nyt tuntuu että on tehnyt jotain, vatsaa, kylkiä, takapuolta särkee niin mukavasti... päätin aloittaa kunnon treenamisen, koska ei tuo paino tippunut ruokavaliolla kunnolla, eilen sit päätin lähteä hölkälle ja ruveta vääntämään lihasliikkeitä. (olöen kyllä ennenkin, vain vähemmän ja kevyempiä)
nyt kaipaisin kipeästi lisää vinkkejä keskivartalon lihaksille.
nyt kaipaisin kipeästi lisää vinkkejä keskivartalon lihaksille.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jalkakyykkyä. Painoitta tai kevyillä painoilla.
Paljon, paaljon toistoja.. hyvä tulee.
Mihin ne painot laitetaan jos saa kysyä? Millaiset painot?
täytyy myöntää että vähän hymyilytti kun näin viestisi mutta ei se mitään sillä minä kerron.
painoina voi käyttää levytankoa tai kahta käsipainoa joita "roikotetaan" käsissä sivuilla samalla kun tehdään kyykkyä. levytanko taas tavallisimmin asetetaan yläselkään epäkäs lihaksien päälle lepäämään ja siitä pumppailemaan.
kyykkyä voi tehdä myös askelkyykkynä!
hymyilytti kysyä sitä. Levytangon osasinkin mielessäni nähdä miten sen kanssa ollaan. Odottelinkin, jos tulisi näitä 'muitakin' painoja ja miten sitten niiden kanssa. Eli kiitos tuosta käsipaino jutusta :) Niiden kanssa kun ensin touhusi, ei tiennyt mihin ne olisi laittanut.