Minkälaiset liikkeet vahvistaisivat selkälihaksia? Siis ihan kotona ilman mitään kuntosalilaitteita tehtävät liikkeet. Olen kuullut että ne perinteiset liikkeet eivät ole hyväksi selälle, jos makaa vatsallaan maassa kädet niskan takana ja nostelee siitä ylävartaloa ilmaan.
Selkälihasliikkeitä??
Treenaaja
37437
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä ne perinteiset ovat ihan hyviä, kunhan teet ne niin, että katse pysyy lattiassa eli siis niska linjassa selän kanssa.
jos on niin pystyt tekemään kulmasoutuja, maastavetoja, olankohautuksia ym muita selkä liikkeitä...
Elikkäs noi käsipainojutut on tosi hyviä mun mielestä. Sit keppijumppa on kanssa hyvää tulee muuten nätin malliset kädetkin ja vyötärölinja. Se ei sit ole ns. vanhojen mummojen-jumppa.
Ja sitten ne ns tavalliset selkälihasliikkeet, jos ne kädet niskan takana tuntuuu ikävältä tai muuten vain arveluttaa niin laita ne kädet suoriksi eteen ja siitä sitten jalkoja ja käsiä ylös yhtäaikaan ja vuorotellen ja vuorotahtia vastakkaista kättä ja jalkaa.