Aloita lenkkeily (40 minuuttia kerralla) ensin kävellen, juokse vaikka vain minuutti, sitten kaksi minuuttia jne. Pian juokset jo 20 minuuttia ! Älä juokse ylämäkeen ja juokse hitaasti, nauttien. Juoksua 3 kertaa viikossa aina kun mahdollista juoksuaikaa pidentäen (40 minuuttia yhteensä). Punttisalille 2 x / vko, treenaa koko kroppa kevyillä painoilla (10-8 toistoa, parin vikan toiston tulee tehdä tiukkaakin). Ruokailu aloitetaan AINA salaatilla (ei siis salaattia ruokailun päätteeksi), pure ruokasi todella huolellisesti, syö omenoita 1 -2 kpl / pv. Aamulla tuoremehua, näkkäri ilman voita. Paino putoaa 3:ssa kuukaudessa 5-10 kiloa ! Ja pysyy poissa lihasten ansiosta.
Laihdu nopeasti ja pysyvästi
Onnistui
62028
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuo voi toimia tietyn tyyppisillä ihmisillä. Ei kaikille sovi tuollainen treenaaminen. Yksilökohtaista nääs.
Jotka pystyvät kävelemään 40 min. Voi kuukausien jälkeenkin juosta esim. 5 min ja sitten kävellä 10 min, juosta 2 min. jne. Juoksukunto paranee yllättävän nopeasti. Jokainen voi varmaan syödä kuten neuvoin- ja juoda vettä pari kolme litraa päivässä ? Itse voin syödä pari tuplapurilaista Cokiksen kanssa tai 710 g pizzan ja silti seuraavana päivänä paino on laskenut, samoin jos juon bisseä. Eli hyvin tuntuu toimivan, varmaan useimmille sopii
Tuossa on kaikki hyvän laihdutuksen ja kuntoilun peruselementit. Jos jokainen jaksaisi panostaa hommaan tuolla tavalla, niin kyllä laihtuu ja kuntokin paranee kohisemalla. Tietysti kaikki ei sovi kaikille, mutta tuo on kuitenkin tosi "ammattimainen" kunto-ohjelma. Parasta siinä on juoksun aloittaminen kävelyllä ja kuntosalilla käynti.
Nyt on pakko laittaa ja kysyä. Miten voi saada samankaltaisen vaikutuksen kun en todellakaan pääse 3xviikkoon juoksemaan taikka 2xviikossa salille. Minulla 1v poika ja mies töissä armeijassa ja muut lapsenvahdit todella vähässä.. Enkä viitsisi päivähoitoon viedä äidin laihdutuskuurin vuoksi! pääsen viikonloppuina 2x lenkille ja siihen se jääkin, joskus saatan viikolla päästä käymään salilla jos löytyy lapsenvahti joka omien töiden jälkeen jaksaa..
ja muokkausta edelliseen viestiini, kävelen kyllä lapsen kanssa rattailla ainakin 2-3 kertaa viikossa ja kotona olen yrittänyt tehdä perus vatsaa, selkää, punnerruksia ja jalkakyykkyjä. Mut vinkkejä kaipaisin.
Lapsi mukaan kyykkyihin ja käsiliikkeissiin, riesien päälle köllöttelemään, kun teet lantion nostoja, askel kyykyssä etujalan päälle istumaan. Rintalihaksilla selinmakuulla nostelet poitsua ym. Mielikuvitusta kehiin. Tsemppii.