..laihduttamisen aikana verrattuna energian kulutukseen pitäisi saada.
Paljonko vähemmän energiaa...
pete80
2334
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Ruoasta saatu ylimääräinen energia varastoituu enimmäkseen rasvakudoksena, joka sisältää noin 8000 kcal energiaa kiloa kohti. Osa energiasta varastoituu kuitenkin lihaskudoksena, joten paino kohoaa tavallisesti yhden kilon kutakin ylimääräistä 7000 kilokaloria kohti. Vastaavasti 7000 kilokalorin energiavajaus pudottaa painoa yhden kilon. Siten esimerkiksi 1000 kilokalorin päivittäinen energiavajaus laihduttaa noin kilogramman viikossa."
Jatkaisin vielä edellisen kirjoittajan asiantuntevaa kommenttia. Sopivanan laihduttamisen vauhtina pidetään ½kg viikossa, tämän tahdin jaksaa ylläpitää kauankin (suuri energia vaje aiheuttaa monille väsymystä, päänsärkyä yms.) ja kehosta katoaa nimenomaa rasvaa, eikä lihaksia, kun pudotustahti on alle 1kg viikossa ja liikuntaakin muista harrastaa ainakin vähäsen. Joten näin ollen kaloreita kannaattaa syödä n.500 vähemmän kun kuluttaa päivässä.
Alussa paino putoaa yleensä nopeammin, kun ½kg viikossa, kun nesteet lähtee liikkeelle, vastaavasti välillä paino jää junnaamaan samoihin lukemiin, vaikka söisi vähemmän, kun kuluttaa, kun nestettä kertyy kehoon. Kuitenkin pidemmällä aikavälillä kun kalorivaje on 500kaloria päivässä, pysyy pudotus n.½kg viikossa.