Oon 168cm pitkä, painan jotain 65kg ->, vyötärön ympärys on melkein 90cm.
Haluan pienentää vyötäröä/saada pyykkilautavatsan.
Ja kysymys kuuluu = MITEN??
Eli muuten en välttämättä halua laihtua, pelkästään tuota vyötäröä pienemmäks.
Haluan pienentää vyötäröä/saada pyykkilautavatsan.
Ja kysymys kuuluu = MITEN??
Eli muuten en välttämättä halua laihtua, pelkästään tuota vyötäröä pienemmäks.
Vastaukset 6
Vanhimmat
itse teen joka päivä väh. 30 vatsaa. olen kyllä suhteellisen hoikka, mutta hoikkana aion myös pysyä. eli enpä tiedä olisiko hyötyä.
"Eli muuten en välttämättä halua laihtua, pelkästään tuota vyötäröä pienemmäks."
Koska paikallinen rasvanoltto ON mahdottomuus, ei tuolle laihduttamiselle ole oikein vaihtoehtoja (kirugia on kyllä vaihtoehto..).
Sen verran voisit kyllä eka tsekata, että miten paljon ihonalaista fläsää sulla on. Eli jännität vatsalihaksia ja sitten vai peukalo-etusormi -otteella arvioimaan. Jos fläsää on reilusti, vyötärönympärys on iso juuri sen rasvakerroksen takia. Tuohon auttaa yleinen laihdutus.
Jos läskiä ei mitenkään himmeästi ole, on vyötärö iso mahalaukun koon, huonon ryhdin ja/tai surkeiden syvempien vatsalihasten takia.
Mahalaukun kokoa voi pienentää syömällä useammin, mutta kerralla vain pieniä aterioita.
Ryhtiä voi parantaa treenaamalla tasaisesti koko kehoa. Tarkemmin ajatellen - eihän se ryhti vyötärönympärysmittaan mitenkään vaikutakaan... :)
Syvempien vatsalihasten vahvistamiseen löytyy apuja googlesta. Seuraavia hakusanoja voi kokeilla:
1. syvät/sileä/poikittainen vatsalihas/vatsalihakset
2. transversalis/transverse/deep abdominus
3. obliques
Pyykkilautavatsan kehittäminen on aikaavievää puuhaa. Pari tiukkaa vatsatreeniä viikossa, toistoja alle kaksikymmentä, sarjoja treenissä yhteensä kuutisen kappaletta ja muutamia eri liikkeitä kierrättäen. Jos seuraavana päivänä tuntuu vatsalihaksissa selvää arkuutta, on treeni riittävän tehokas.
(Tuo 90 cm kuulostaa kieltämättä aika isolta, kun itse olen saman pituinen, kymmenen kiloa painavampi, mutta vyötärö on reilusti pienempi. Olen tosin mies :) )
Joo no, sama kai tuo yrittää, vatsalihastreeniä vaan ja enemmän pitää alkaa harrastamaan liikuntaa...
Katsotaan sit miten käy.
Oletko raskaana?
Olen itse 15 kiloa painavampi ja kuitenkin
uumani 15 senttiä kapeampi.
Ei minun tietääkseni miehet raskaaksi voi tulla? :D
En ole paksuna, i am a man.
Tiedä häntä vaikka nykyaika alkaisi vaikuttaa miehiinkin...heh,heh mitähän tuumaisivat apteekissa kun menisit pokkana ostamaan itsellesi raskaustesti-nimenomaan mainiten että tulee itsellesi. Tai menisit terkkariin ja pyytäisi raskaustestiä...kun on tuo massukin noin iso =]