Aloitin tuossa syksyllä juoksun ja 10 km menee nyt tuntiin. Onko realistista tavoitella ensi syksynä maratonin juoksua. Talvi välissä ja jonkun mittainen tauko siis tulossa.
maraton mielessä
noviisi
173401
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Sullahan on hyvin aikaa treenata jos juokset maratonin ens syksynä. Mutta tuskin pääset maraton kuntoon jos jätät juoksun talveksi kesken. Miksi ylipäätänsä olet talveksi keskeyttämässä juoksuharrastustasi? Yhtä hyvin voi silloinkin juosta.
Miten sitä liukkailla keleillä juoksee ? Täällä pääkaupunkiseudulla tulee jossain vaiheessa talvea sellaiset jääkelit, että hyvä kun kävellessä pysyy pystyssä...
nastat kenkiin, kuntopyörää, urheiluhalliin juokseen, sulista, sählyä, punttisalille kuntopiiriä, hiihtoa, uimaan.... onhan näitä kun vaan viitsii...
viime talvena sellainen keli, ettei voinut ulkona juosta. Pääkaupunkiseudulla. Yhden kerran väistin päälle tulevaa autoa jäälle ja menin nurin, mutta nyt meinaan hommata nastat alle.
Vaikka juoksuharrastukseni onkin sellaista jatkuvaa noviisina pelleilyä, niin ei talvi kyllä ole harrastusta haitannut. Huonoilla keleillä tulee vedettyä erittäin rauhallista vauhtia ja sehän vain tukee peruskunnon kehitystä. Kylminä vuodenaikoina ainoa ongelma on ajoittaiset hengitystieoireet, jolloin on terveellistä juoda konjakkia takan ääressä. Mutta sehän onkin melkein yhtä kivaa kuin lenkkeily.
Älä valehtele! Itse juoksen myös talvisin Pirkkolassa ja hyvin pysyy pystyssä, ilman nastoja. Kaupunki pitää tosi hyvässä kunnossa tiet Pirkkolassa päin, kiitos siitä heille. Alottelijan on ehkä parempi laittaa nastat alle...
Sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Joko juokset talvella ja sinulla on todella hyvät mahdollisuudet juosta ensi syksynä alle neljän tunnin aika maratonilla. Toinen vaihtoehto on että aloitat juoksemisen vasta keväällä ja voit kyllä läpi suorittaa maratonin mutta aika on jossain yli 4.30. jos vain suorituksella itsellään on väliä niin eipä sillä ole väliä juokseeko talvella vai ei. Maratonin läpisuorittaminen on itsessään jo hieno ja arvostettava suoritus joten en kehoita tuijottamaan aikaa vaan sitä miten helposti kykenet maratonin suorittamaan sen läpi. Puolen vuoden harjoittelulla on olennainen osa sitä miten helposti sen kykenet suorittamaan läpi.
Suurempi asia on se että jos olet vasta syksyllä aloittanut juoksemisen niin todnäk et talven jälkeen aloita juoksemista uudelleen vaan odottelet kokoajan lämpimämpiä juoksukelejä ja yht'äkkiä on toukukuun loppu ja silloin olet auttamattomasti myöhässä maratonia ajatellen.
Asun itse lounais-suomessa rannikolla eikä sellaisia kelejä liukkauden puolesta oikeastaan ole milloin ei lenkille voisi mennä.
Hei voit harjoitella koko talven. Etkä tarvitse mitään taukoja. Hiihto ja kuntopiiriharjoittelua on hyvä tehdä.
Sitten kun pystyt juoksemaan varsin vaivattomasti 30 km niin olet valmis maratonille.
samaa mieltä edellisten kanssa että talvella voi juosta. mutta itse en ole koskaan tehnyt yli 20 km mittaisia lenkkejä ja hyvin olen maratonit jaksanut juosta.
Mikä oli aikasi maratonilla? Miten paljon juokset viikossa. Montako 20 km lenkkiä viikossa? Syksyllä juoksin maratonin. Keväällä tarkoitus taas juosta.
