Miten eroon suklaa riippuvuudesta? Suklaata menee melkein joka päivä, joko keksien tai suklaapatukan muodossa, jotenkin en pysty kontrolloimaan suklaan syöntiä...
suklaa riippuvuus
minä
14
1448
Vastaukset
- -mie-
Kuulostaa siltä että raivaat itsellesi tietä kakkostyypin diabetekselle, mikäli suklaanhimosi on tuota luokkaa. Insuliinintuotantosi ja verensokerisi hyppelehtivät päivittäin vaarallisella tavalla.
Kannattaa keskittyä ruokavalioon: siihen että saat tasapuolisesti hiilihydraatteja (mielellään hitaita sellaisia), proteiineja ja hyviä rasvoja. Syö 4-5 tunnin välein ja jos olet välipalan tarpeessa, niin koosta sekin huolella: proteiinia, hiilihydraattia ja rasvoja! Näin insuliinintuotantosi pysyy tasaisena ja makeanhimo poissa! Insuliini on hormoni jonka yhtenä tarkoituksena on kerätä vararavintoa elimistöösi (=läskiä), siis yksi syy taas lisää pitää insuliinintuotanto tasaisena!
Itse koostan ateriani huolella, mutta syön vain n. 1000-1200 kcal päivässä. Tämän enempää ei todellisuudessa kaloreita päivässä kaivatakaan (on myös terveellisempi vaihtoehto suositellulle 2400 kcal/pvä). Nälkä ei ole, ja harvoin ruokahalukaan yllättää, ja tällä kalorimäärällä pidän painoni tasaisena (en laihdu, enkä lihoa). Myös mielihyväruokailun olen pystynyt unohtamaan tarkasti koostetun ruokavalion ansiosta; korvaan sen muilla mielekkäillä tavoilla.
Varmasti joku nyt heittää tuosta kalorimäärästä, että olen anorektikko jne... Mutta, mittani ovat 160/50 ja urheilen 3-4 krt / vko 1,5 h kerralla, en sairastele, olen virkeä ja selviän nykyisen ruokavalion ansiosta 7-8 tunnin yöunilla (aiemmin tarvitsin 9-10 tuntia unta)... Voin siis paremmin kuin koskaan aiemmin!- lihava nainen
"Insuliinintuotantosi ja verensokerisi hyppelehtivät päivittäin vaarallisella tavalla. "
Itseläni samaa ongelmaa kuin aloittajalla, mutta eihän se verensokeri mihinkään hypähtele kun syö tarpeeksi tasaisesti ;)
"Itse koostan ateriani huolella, mutta syön vain n. 1000-1200 kcal päivässä. Tämän enempää ei todellisuudessa kaloreita päivässä kaivatakaan (on myös terveellisempi vaihtoehto suositellulle 2400 kcal/pvä)."
Itse suurinpiirtein kuolisin nälkään tuolla määrällä, koska kulutan jo pelkkänä peruskulutuksena huomattavasti tuon yli, saati sitten että mitään liikuntaa harrastaisin. - kommentista!
lihava nainen kirjoitti:
"Insuliinintuotantosi ja verensokerisi hyppelehtivät päivittäin vaarallisella tavalla. "
Itseläni samaa ongelmaa kuin aloittajalla, mutta eihän se verensokeri mihinkään hypähtele kun syö tarpeeksi tasaisesti ;)
"Itse koostan ateriani huolella, mutta syön vain n. 1000-1200 kcal päivässä. Tämän enempää ei todellisuudessa kaloreita päivässä kaivatakaan (on myös terveellisempi vaihtoehto suositellulle 2400 kcal/pvä)."
Itse suurinpiirtein kuolisin nälkään tuolla määrällä, koska kulutan jo pelkkänä peruskulutuksena huomattavasti tuon yli, saati sitten että mitään liikuntaa harrastaisin.Ohjeeni olikin: syö tasaisesti! Tasaisin väliajoin ja siten että jokaisella aterialla saa kakkia tarvittavia makroravinteita. Suklaapatukasta ei saa oikeissa suhteissa kaikkia makroravinteita: siis verensokeri hyppelehtii.
Itseasiassa 1200 kcal vrk:ssa et kuolisi nälkään. Mutta en perustele asiaani, enkä ruokavaliotani tähän, sillä perusteluihini liittyy niin paljon lääketieteellistä asiaa, ettei erkkikään niitä jaksa lukea, jollei ole tosissaan kiinnostunut asiasta. Helppoja lukuvinkkejä, joista on hyvä aloittaa, voin niitä kaipaaville antaa. - lihava nainen
kommentista! kirjoitti:
Ohjeeni olikin: syö tasaisesti! Tasaisin väliajoin ja siten että jokaisella aterialla saa kakkia tarvittavia makroravinteita. Suklaapatukasta ei saa oikeissa suhteissa kaikkia makroravinteita: siis verensokeri hyppelehtii.
