Auttaako

hyviä pointteja kyllä enkä halua heittäytyä nenäkkääksi, mutta kyllä se peppu pysyy kunnossa pelkällä juoksullakin jos rasvaprosentti saadaan tarpeeksi alas ja pidetään se siellä. tässä oli varmasti kysymys lähinnä ulkonäöstä eikä lihasvoimasta?

///////////// kirjoitti:

hyviä pointteja kyllä enkä halua heittäytyä nenäkkääksi, mutta kyllä se peppu pysyy kunnossa pelkällä juoksullakin jos rasvaprosentti saadaan tarpeeksi alas ja pidetään se siellä. tässä oli varmasti kysymys lähinnä ulkonäöstä eikä lihasvoimasta?

lähinnä tarkoitin kai(t) sitä ulkonäöllistä seikkaa. Tai siis ettei takamus roikkuisi vaan tapahtuisi jotain 'kohottavaa'. Jos juoksu sitä edesauttaa niin hyvä olisi. Kyllähän sitä jotain peräliikkeitäkin tulee tehtyä, (konttausasento ja jalannostoa ylös, kyykkimistä ;)). Tuo taitaa sitten olla merkittävänä 'potkuna' tavoitteelle vai? Ei pelkästään juoksemalla(ko)?
Toinen kysymys: Mitä saavutetaan juoksemisella yleensä, mihin se vaikuttaa (muuhun kuin kuntoon). Onko se vain sellainen yleinen kuntoilumuoto, joka vaikuttaa kehossa joka paikkaan?

///////////// kirjoitti:

hyviä pointteja kyllä enkä halua heittäytyä nenäkkääksi, mutta kyllä se peppu pysyy kunnossa pelkällä juoksullakin jos rasvaprosentti saadaan tarpeeksi alas ja pidetään se siellä. tässä oli varmasti kysymys lähinnä ulkonäöstä eikä lihasvoimasta?

asia kun unohdin: kirjoitit, että jos rasvaprosentti saadaan tarpeeksi alas ja pidetään siellä -niin tulee tuloksia. Mitä se käytännössä vaatii, miten se näkyy esim. päivittäisessä syömisessä eli kuinka paljon sitä rasvaa saisi olla suurinpiirtein ravinnossa -joku nyrkkisääntö? Jotta rasvaprossan saa alas niin ruoan lisäksi se vaatii ilmeisesti liikuntaa.

tämmöinen kirjoitti:

asia kun unohdin: kirjoitit, että jos rasvaprosentti saadaan tarpeeksi alas ja pidetään siellä -niin tulee tuloksia. Mitä se käytännössä vaatii, miten se näkyy esim. päivittäisessä syömisessä eli kuinka paljon sitä rasvaa saisi olla suurinpiirtein ravinnossa -joku nyrkkisääntö? Jotta rasvaprossan saa alas niin ruoan lisäksi se vaatii ilmeisesti liikuntaa.

elikkäs juoksu on aerobinen liikuntamuoto joka polttaa rasvaa, vahvistaa jalkojen lihaskestävyyttä sekä tietysti sydäntä. ei se oikeastaan muihin kehon osiin vaikuta nimeksikään.

naisilla olisi tärkeää että kehon rasvaprosentti ei laske alle 18 (jonka jälkeen paitsi nättää kuivatulta luumulta niin myös kuukautiset saattavat jäädä kokonaan pois!)

ihan näinkään alhaiseen prosentiin ei ole mielestäni syytä pyrkiä.
eli jos nainen siihen 25 pääsee rasvoissa niin on todella tiukkaa lihaa.

jotta tuloksiin päästäisiin niin useimmiten tarvitaan tiukkaa ja oikeanlaista treeniä ja hyvä ruokavalio.niin uskomatonta kun se onkin niin tulokseen päästään parhaiten kehonrakennustyylisellä kuntosaliharjoittelulla ja aerobisen kuntoliikunnan yhdistelmällä.

ruoka asiat pitää olla kunnossa ja ravintoympyrällä pääsee jo pitkälle mutta jos harrastetaan paljon liikuntaa on syytä nostaa veden määrää sekä hieman myös proteiinin saantia.

kovaa rasvaa ei pitäisi saada vrk:ssa enempää kuin maksimissaan 10% kokonais energiasta. rasvaa myös tarvitaan! ja rasvat olisi hyvä ottaa kalasta ja kasvikunnantuotteista.