Hellurei!
Laitan tähän esimerkkipäiväni ruokailun ja jos joku voisi sitä kommentoida asiallisesti niin olisin kiitollinen:
8.00 2 täysjyvä paahtoleipää, päällä 35% Voilevia, yksi viipale edamia per leipä, 2dl valion ProFeel-juomaa.
14.00 2 desiä Eloveena Plus -puuroa, 1 tl sokeria, voilevisilmä, jälleen ProFeel-juomaa 2dl.
17.00 yksi paketti Mama kananuudeleita.
19.00 omena ja vitalinea -jogurtti
Ok, tiedän että ruokavalioni on todella yksipuolinen eli hiilareita aivan liikaa, ei tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita jne. Kysymykseni onkin, että millä voisin hieman korjata ruokavalioni puutteita, esim apteekin vitamiinitabletit sun muut? Toiveina olisi jälleen terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, mutta nykyinen taloudellinen tilanteeni muuttui yllättäen todella surkeaksi: kahdelle hengelle ruokaostoksiin ja päivittäistavaroihin vain 30 euroa viikossa (ja siihen siis lasketaan shampoot, pesuaineet, hammastahnat...). Ei se ole herkkua tämä sentinvenytys...ja tilanne jatkuu samanlaisena ainakin kesäkuuhun asti kunnes saan ensimmäisen tilini kesätöistä (olen siis opiskelija)....Neuvoja ihmiset, pliis, olen epätoivoinen!!
Laitan tähän esimerkkipäiväni ruokailun ja jos joku voisi sitä kommentoida asiallisesti niin olisin kiitollinen:
8.00 2 täysjyvä paahtoleipää, päällä 35% Voilevia, yksi viipale edamia per leipä, 2dl valion ProFeel-juomaa.
14.00 2 desiä Eloveena Plus -puuroa, 1 tl sokeria, voilevisilmä, jälleen ProFeel-juomaa 2dl.
17.00 yksi paketti Mama kananuudeleita.
19.00 omena ja vitalinea -jogurtti
Ok, tiedän että ruokavalioni on todella yksipuolinen eli hiilareita aivan liikaa, ei tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita jne. Kysymykseni onkin, että millä voisin hieman korjata ruokavalioni puutteita, esim apteekin vitamiinitabletit sun muut? Toiveina olisi jälleen terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, mutta nykyinen taloudellinen tilanteeni muuttui yllättäen todella surkeaksi: kahdelle hengelle ruokaostoksiin ja päivittäistavaroihin vain 30 euroa viikossa (ja siihen siis lasketaan shampoot, pesuaineet, hammastahnat...). Ei se ole herkkua tämä sentinvenytys...ja tilanne jatkuu samanlaisena ainakin kesäkuuhun asti kunnes saan ensimmäisen tilini kesätöistä (olen siis opiskelija)....Neuvoja ihmiset, pliis, olen epätoivoinen!!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Miksi ihmeessä syöt paahtoleipää? Vaihda edes se ruisleipään, taitaa halvempaakin olla. Paahdettu ruisleipä on hyvää.
Edamiakin saa kevytversiona, Arlalla on myös erittäin hyvä 5% Delite-juusto.
Miksi laitat voisilmiä puuroosi? Ennemmin marjoja tai mehukeittoa.
Nuudelit ei pahemmin nälkää pidä, kokeile vaikka täysjyvämakaroonia tilalla.
Ja tosiaan, proteiinia ei näy mailla halmeilla. Korvaa vaikka jogurtti rahkalla. Ja jotain lihapuoltakin pitäisi kyllä saada.
Paahtoleipää syön siksi, että se on halvinta mitä löytyy (Lidlissä vain 75 senttiä 20 palasta). Juustoon, saatika kevytjuustoon, ei ole enää varaa, vaikka sitä rakastankin. Marjat ja mehukeitto ovat liian kalliita, voisilmiä siksi että voilevia on jo jääkaapissa leipien takia.
Täysjyvämakaroni ja rahkaehdotuksesi olivat hyviä, kiitos niistä. (On tämä vaan surkeaa, mutta minkäs teet..)
Tuli mieleen että jos sattuis olemaan jotain sukulaisia tai ystäviä joilla on marjapensaita niin kyselepä oisko niillä antaa joskus vähän marjoja..? Tiedän monia jotka tavan vuoksi poimii ne marjat (kun ei voi pensaisiinkaan jättää) mutta ei sitten kuitenkaan tule poimineeksi niitä.
En tiedä missä asut mutta ainakin Turussa saa torilta todella halvalla hedelmiä, esim. isoja pussillisia omenoita/mandariineja eurolla.
Mehukeittoa voi tehdä itse halvalla, ostaa light-mehua ja perunajauhoa, ja se on siinä. Tarkemman ohjeen löydät varmasti netistä tai jostain keittokirjasta. Valitettavasti makeutusaineet on tuhottoman kalliita, joten jos haluat makeuttaa niin sokeri on halvempaa.
