ei varmaankaan oo semmosta paikkaa mistä sais saliohjelman..siellä missä käyn ohjelma maksaa moniakymmeniä euroja. on tietty saleja missä ohjelman saa ilmaseks mutta pitääkö nyt sitten alkaa salinvaihtoon.
saliohjelmista
!!!!!!
91083
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
jotain yksinkertaista voisin väsätä sulle.
tähän asti olen siis tehnyt koko kropan samalla kertaa, 3 kertaa viikossa, mielestäni en ole muuttunut mihinkään, olen treenannut yli puoli vuotta.harkitsen tällä hetkellä jaettua ohjelmaa. tavote ei ole saada levennettyä kroppaa(eli siis lihaksia), mielestäni ainakin jalkaprässi on leventänyt. tavote olisi siis tulla kapeammaksi.(eipä taida muuten onnistua kun kunnon lenkkeily) ylimäärästä läskiä ei oikeastaan ole mutta alakroppaan todellakin kaipaisin vaan kiinteyttä ja paljon. yläkroppa on varsin kiinteä, ongelma siis alakropan kanssa. vatsalihakset ja hauikset voisi tietenkin olla enemmän näkyvissä, yläkroppaa sais ilmeisesti treenata kovillakin painoilla, mutta tosiaankin alakropan kanssa en tiedä mitä tekisin.
jätä kyykyt ja jalkaprässi pois ja tee pitkää sarjaa ojennus ja koukistus liikkeitä "löysillä" painoilla eli älä väännä hampaat irvessä niitä viimeisiä toistoja näin saadaan liikettä lihaksiin mutta ei kasvateta niitä. tee liikkeet suht koht hitaasti. ja niinkuin epäilit niin lenkille taikka kuntopyörää ym vastaavaa tähän kohtaan.
Trenaa koko kroppaa tasapuolisesti. Ei oo varmaan muutaman vuoden päästä kiva kahtoa peiliin, jos yläkroppa on hyvin treenattu ja jalat ihan lisut...
Eli tee pitkiä sarjoa, toistot 12-15 niin suurilla painoilla kuin jaksat. Eli niin ettei mene enää yhtään enempää kuin tuo 12-15.
Ei kasva lihakset suuriksi, eikä muutenkaan naisen kannata pelätä lihasten kasvamista, kun ei ne ihan yhdessä yössä kasva vaan vaatii kovaa työtä. Saat varmasti solakan ja jäntevän vartalon, kun treenaat näin. Lisäksi voi ottaa jumppaa, lenkkelyä, tms. kohtuudella.
Ja sitten tietysti muistetaan se hyvä ruokavalio, joka on kaiken A ja O. Ruokavalion vaikutus on ~80% treenituloksiin, eli ehkä siinä vika.
Ja takuuhyvän treeniohjelman löydät www.pakkotoisto.com
Tsemppiä!
miten mahtaa käydä kun tekee tuollaisia tiukkoja sarjoja?
luultavasti lihakset vaan kasvavat entisestään ja niinkuin joku aikaisemmin mainitsi niin naisille tulee helposti raskausarpia kovista jalkareeneistä.
malttia ja varovaisuutta peliin.
sitä paitsi eikö alkuperäinen kirjoittaja kirjoittanut vähän siihen tyyliin että ei ole mitään jättimäisiä lihaksia kasvattamassa mihinkään, ei yläkroppaan eikä alakroppaan joten jos yläkroppakin on vain kiinteä niin miten se poikkeaa alakropasta?
sitä paitsi etkö itse kirjoittanut että naisten ei tarvitse pelätä isojen lihasten kasvua? jos näin on niin miksi hänen sitten pitäisi pelätä että yläkroppa kasvaa suhteettoman isoksi suhteessa alakroppaan.
ei oikein vakuuttavaa teksitä tällä kertaa..
Ei muakaan vakuuta teksti, jossa vääristellään toisen sanomaa...
Pointtihan on se, että ei ole mitään järkeä mennä salille trenaamaan painoilla, joita voisi liikutella pikkurillilläkin. Tämä siis, jos haluaa oikeasti muokata kehoaan. Mutta jos kyse on jostakin muusta, esim. haluaa esitellä itseään salilla tai hakea sieltä seuraa, niin voihan siellä toki käydä naistenlehtiä lukemassa ken tahtoo. Minä en ainakaan tahtoisi.
Jalkatreenistä ei tule mitään raskausarpia. Oletko nähnyt fitnesskilpailijoilla tai kehonrakentajilla raskausarpia? Minä en. Enkä ole nähnyt itsellänikään, vaikka teen prässiä 200 kilolla. Eikä ole siltikään sairaan isot lihakset, vaan lisää niitä yritän hankkia kovalla työllä.
