :(
Vaan näin :-))
juokse ja hymyile , sika!!!
runners and smilers , big pig fuck you!!!