tulin van kysymään et ku rupesin puntteja nostelemaan niin onko alottelijalle 2,5 kg mistään kotosin vai liikaa vai sopiva? en haluu mitään kamalan isoja lihaksia.
ja sit ihan huvin vuoksi olis kiva tietää kuin kauan menee jos ihan pienellä harjottelulla (päivittäin) harjottelee, niin lihasten esille tulemiseen?
ja sit ihan huvin vuoksi olis kiva tietää kuin kauan menee jos ihan pienellä harjottelulla (päivittäin) harjottelee, niin lihasten esille tulemiseen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuosta painomäärästä en kyllä osaa sanoa onko se sopiva. Mikäli et halua isoja lihaksia (vaan hyväkuntoiset), on hyvä, jos toistojen lukumäärä on 12-20 kpl (ns. loppuun asti). Lihakset tulevat kyllä parempikuntoisen näköisiksi, esille ne tulevat, kun laihduttaa, vaikka niitä ei juuri olisikaan ;)
Kyllä lihaksia saa vaikka ilman puntteja käyttämällä omaa kehon painoa tehdessään liikkeitä. Toisaalta 2,5 kg voi olla joissain liikkeissä ihan naurettavan vähän. Sun on nyt tärkeintä keksiä sellaiset liikkeet, joissa niistä punteista on jotain hyötyä. Eiköhän tyttö voi aloittaa sellaisilla ainakin hauiksen ja olkapäiden treenit ja vatsalihaksiin niistä saa myös lisää painoa. Siis kyllä niillä kuntoilla pystyy :)
Kevyellä ja päivittäisellä harjoittelulla ei välttämättä saa mitään tuloksia aikaan. Silloin kun treenaa, kannattaa se tehdä ihan kunnolla. Muista, että isot lihakset eivät tule todellakaan yllättäen. Sitä vaaraa ei tosiaankaan ole. Pieneenkin voiman lisäykseen saa nähdä jo paljon vaivaa.
Lihasten esille tuloon ei lihasten koko vaikuta juuri millään tavalla. Jos rasvakudosta on vähän, näkyvät myös lihakset.
Tsemppiä kuntoiluun!
Kevyellä ja päivittäisellä harjoittelulla ei välttämättä saa mitään tuloksia aikaan. Silloin kun treenaa, kannattaa se tehdä ihan kunnolla
kerroppa lisää. mitä pitää tehä et tekee kunnolla?