Aina puhutaane ttä tarvitaan proteiineja ja ym.
Miksi? mihin se auttaa ja miten vaikuttaa jos syö proteiini pitoista ruokaa?
Kiitos kun valaisette jälleen tyhmän ihmisen aivoja :)
Miksi? mihin se auttaa ja miten vaikuttaa jos syö proteiini pitoista ruokaa?
Kiitos kun valaisette jälleen tyhmän ihmisen aivoja :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Keho ottaa energian (kalorit) pääosin kolmesta eri aineesta: rasvasta, hiilihydraateista ja proteiineista. Näistä kolmesta proteiini eroaa siten, että se on myös kehon välttämätön rakennusaine, esimerkiksi lihasten rakentamiseen proteiini on välttämätön ainesosa.
Ja täten proteiinin lisääminen ruokavaliossa nopeuttaa lihasmassan kasvua, mikäli lihasta käytetään.
aivan liian usein unohdetaan hiilihydraattien tärkeys. hiilarit ovat aivan yhtä tärkeitä sillä ilman ylimääräistä energiaa jää lihaskasvu heikoksi.
Riittävä proteiinin ja hiilihydraattien saanti on välttämätön lihaksen palautumiselle harjoittelusta. Proteiinintarpeeseen riittää n. 2 grammaa per rasvaton painokilo, eli karkeasti voisi sanoa että 120-150g proteiinia on suurelle osalle aloittelijoista hyvä määrä. Tämän saa helposti jo syömällä riittävästi kanaa.
Muista kuitenkin, että lisäproteiinista ei ole mitään hyötyä lihasmassan kasvatuksessa, ilman tehokasta kuntosaliharjoittelua 3-4 kertaa viikossa.