Tässä olkaa hyvä
Koko menetelmä yksinkertaisuudessaan: Syöt samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta pienennät annoksia.
Ota selvää paljonko tarvitset energiaa. Laske 2 kk tarkkailujaksolla paljonko keskimäärin saat päivittäin energiaa ruoastasi. Pienennä annoksiasi niin, että saat vain 2/3 osaa tai 3/4 osaa tarvitsemastasi energiamäärästä. Luultavasti annoskokosi pienenevät puoleen. Tällöinhän alat laihtua.
Menetelmän etu on siinä, että saat syödä samoja herkkuja kuin ennenkin, eikä tarvitse yrittää syödä pahanmakuisia ns. laihdutusruokia. Lisäksi vatsalaukku kutistuu, etkä jaksa syödä enää niin paljon kuin ennen, jolloin myös opit pienemmille annoksille. Kamalaahan se on, jos esim. pitää pizzasta, jossa on paljon juustoa, mutta ei saisi syödä sitä. Voihan syödä vain vähän ja jättää loput seuraavaan päivään.
Itse olen laihduttanut tällä menetelmällä 107 kg:stä 76 kg:hen. Pituuteni on 180 cm ja sukupuoli mies. Ruokavaliooni kuuluu edelleen voi, kerma, rasvainen liha, pekoni, karkit, suklaa, kermajäätelö...ym, kuten koko laihdutusajan. Toki syön vihanneksia ja hedelmiäkin, mutta vain siksi, että pidän niistä. En koskaan laita suuhuni mitään, mistä en pidä.
Tietysti pysyvä elämäntapojen parantaminen kannattaa aina, joten tottakai kannattaa siirtyä terveellisempiin ruokiin. Mutta jos haluaa syödä samoja ruokia kuin ennenkin, niin em. paras tapa laihduttaa. Tällöinhän et joudu kiusauksiin syödä ns. vääriä ruokia. Koko menetelmähän ei vaadi vaivaa yhtään, päin vastoin vähemmän. Tietysti selkärankaa vaaditaan, mutta sitä vaaditaan kaikissa laihdutusmenetelmissä.
Kommentoikaa..
Koko menetelmä yksinkertaisuudessaan: Syöt samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta pienennät annoksia.
Ota selvää paljonko tarvitset energiaa. Laske 2 kk tarkkailujaksolla paljonko keskimäärin saat päivittäin energiaa ruoastasi. Pienennä annoksiasi niin, että saat vain 2/3 osaa tai 3/4 osaa tarvitsemastasi energiamäärästä. Luultavasti annoskokosi pienenevät puoleen. Tällöinhän alat laihtua.
Menetelmän etu on siinä, että saat syödä samoja herkkuja kuin ennenkin, eikä tarvitse yrittää syödä pahanmakuisia ns. laihdutusruokia. Lisäksi vatsalaukku kutistuu, etkä jaksa syödä enää niin paljon kuin ennen, jolloin myös opit pienemmille annoksille. Kamalaahan se on, jos esim. pitää pizzasta, jossa on paljon juustoa, mutta ei saisi syödä sitä. Voihan syödä vain vähän ja jättää loput seuraavaan päivään.
Itse olen laihduttanut tällä menetelmällä 107 kg:stä 76 kg:hen. Pituuteni on 180 cm ja sukupuoli mies. Ruokavaliooni kuuluu edelleen voi, kerma, rasvainen liha, pekoni, karkit, suklaa, kermajäätelö...ym, kuten koko laihdutusajan. Toki syön vihanneksia ja hedelmiäkin, mutta vain siksi, että pidän niistä. En koskaan laita suuhuni mitään, mistä en pidä.
Tietysti pysyvä elämäntapojen parantaminen kannattaa aina, joten tottakai kannattaa siirtyä terveellisempiin ruokiin. Mutta jos haluaa syödä samoja ruokia kuin ennenkin, niin em. paras tapa laihduttaa. Tällöinhän et joudu kiusauksiin syödä ns. vääriä ruokia. Koko menetelmähän ei vaadi vaivaa yhtään, päin vastoin vähemmän. Tietysti selkärankaa vaaditaan, mutta sitä vaaditaan kaikissa laihdutusmenetelmissä.
Kommentoikaa..