Itseasiassa 1200 kcal vrk:ssa et kuolisi nälkään. Mutta en perustele asiaani, enkä ruokavaliotani tähän, sillä perusteluihini liittyy niin paljon lääketieteellistä asiaa, ettei erkkikään niitä jaksa lukea, jollei ole tosissaan kiinnostunut asiasta. Helppoja lukuvinkkejä, joista on hyvä aloittaa, voin niitä kaipaaville antaa.Tuolla kalorimäärällä en jaksaisi edes nousta sängystä ylös. Kulutan jo pelkällä olemisellani tuplasti tuon määrän kaloreita, joten kalorivajeeksi tulisi useampi tuhat kaloria päivässä mikäli olisin noin pienellä kalorimäärällä. Ja se ei voi olla kenellekään terveellistä jos kalorivaje on useita tuhansia kaloreita päivässä.
Tuohon suklaansyöntiin kuitenkin vielä:
Ei se verensokeri siltikään hyppelehdi jos syö sitä suklaata säännöllisesti. Tietysti siitä ei saa mitään tärkeitä ravintoaineita riittävästi ja se ei todellakaan ole terveellistä, mutta jos esimerkiksi jatkuvasti syö suklaata niin en usko sen verensokeri heilahtelevan kovinkaan paljoa. Mutta pakko oli tuohon tarttua ;) - ..........
lihava nainen kirjoitti:
Tuolla kalorimäärällä en jaksaisi edes nousta sängystä ylös. Kulutan jo pelkällä olemisellani tuplasti tuon määrän kaloreita, joten kalorivajeeksi tulisi useampi tuhat kaloria päivässä mikäli olisin noin pienellä kalorimäärällä. Ja se ei voi olla kenellekään terveellistä jos kalorivaje on useita tuhansia kaloreita päivässä.
Tuohon suklaansyöntiin kuitenkin vielä:
Ei se verensokeri siltikään hyppelehdi jos syö sitä suklaata säännöllisesti. Tietysti siitä ei saa mitään tärkeitä ravintoaineita riittävästi ja se ei todellakaan ole terveellistä, mutta jos esimerkiksi jatkuvasti syö suklaata niin en usko sen verensokeri heilahtelevan kovinkaan paljoa. Mutta pakko oli tuohon tarttua ;)Laitetaan lyhyesti: tuolla "kalorivajeella" solujen aineenvaihdunta hidastuu: kulutus vähenee ja solujen vanheneminen hidastuu (tällä on oleellisia, positiivisia vaikutuksia elinikään ja terveyteen). Lisäksi solujen stressinsieto kasvaa (esim vapaita happiradikaaleja vastaan), joten pysyt terveempänä. Eläin- ja ihmiskokeillakin (esim. vanhainkodeissa, biosfäärikokeessa jne.) on todettu että vajekaloreilla ihminen (myös eläin) elää terveempänä (välttää mm. syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja) ja elää pidempään tai esim. vanhainkodissa vertailuryhmässä kuolleisuus ollut huomattavasti vähäisempää.
Yksinkertaisesti sanottuna, kun syöt vähemmän, kulutuksesi laskee, mutta toiminnallinen aktiivisuus ja energisyys voivat kuitenkin jopa nousta. Myös elinikäsi pitenee ja pysyt terveempänä.
Voit esim. lukea artikkelin viimeisimmästä Tiede -lehdestä asiaan liittyen, siinä sulle pureskeltavaa ja jotain mistä aloittaa.
- hmm..
On täysin mahdottomuus että jos todella olet 160cm pitkä ja 50 kg ja lisäksi liikut ja syöt vain 1000-1200 kcal päivässä ette laihdu. onko kilpirauhasesi tutkittu?
- -mie-
Ei ole mahdottomuus. Kilpirauhasessa ei vikaa. Jos tietää, niin ei tarvitse uskoa, sillä uskon asia tämä ei ole.
- aisoihin
http://www.noc.fi/valmennus/urheiluravitsemus/ruokavalion_laadun_takeet/hh_n_glykokeeminen_indeksi/
Suklaan glykeeminen indeksi on korkea. Puhdas sokeri imeytyy vereen välittömästi. Siten se aiheuttaa ns. sokerihumalan, josta syntyy riippuvuus. Kun verensokeri laskee, elimistö haluaa nimenomaan lisää suklaata. Kiva oravanpyörä. Suklaa sisältää sokerin lisäksi muitakin mielihyvää tuottavia aineita ja tyydyttynyttä rasvaa.
