Elikkä tilanne on se, että 3 kk sitten synnytin ja haluaisin päästä raskauden aikana kertyneistä kiloista eroon. Tai no, kiloja tuli 20 ja jäljellä on enää 5. Eli paino on kyllä hyvin tippunut, mutta paikat pitäisi saada kiinteiksi. Lapsen takia en pysty muuta harrastamaan kuin kävelyä vaunujen kanssa. Eli onko mitään hyötyä jos kävelen päivässä reipasta vauhtia 5 km lenkin? Vaikuttaako se mitenkään peppuun ja reisiin? Römppämahaa yritän saada pois tekemällä vatsalihaksia.
Auttaako kävely kiinteytymään?
Yks äiti
71404
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Eikös vaunujen kanssakin vois juosta? Monesti näkee kun äidit/isät hölkkää reipasta vauhtia lastenvaunuja samalla työntäen. Joten...
Taitaa olla ihan "sporttimallisia" lastenvaunuja ihan tota tarkotusta vartenkin:)(?)
Kai sitä muuten pystyisi, mutta mulla on aina myös 1-2 isoa koiraa mukana(koiria kaikkiaan 5, mutta yhtäaikaa en niitä pysty lenkittämään, kun on vaunut), joten muutenkin on hankalaa tuo liikkuminen. Melkeinpä saan masulla lykätä vaunuja, kun käsillä kiskon piskejä=)
suosittelen ennemmin aerobisen tilalle heti aamulla ennen aamiaista vaikka jalkakyykkyharjoittelua esim raskas reppu selässä. 30 minuuttia tätä joka aamu antaa hyvät pohjat rasvan palamiseen ja samalla vahvistuu äidille tärkeät jalat
Askelkyykkyjä olen koittanut tehdä, mutta hyvä jos jaksan 10 tehdä niin jo jalat tärrää. Eli tuo 30 min jalkakyykkyä saattais olla tappokamaa=)
teet sitten mitä liikkeitä tahansa ja liikut miten tahansa, rasva lähtee jotakuinkin tasaisesti joka puolelta kehoa. Laihdutus näkyy yleensä ekaksi kasvoista ja käsistä, oot varmaan huomannut.
Tosi tietysti on että treenattu ja kasvanut lihas näkyy paremmin, mutta rasva ei pala treenattavan lihaksen kohdalta sen kummemmin kuin muualtakaan kehosta.
... siis onko tosta kävelystä yhtään mitään hyötyä?
Kaikesta liikunnasta on hyötyä verrattuna totaaliseen sohvaperunaan. Sinulla on silloin enemmän lihassoluja "vireessä" jolloin niiden energiankulutuskin on n. 15% isompi kuin "levossa" olevan lihassolun - jopa nukkuessasikin. Säännöllinen liikkuminen -vaatimatonkin- pitää suoritukseen tarvittavat lihassolut "vireessä".
Mutta totta lienee se että jos haluat todella saada soukemman perseen ja vatsan niin oikea yhdistelmä on lisätä liikuntaa ja tarkkailla hieman mitä syö. Valitettavasti on niin että ne paikat missä eniten on rasvaa myös säilyvät rasvaisimpana viimeiseen lipidimolekyyliin asti.
Ja huomaa myös että 500 kcal polttaminen liikkumalla vaatii sinulta päivittäin ehkä noin tunnin satsausta liikuntaan. Paljon helpompi on karsia tää 500 kcal pois ravinnosta. Mutta onko se sitten kivaa olla nälässä,se onkin eri juttu.
Niin ja muistaa että liikunta on tehokasta jo 120 sykkeellä, jos et ole kovin hyväkuntoinen. Ja yli 130 ei juuri tarvi mennä, paitsi jos tarkoituksesi on nousujohteinen kunnon kohotus.