Vastaukset 17
Vanhimmat
nämä herkut sisältävät niitä nopeita hiilareita jotka saavat makeanhimon iskemään uudestaan nopeasti. Kun se sitten iskee niin miten niille seuraavaan päivään säästetyille herkuille käy? Ehkä vaikein tapa laihduttaa????
Niin sisältävät, mutta ne herkut säästyvät jääkaapissa, koska laihduttajalta vaaditaan selkärankaa. Makeanhimoonhan kelpaa vaikka banaani. Kaikkihan siitä pitävät. Näin oppii hallitsemaan ruokahaluaan. Annoskoot pienenevät pysyvästi. Ahmimallahan ei olo eikä ruoan maku parane.
Vaihtoehtoisesti voi tietysti syödä jotain pahanmakuista laihdutusruokaa, tehdä elämäntapamuutos siirtymällä niihin kokonaan ja haaveilla loppuelämänsä herkuista mitä ei saa syödä.
En ole koskaan ollut erityisen viehtynyt rasvaiseen ruokaan, eikä sellaista meidän kotonakaan harrastettu. Niinpä olen lapsesta asti käyttänyt kaikista mahdollisista tuotteista kevytversioita. Sokeria en syö, jos sen voi korvata aspartaamilla. Kaikki tuotteet ovat vähäkalorisimpia. Itse ainakin saan tyydytystä myös vatsan täyttämisestä. Jos saisin syödä vain esim. 2 palaa suklaata, tulisin vain kiukkuiseksi. Paljon mieluummin nautiskelen hitaasti kevytjäätelöä, jossa on kaloreita 75/100 ml eli saman verran kuin samassa määrässä kevytjugurttia.
Annoskokoja on itse kunkin mietittävä uudelleen. Mutta ruokavalioni on aina ollut niin kevyt ja terveellinen, ettei siitä voi mitään vaihtaa pois kevyempään. Kaloreiden laskeminen on siis ainut oikea tapa laihtua minun kohdallani. Jos olisin 150-kiloinen rasvalla ja sokerilla mässäilijä, laihtuisinkin jättämällä herkut pois ja lisäämällä liikuntaa. Mutta, kun ruokavalioni ei alunperinkään sisältänyt rasvaisia herkkuja, ei ole mitään, mitä jättää pois. Kuten huomaat, olemme yllättävänkin paljon samaa mieltä asioista. Kumpikin laskee kaloreita, syö mitä ennenkin, mutta pienentää annoskokoja. Terveellistäkin ruokaa voi nimittäin syödä liikaa.
Hienoa kuulla että on myös miehiä jotka pudottaa painoaan. Mutta sana läski saisi jo minusta painua maanrakoon ,jokainen ihminen on kultaa vaikka painaisi liikaakin.
Hyvää jatkoa sinulle ja toivottavasti painosi pysyy noissa lukemissa et muuten kertonut kuin paljon liikuntaa lisäsit ja kuin nopeassa tahdissa laihduit?
Liikuntaa en lisännyt, ja aikaa kului 2 vuotta.
Voin sen verran sanoa: Kun sinne omaan tavoitteeseen/ihannepainoon on päästy niin ei se elämä enään sellaista hammasten kiristelyä ole kuin laihdutuksen aikana. Syön minäkin välillä vaikka mitä herkkuja, mutta pääasiassa ruokavalioni on muuttunut huomattavasti aikasemmasta. Ruoka voi olla hyvää vaikka se ei ihan rasvaisimmista vaihtoehdoista koostukkaan. Vaikka laihtumisen jälkeen saattaa retkahtaa ja vaakaan tulla jossain vaiheessa muutamia kiloja lisää niin siinä vaiheessa on helpompi napata itseään kiinni niskasta ja ja rajottaa syömistään.
Olen ollut tässä painossa noin 6 vuotta. En ole "retkahtanut", koska ei ole mitään mihin retkahtaa. Ei ole mitään mistä haaveilisi, koska kaikkea saa syödä.
...saavutuksestasi.
En väitä, ettei muut menetelmät toimi.
harvemmin useiden ihmisten kohdalla. =)
Enpä ole kuullut kenenkään muun kuin itseni kokeilevan.
