Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apua

    Harrastin juoksua viisi vuotta ja viime vuonna juoksin maratonin 3 h 55 min.Keväällä meni nilkka paskaksi ja juoksun aloittaminen uudestaan on tosi vaikeata.Onko neuvoa millaisia lenkkejä ja kuinka usein kannaittaisi alkaa treenata
    2352
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    että aloitat pehmeältä alustalta ja alustoja myöhemmin vaihdellen sekä erilaisia lenkkejä tehden.

    Äänestä

    Ensin alota ihan rauhallisesti eli n. 3 lenkkiä viikossa, 3-7km, meet vaikka ekat kolme viikkoa näin ja sitte ku juoksu tuntuu taas hauskalta lisää määriä ja kilometrejä. Tärkeetä että asetat jonkun tavotteen itelles, mieluiten maratonin ens kesälle, sillon on hyvä porkkana treenata koko talvi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    amj kirjoitti:

    Harrastin juoksua viisi vuotta ja viime vuonna juoksin maratonin 3 h 55 min.Keväällä meni nilkka paskaksi ja juoksun aloittaminen uudestaan on tosi vaikeata.Onko neuvoa millaisia lenkkejä ja kuinka usein kannaittaisi alkaa treenata

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu