Poikittainen vatsalihas alias syvä vatsalihas. Tätä lihasta tulee käyttää, jos haluaa edes haaveilla litteästä vatsasta. Tavalliset vatsalihasliikkeet harjoittavat lähinnä suoraa vatsalihasta tai vinoja vatsalihaksia, mutta hyöty on pieni, jos "aluskorsetti" ei ole kunnossa. Esimerkiksi istumatyö vähentää ko. lihaksen päivittäistä käyttöä, ja monilla muuten sopusuhtaisilla ihmisillä se onkin pömppömahan taustalla.
Kyseisestä lihaksesta ja sen treenaamisesta löytyy tietoa netistä. Pilatekseen kannattaa tutustua. Lihaksen löytää jännittämällä "navan selkärankaan" ryhti suorassa. Se ei siis tarkoita rintakehän nostoa tai selän koukistamista, vaan yksinkertaisesti vatsan syvimmän lihaksen jännittämistä niin, että napa tuntuu liikkuvan taakse ja hieman ylös.
Vahva poikittainen vatsalihas tukee ryhtiä ja edistää kehonhallintaa. Useissa jumpissa sitä käsketään tietoisesti jännittämään lähes koko ajan, oli kyse sitten polvennostoista tai loitontajien treenaamisesta makuullaan, koska "tukikorsetti" helpottaa asennon ja sen myötä liikkeen hallintaa.
Kyseisestä lihaksesta ja sen treenaamisesta löytyy tietoa netistä. Pilatekseen kannattaa tutustua. Lihaksen löytää jännittämällä "navan selkärankaan" ryhti suorassa. Se ei siis tarkoita rintakehän nostoa tai selän koukistamista, vaan yksinkertaisesti vatsan syvimmän lihaksen jännittämistä niin, että napa tuntuu liikkuvan taakse ja hieman ylös.
Vahva poikittainen vatsalihas tukee ryhtiä ja edistää kehonhallintaa. Useissa jumpissa sitä käsketään tietoisesti jännittämään lähes koko ajan, oli kyse sitten polvennostoista tai loitontajien treenaamisesta makuullaan, koska "tukikorsetti" helpottaa asennon ja sen myötä liikkeen hallintaa.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.