Koita joskus ostaa edes tonnikalaa tms. Ja esim. silakat on halpoja, niistä saa ihan ok ruokaa kun osaa maustaa.
Jos tykkäät juustosta niin miten ois sulatejuusto leivän päällä, ei tarvis sit sitä rasvaa (säästät siinä) mutta saisit kumminkin juuston makua. Itte tykkään Valion Olympian kevytversiosta, mutta löytynee halvempiakin.
Valitettavaa huomata että lähes kaikki kevyt, terveellinen (kasvikset, hedelmät) ja vähärasvainen on kalliimpaa kuin epäterveelliset makkarat, valkoiset pastat sun muut "höttöruoat".
Niin tarkoitus siis oli kirjoittaa että poimivat marjat mutta eivät tule KÄYTTÄNEEKSI niitä... Ajastus karkas, sori. Mutta siis, joku saattaa olla jopa iloinen jos saa pakkaseensa hieman lisää tilaa ja pääsee marjoista eroon.
Itse olen myös ruisleivän kannalla, mutta puuroon en suosittelisi marjoja / mehukeittoa. Puurosta saa muutenkin tarpeeksi hiilareita, niitä ei siihen tarvitse enää lisätä. Ennemmin voita, sillä se hidastaa hiilarien imeytymista.
Jogurtista olen samaa mieltä. Olen myös huomannut että vitalinea jogurtit sisältävät todella paljon sokeria ja silti niitä mainostetaan kevyinä... mitä puppua. Jos rahka ei maistu, niin hyvä vaihtoehto on maustamaton jogurtti, jos sekään ei maistu, niin siihen voi lisätä esim. banaania, omenaa tms, niin jo maistuu! Viili tai raejuusto ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
Esim. paistijauhelihasta tehty keitto on kevyttä ja edullista . Jos haluaa oikein venyttää laittaa keittoon vain neljänneksen jauhelihapaketista ja tekee lopusta vaikka kastikkeen tai makaronilaatikon . Löysin MyllynParas-sarjasta kuitupitoisia makarooneja jotka on hinnaltaa tosi edullisia . Tavallinen tumma oli vain 99 senttiä kilon pussi ja fusillit jotain 60 senttiä 500 g . Vitamiinipillerit tulee kalliimmaksi kuin itsetehty ruoka . Hedelmissä löytyy aina jotain halpoja kuten myös vihanneksissa ja juureksissa . Pakaste seiti on hyvä ja halpa raaka-aine ja tonnikalastakin saa värkättyä vaikka mitä . Kaurapuuro on halpaa ja terveellistä ja hyvää aamupalaksi . Itsetehty kaali-paprikasalaatti on tosi edullinen ja hyvä ja siihen tulee terveellistä öljyä mausteliemeen . Tavallinen rypsiöljyhän on kuulemma parasta ja maksaa vain euron verran iso pullo . Olen käsittänyt että tavalliset margariinit on terveellisempiä kuin voilevi , ja halvempia . Ja se ruisleipä , ainakin täällä on Prismassa tumma euron leipä , ei ole hinnalla pilattu ja on älyttömän hyvää .
Kiitos hyvistä vinkeistä! Sukulaiset asuvat 20euron junalipun päässä, joten sinne en marjojen vuoksi varta vasten lähde, kiitos kuitenkin ehdotuksesta -???-. Lidlistä löysin 2kg omenoita eurolla, aika hyvä. Tonnikalaa on kaapissa, mutta ne halpistuotteet sisältää aina ruotoja ja luusälää, joten niitä syön pitkin hampain.
Ennen taloudellista katastrofiamme söimme usein erilaisia salaatteja, kokojyväleipää, kanaa, kalkkunaa ja hedelmiä, nyt ne ovat muisto vain. Kun lähtee laskemaan, että yhdelle ihmiselle on 15e viikossa, mieli mustuu eikä ruokakaan maistu niin hyvälle. Tänäänkin piti ostaa hammastahnaa ja terveyssiteitä, joten loppuviikon budjetti on käytetty! Mutta jospa tämän köyhyyden aikana paino vaikka vähän laskisi, tulisi jokin bonus ;)
tolla budjetilla laihtuu.Väkisinkin :)
Itse korvaan jugurtin piimällä. Laitan sekaan makeutusjauhetta ja leseitä sekä joskus maustan marjoilla. Piimä tulee paljon halvemmaksi kuin jugurtti eikä siinä ole lisättyä sokeria.
Täyttävä ja edullinen välipala voisi olla tonnikala raejuusto. Ainakin sieltä Lidlistä saa raejuustoa todella edullisesti. Tämä yhdistelmä myös pitää nälän pidempään kuin esim. leivät ja makaronit.
Eikös tuo ProFeel-juoma maksa aika paljon? Voisit sen rahan käyttää kaiketi johonkin muuhun.
Porkkana, sipuli ja kaali ovat halpoja ja hyviä. Niitä voi syödä tuoreena ja kypsennettyinä monin eri tavoin.