Maratonille vaan! Eikä siihen alle mitään pitkiä lenkkejä välttämättä tarvitse, jollet ole aikaa hakemassa. Itse tein noin 3-4 kertaa viikossa kympin lenkkejä ja tarkoituksena oli vetää kerran noin 20km lenkki testimielessä, muttei onnistunut, kun polvet rupesivat prakaamaan :). Maraton meni silti ihan hyvin; tavoitteenani oli vain JUOSTA koko matka, mutta aikakin oli itselleni ihan ok (4.30).Hiljaa hissutellessa ja joka etapilla tankatessa ei ollut polvistakaan mitään vaivaa.
ensimmäinen meni 4.45, seuraava 4.15, sitten 4.05 ja 3.45 viimeinen, eli parannusta on tullut joka kerta vähän. juoksen vaihtelevasti, mitä nyt ehdin, yleensä 30-60 km viikossa. pitkiä lenkkejä viikkoon tulee yksi ja loput lyhempiä.
suunnittelin kokeilevani maratoonia ensi kesänä ekaa kertaa. Tosin rupesin juoksemaan kerran viikossa jo viime kesäkuusssa. Aluksi kympin lekkejä ja nyt on takana jo yksi 30 km lenkki ja kaksi 31.5 kilsasta. Nyt ajattelin, että talvella pelaan enemmän pallopelejä sisällä ja kerran kahdessa viikossa vedän 30 kilsan lenkin. Ja niillä viikoilla kun ei juokse teen 3-4 tunnin kävelyn.
Tosin tämän hetken tilanne on se, että 30 kilsaa on kyllä edelleen todella kova. Ja se ei mene "helposti", mutta uskoisin kyllä, että jos olisi pakko niin juoksisin maratooni jo nyt. Mutta koska tarkoituksen on enemmänkin nauttia kuin kuin rypistää liikaa niin täytyy tuossa odotella ensi kesään.
Kyllä maratonille harjoittelevan on tiedostettava se, että mihin aikaan meinaa sen juosta. On aivan eri juttu harjoitusten suhteen, jos meinaa juosta maratonin kakkosella alkavalla ajalla tai viitosella.
Hyväkuntoinen kun juoksee viitosella alkavan ajan maratonilla vaikka kerran viikossa, mutta eipä tee sitä jos tavoittelee kakkosella alkavaa aikaa.
Tämän hetket kunnollani maratooni menisi kyllä noin 4:30 kieppeille. 30 kilsaa on mennyt 145 sykkeellä 3:12.
Lähinnä oma tarkoitukseni onkin juosta maratooni vain läpi ja mahdollisesti alle 4 tuntiin jos siltä ensi kesänä näyttää. Mutta kyllä ykkös tavoite on juosta alle 4:30. Toinen tavoiten on se, että urheilu on kivaa. Se ei saa olla hampaat irvessä vetämistä.
Olet oivaltanut, hienoa. Itselläni meni överiksi, kun nälkä kasvoi syödessä ja joka maratonilla piti saada aina parempi ja parempi aika. Lopulta pääsin HCM:n 2.48:aan, mutta siihen se sitten loppunpalamisena jäikin. Nyt harrastan enää sauvakävelyä ja hiihtoa, tosin niissäkin näyttää hipivän sama periaate, että nälkä kasvaa kunnon noustessa.
Itse kokeilin ekan reissun kaverin houkuttelemana 4 kk treenillä.
Takana oli heppoinen liikuntatausta ja 10v. tupakointia. Aikaa meni 3.53. Kuselle piti hiljentää 5-6 kertaa, kun ei meinannu nesteet imeytyä, tai sitten vain join liikaa. Tuo nelisen tuntia muuten taisi olla pisin valveilla vietetty aika ilman tupakkaa pitkään aikaan.
Ei niitä pitkiä lenkkejä tarvii välttämättä alle juosta. Etua tietysti on.
Itselle tuli yksi 30 kilsanen 1,5 viikkoa ennen starttia, ja se tuntui rankemmalta kuin itse maraton.
Seuraavana kesänä, hieman paremmalla treenillä, mutta edelleen tupakoiden meni 3.33. Keskisyke muuten 172, joten eipä sitä mittariakaan kannata aina tuijottaa. Puolimatkalla keskisyke samana kesänä 181, huiput 193. Leposyke 40 pintaan, joten skaala on meikäläisellä aika laaja.
Ai niin, mikä estää talvella juoksemisen?