Hei kaikki ja stemppiä omiin laihdutuksiin. Seuraavassa on tiivistettynä omat kokemukseni liittyen laitumiseen. Ne ovat omia ajatuksiani, kommentoikaa ja haukkukaa niitä vapaasti!
------------------------------
1 § Ylipaino ei kaunista ketään. Kaikki ihmiset ovat kauniita normaalipainoisina.
2 § Ylipainolle ei kuulu antaa hyväksyntää tai ymmärräystä yhteiskunnassa. Ylipaino on väärien elämäntapojen kautta tuleva terveysriski.
3 § Varsin harvojen ylipaino johtuu syistä joihin ei itse voi vaikuttaa. Silti monet viittaavat niihin. Vertaa painavat luut -ilmiöön. Älä sorru näihin selityksiin.
4 § Ylipaino aiheuttaa myös yksinäisyyttä. Vaikea saada partneria tai ystäviä. Yksinäisyys lisää ylensyömistä ja -juomista. Kierre on käynnissä.
5 § Ainoa tapa saavuttaa ja pysyä normaalipainossa on pysyvät elämäntapamuutokset: ravinto, kuntoliikunta, hyötyliikunta ja alkoholin käytön pitää olla tasapainoissa.
6 § Tärkein edellistä on ravinto. Jos elät syödäksesi, niin olet vaikeuksissa. Syö elääksesi mieluummin.
7 § Miten edellinen kohta saavutetaan? Vastaus: syöminen ei saa olla pääasiallinen mielihyvänlähde. Hae elämänsisältöä muualta. Ruokaa ja ruokaa ei saa käyttää mielialalääkityksenä!
8 § Yhden viinerin energia vastaa noin tunnin lenkkeilyä. Liikunta ei siis ole avain laihtumiseen, tosin tärkeä tukikeino. Kaikki lähtee siitä mitä suuhun laitetaan.
9 § Laihdutuskuureista 95% epäonnistuu. Eli älä laihduta vaan tee pysyvät elämäntapamuutokset.
10 § Vaaka ei välttämättä ole paras tapa seurata laihtumista, koska siinä tulee läskin lisäksi punnittua lihaksia, nestitilannetta ja ruoansulatuskanavassa kiertävää ruokaa. Kokeile PPP-metodia, eli peili, pöksyt ja palpaatio (=läskin tunnustelua pihtiotteella makuuasennossa vaikka aamuisin)
11 § Elämäntapamuutoksissa & laihtumisessa on pitkälti kyse kurinalaisuudesta ja pitkäjänteisyydestä. Mutta kun siinä onnistut niin hyväolontunnetta ei korvaa mikään! Kun lenkkeilet syyssateessa tai liikut muilla tavoilla, niin muista, että jokainen pienikin ponnistelu vie sinua lähemmäksi tavoitettasi! Tsemppiä!
------------------------------
1 § Ylipaino ei kaunista ketään. Kaikki ihmiset ovat kauniita normaalipainoisina.
2 § Ylipainolle ei kuulu antaa hyväksyntää tai ymmärräystä yhteiskunnassa. Ylipaino on väärien elämäntapojen kautta tuleva terveysriski.
3 § Varsin harvojen ylipaino johtuu syistä joihin ei itse voi vaikuttaa. Silti monet viittaavat niihin. Vertaa painavat luut -ilmiöön. Älä sorru näihin selityksiin.
4 § Ylipaino aiheuttaa myös yksinäisyyttä. Vaikea saada partneria tai ystäviä. Yksinäisyys lisää ylensyömistä ja -juomista. Kierre on käynnissä.
5 § Ainoa tapa saavuttaa ja pysyä normaalipainossa on pysyvät elämäntapamuutokset: ravinto, kuntoliikunta, hyötyliikunta ja alkoholin käytön pitää olla tasapainoissa.
6 § Tärkein edellistä on ravinto. Jos elät syödäksesi, niin olet vaikeuksissa. Syö elääksesi mieluummin.
7 § Miten edellinen kohta saavutetaan? Vastaus: syöminen ei saa olla pääasiallinen mielihyvänlähde. Hae elämänsisältöä muualta. Ruokaa ja ruokaa ei saa käyttää mielialalääkityksenä!
8 § Yhden viinerin energia vastaa noin tunnin lenkkeilyä. Liikunta ei siis ole avain laihtumiseen, tosin tärkeä tukikeino. Kaikki lähtee siitä mitä suuhun laitetaan.
9 § Laihdutuskuureista 95% epäonnistuu. Eli älä laihduta vaan tee pysyvät elämäntapamuutokset.
10 § Vaaka ei välttämättä ole paras tapa seurata laihtumista, koska siinä tulee läskin lisäksi punnittua lihaksia, nestitilannetta ja ruoansulatuskanavassa kiertävää ruokaa. Kokeile PPP-metodia, eli peili, pöksyt ja palpaatio (=läskin tunnustelua pihtiotteella makuuasennossa vaikka aamuisin)
11 § Elämäntapamuutoksissa & laihtumisessa on pitkälti kyse kurinalaisuudesta ja pitkäjänteisyydestä. Mutta kun siinä onnistut niin hyväolontunnetta ei korvaa mikään! Kun lenkkeilet syyssateessa tai liikut muilla tavoilla, niin muista, että jokainen pienikin ponnistelu vie sinua lähemmäksi tavoitettasi! Tsemppiä!
Vastaukset 3
Vanhimmat
on kaikki totta! Hyvin koottu paketti.
Eli yksinkertaista, kun vaan ihmiset sisästäisivät asian ja motivoituisivat.
6 § Tärkein edellistä on ravinto. Jos elät syödäksesi, niin olet vaikeuksissa. Syö elääksesi mieluummin.
Jos noista kahdesta pitää valita niin elän syödäkseni kuvaa minua, mutta olen hoikka kuin kenialainen lehmä. Kylkiluut ja vatsalihakset paistavat t-paidan läpi.
Mielestäni juuri tuo onkin eräs ongelmista. On äärimmäisen vaikeaa tehdä elämäntapamuutos, jos se on sellainen, että joutuu syömään ruokaa, josta ei pidä. Silloin sortuu helposti naposteluun ja tekee mieli syödä samoja epäterveellisiä ruokia kuin ennen.
sanoit että on vaikeata tehdä muutos elmäntapoihin ruuan osalta jos muutos on se ettäjoutuu syömään ruokaa josta ei pidä.
olen tässä vuoden aikana laihtunut noin 35 kg. helposti.todella helposti.
syömällä aivan samoja ruokia kuin ennekin mutta puolittamalla annokset.ja kun paino tippuu niin liikuntakin maistuu ihan eritavalla kuin 35 kg.lihavampana.
kokeilkaa annoskokojen puolittamista!
ja tsemppiä kaikille laihduttajille