Valitettavan paljon on ns. jojo-laihduttajia, jossa paino seilaa edestakaisin. Huonoa siinä on se, että laihtuessa lihasmassa katoaa, mutta lihotessa lihasmassaa ei tule takaisin.
vähän faktatietoa. Kuinka paljon kaloreita päivässä kuinka paljon liikut.Voinhan minäkin tänne tulla väittämään ,että syön pelkkiä herkkuja elääkseni enkä liho ;D
...karatea 4.5 tuntia viikossa. Kaloreja en enää laske. Olen oppinut arvioimaan tarvitsemani ravinnon. Mitä energiapitoisempaa ruokaa syön, sitä kovempi nälkä ruoan jälkeen jätetään. Hyvä olo pitää kuitenkin olla koko ajan. Sitä syödään, mistä puute on. Laihdutusaikana söin noin 1000-1500 kaloria vuorokaudessa jaettuna 8:aan ateriaan.
laihdutusajan kalorimäärä kyllä hirveätä herkuttelua kestä :D paljoa tarvi edes syödä tavallista ruokaa , kun on jo toi kalorimäärä täynnä.
Trollaus ja trollaantuminen
Kirjoitusta, jonka on tarkoitus aiheuttaa fleimejä, sanotaan trolliksi. Suomenkieliseksi vastineeksi on ehdotettu sanaa "vedätys". Yleensä trollaaja esittää jostakin kuumasta, kiistanalaisesta aiheesta äärimmäisen mielipiteen esittäen sen vastustajien kantaa halventaen, positiivisia argumentteja esittämättä. Usein trolli on tarkoituksellisen naiivi ja sisältää niin monta väärinkäsitystä tai vääristelyä, että liki jokaisen tekisi mieli oikaista edes osa - ja jos oikaisemiseen rupeaa, siitäpä tuleekin vuodatus. Trollaus voidaan pukea myös kysymyksen muotoon. Esimerkkinä voisi olla vaikkapa se, että joku kirjoittaa sci.lang-ryhmään kysymyksen muotoon puetun pyynnön kertoa, miksi englannin kieli on maailman kehittynein kieli; trollaavuutta korostaa, että ryhmän fakissa on selostus sellaisen kysymyksenasettelun harhaisuudesta. Esimerkein havainnollistettu kuvaus trollauksesta on artikkelissa Usenet fish tales -- how to avoid being trolled.
Käytännössä trollausta voi olla äärimmäisen vaikea erottaa pelkästä syvästä tietämättömyydestä tai tyhmyydestä, joskin säännölliset trollaajat yleensä oppii tunnistamaan. Toisaalta se ei ole yleensä tarpeenkaan, koska kummassakin tapauksessa on yleensä fiksuinta olla välittämättä koko jutusta. Varo joutumasta koukkuun, "trollaantumasta". Enintään voi joskus julkisesti varoittaa muita trollaajiksi tietämistään kirjoittelijoista; ks. dokumentin Guide to Flaming kohtaa Trollshifting. Ei pidä provosoitua, vaikka provosoidaan. Ks. myös alt.troll FAQ ja alt.syntax.tactical FAQ.
Alkujaan englannin sanaa troll ruvettiin käyttämään sen uistelemista tarkoittavan merkityksen pohjalta nyysislangissa viittaamaan kirjoitukseen, joka "kalastelee" fleimejä, tai tällaiseen kalasteluun toimintana. Ajatuksena oli, että trollaaja yrittää saada ihmisiä koukkuun eli kirjoittamaan kiivaita vastineita. Myöhemmin sana sekaantui skandinaavisperäiseen substantiiviin troll (vrt. sanaan trulli), ja ja nykyisin troll voi tarkoittaa myös ihmistä, joka trollaa.
Mee muualle kirjoitteleen niitä sivistyssanojas. Oot varmaan juuri saanut painoos pudotettuu ja nyt elvistelet kaikille, miten erinomainen olet ja kuinka tiedät kaiken laihdutuksesta.
Toi oli ihan asiallinen kirjoitus ja sopii varmaan kokeilla. järkevältä tuo minusta vaikuttaa.
Enkä elvistele yhtään mitään.
vastannee - tuollaisten fleimi-käsitteiden ja muiden epäsuomalaisten sanojen käyttöä pitäisi välttää.
Vedätys on varmaan hyvä vastine.