Normaalinaisen ei siis tarvitse pelätä hurjaa lihaskavua. Varsinkaan, jos ei syö yli kulutuksen, niin ei ne lihakset räjähdä kasvuun. Lihakset hankitaan kovalla treenillä, sopivalla kaloriylimäräällä puhtaalla ruokavaliolla ja riittävällä levolla ja siihen tarvitaan omistautumista 24/7. Tai sitten meillä on niin eri käsitys siitä, mitkä ovat isot lihakset...
Eli alkuperäiselle kysyjälle sanoisin, että ota rohkesti sellaiset painot, joilla jaksat sen 12-15. Tällä treenillä saat kroppaan kauniisti muotoa, eikä varmasti lihakset räjähdä kasvuun. Ihan siksi, että normaali nainen ei syö yleensä niin paljon, että lihakset saisivat tarpeeksi energiaa kasvaakseen isoiksi. Ja se lihasten kasvattamiseen tarvittava ruokamäärä on todella paljon. Muotoa kroppaan tuo paljon jo pelkästään se, että salitreeni parantaa ryhtiä ja kehon tukilihakset aktivoituvat.
Tsemppiä treeniin, oikealla treenillä saat varmasti toivomasi lopputuloksen!
"Jalkatreenistä ei tule mitään raskausarpia. Oletko nähnyt fitnesskilpailijoilla tai kehonrakentajilla raskausarpia? Minä en. Enkä ole nähnyt itsellänikään, vaikka teen prässiä 200 kilolla. Eikä ole siltikään sairaan isot lihakset, vaan lisää niitä yritän hankkia kovalla työllä."
-tässä linkki keskustelua raskausarvista joita tulee kovaa reenaville miehille ja myös naisille. (ei kylläkään kaikille tietenkään)
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=3 1087&highlight=raskausarvet
"Pointtihan on se, että ei ole mitään järkeä mennä salille trenaamaan painoilla, joita voisi liikutella pikkurillilläkin. Tämä siis, jos haluaa oikeasti muokata kehoaan."
-niin no, tuollaiset toistomäärät yhdistettynä tiukkaan treeniin jossa toistot todella viedään loppuun saattavat todella sysätä lihakset kasvuun. jättämällä toistot hieman löysemmiksi lihas saa likuntaa eli supistuu, mutta koko ei varmasti kasva.ei se ole turhaa vaan itse asiassa terveyden kannalta on ihan sama vetkutako aina samoilla painoilla vai pyritkö lisäämään voimaa ja massaa. ehkä alkuperäinen kirjoittaja voisi kehittää jalkoihin kestävyysvoimaa pitkillä,siis vielä pitemmillä sarjoilla.
"Normaalinaisen ei siis tarvitse pelätä hurjaa lihaskavua. Varsinkaan, jos ei syö yli kulutuksen, niin ei ne lihakset räjähdä kasvuun. Lihakset hankitaan kovalla treenillä, sopivalla kaloriylimäräällä puhtaalla ruokavaliolla ja riittävällä levolla ja siihen tarvitaan omistautumista 24/7. Tai sitten meillä on niin eri käsitys siitä, mitkä ovat isot lihakset..."
-tuo on kyllä totta! paitsi että poikkeuksiakin löytyy jotka ovat kylläkin erittäin harvinaisia. ja kyllä on erittäin mahdollista että meillä on eriävät käsitykset lihaksen isosta koosta.
-myönnän kuitenkin että pointeissasi on todella perää, mutta terve epäily ei ole koskaan pahitteeksi.Itse ajattelin ennen täsmälleen samalla tavalla ennenkuin tapasin naisen jolla todella lihakset kasvavat hyvin juuri tuollaisella jalkatreeneillä.
nöyrä anteeksipyyntöni jos annoin kuvan että vääristelen sanomaasi tai kirjoitukseni oli jotenkin muuten loukkaava. se ei ollut tarkoitukseni vaan halusin tuoda keskusteluun toisen näkökulman.
koska oikeuteni ei riitä siihen. mutta sen saa auki tuolta: sama palsta (fittnes) avauksen nimi: alakroppa jonka on kirjoittanut nimimerkki kapeammaksi. ja sieltä ketjusta arvet niminen avaus.
Itse aloitin juuri kuntokeskus Wolfissa Tampereella ja siellä sain ainakin kunto-ohjelman ilmaiseksi ja ensimmäisellä käyntikerralla minulle esiteltiin laitteiden tomintaa.