Suklaaririippuvuuden voi katkaista, kuten edellä kerrottiin. Syömällä tasaisin välein kunnollisia aterioita, jotka mielellään sisältävät vihanneksia, lihaa, kalaa, kanaa tai soijaa tms., ja täysjyväviljatuotteita. - suu makeaksi
Auttaisiko rusinat? Suklaan vaihto esim. 50 grammaan rusinoita? Rusinoissa on kaliumia, kuitua ja rautaa ja niitä voi syödä kohtuudella laihiksellakin.
- Chokladoman
Mun mies löysi tän keskustelun googlella koska mulla on täysin sama ongelma jonka kanssa kamppailen. Tällä hetkellä pidän karkkipäiviä mutta niiden välissä en syö makeaa. Eli näin olen onnistunut vähentämään makeansyöntiäni mutta tän kauheen himon kanssa meinaa seota ennen kun se karkkipäivä tulee. Joo olen yrittänyt korvata suklaan vaikka millä mutta ei se vaan auta. Hankalaa tämä :( Oikea kirous!
- Gdlld
Juttuhan on se, ettei suklaa poista nälkää. Eli sen lisäksi että syö normaalin aterian että suklaata, kertyy kaloreita reilun laisesti. Itse samasta ongelmasta kärsien yrutän pikkuhiljaa määriä vähentämällä pyrkiä siitä pois. Ei olw helppoa mutta kannattaa
- painopoukkoilija
Entäs se pienemmän pahan tie. Jos voit, ole ostamatta. Jos et voi, osta vähän tai vielä vähemmän. Varo järjestämästä itsellesi houkutuksia. Itse syön kyllä kotoa kaiken näkyvillä olevan herkun heikkona hetkenä, mutta ylähyllykin muiden tavaroiden takana voi pelastaa. Joskus niitä vanhoja kätköjä löytyy vuosienkin päästä. Oma painohistoriani 55-89--58- 105-60-90-65-93-nyt 73, pituus 170 joten kokemusta löytyy 30 v ajalta. Pisimmät alle 65 kg jaksot yli 5 vuotta. Ateriarytmi ja runsas kuitu ja niukasti leipää-- se on ollut avain onnistumiseen, tosin väliaikaiseen-- painonousutaipumus ei ikinä näy häviävän.
- KristaH
Mites Herbalifen tuotteet? On monta terveellistä korvaavaa vaihtoehtoa suklaalle. Itsekkin pääsin Herbalifen tuotteiden avulla irti sokerikoukusta! Laitan alle linkin tuote-esitteeseen.
http://herbalifeproductbrochure.com/fi/book.html#
Kerron mielelläni lisää 😊 [email protected] - mietippä
Yhdessä palassa fazerin sinistä on 35kcal. Että laskeppa siitä paljonko lihot kun syöt suklaata joka päivä.Vieläkö tekkee mieli?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Järkyttävä tieto Purrasta
Purra tapasi nykyisen miehensä täällä. Suomi24:ssä! Tulipa likainen olo. Nyt loppuu tämä roikkuminen tällä palstalla.2456047Näin asia on
Tiedän ettei hän koskaan aio lähestyä minua eikä niin ole koskaan aikonutkaan, eikä lähesty ja enkä minä enää tee sitä k314466Taas varoitusta lumesta ja jäästä
Ai kauhea! Vakava säävaroitus Lumi-/jäävaroitus Varsinais-Suomi, Satakunta, Uusimaa, Kanta-Häme, Päijät-Häme, Pirkanmaa,242552Mikseivät toimittajat vaadi Orpoa vastuuseen lupauksistaan
Missä ne 100.000 uutta työpaikkaa muka ovat? Eivät yhtään missään. Näin sitä Suomessa voi puhua ja luvata mitä sattuu. E3122296Aavistan tai oikeastaan
tiedän, että olet hulluna minuun. Mutta ilman kommunikointia, tällaisenaan tilanne ja kaikki draama ovat mun näkökulmast491481Örebro kuolleet lisääntyy.
Nyt n, 10. Mitähän vielä. Haavoittuneet?. Kuka on ampuja, salaisuus.1781424Mistä erotat onko joku kiinnostunut vai muuten mukava?
Voi sekaantua yleiseen ystävällisyyteen vai voiko?1611349Poliisi tahtoo pääsyn 4 miljoonan suomalaisen sormenjälkiin.
https://www.is.fi/digitoday/art-2000011009633.html Tämä sormenjälkiin poliisin pääsy on erittäin tärkeä rikollisten kiin1331267- 351054
- 1731010