Esimerkkipäivä:
aamupala: kahvi rasvaton maito 2 dl, omena, pala näkkileipää ( jotain levitettä tai sitten ei), 2 kalaöljypilleriä
välipala: banaani, porkkana/tomaatti, pala näkkileipää (levitteellä tai ilman)
iltaruoka/iltapala: purkki tonnikalaa 1 rkl rypsiöljyä, makeutettu jogurtti 150 g (45 kcal/ 100 g) kaurahiutaleita, vehnänalkiota, vehnä- ja ruisleseitä, porkkanoita, tomaattia ja näkkileipää ehkä pari palaa...?
Joskus syön enemmän, joskus vähemmän. Tonnikalan tilalla tai lisäksi syön toisinaan rahkaa tai rasvatonta raejuustoa, ja pakastevihanneksia tulee myös aika usein vedettyä, mutta muuten mun ruokavalion koko sisältö oli suurinpiirtein tossa. Liikuntaa harrastan päivittäin 1-2 h.
Pysynkö terveenä tällaisella syömisellä? Laihtua haluan vielä n. 5 kiloa, minkä jälkeen pitäis saada paino pysymään siinä tavoitelukemassa...
Mitä mieltä mun ruokavaliosta?
3
576
Vastaukset
- "abc"
No toi ei oo sinänsä järkevää, koska itekki laihdutin tuollasella paastolla yli kymmenen kiloo ja nyt kuitenki osa tullu jo takas, vaikka oo siirtyny ihan normaaliin syöntiin päivässä (n. 1500kcal/päivä).Eli syö terveellisesti ja riittävästi jos harrastat paljon liikuntaa, ja todellisuudesta peilistä näkee, missä kunnossa oot, painoindeksit on vaan suuntaa antavia!!
- aikuinen nainen
kuulostaa huonolta!
Syöt päivällä tosi huonosti ja epäterveellisesti!!
myös aamiainen kuulostaa laimealta.lisäähän se puuro tuohon aamuun.Kyllä sinä ne kulutat päivän aikana.
-voit surutta syödä päivällä myös kanaa,seitä tai muuta vaaleaa kalaa.
-itse syön kalaa tai kanaa päivittäin. lisukkeena esim.pinaattiplättyjä,rahkaa,kirkkaita keittoja,vihanneksia,hedelmiä(ei banaani,viinirypäle) näkkäriä,raejuustoa yms. - Kiril
liha ja terveelliset eläinrasvat kokonaan. Lihan proteiini on hyvässä muodossa koska lihassa on aina rasvaakin mukana. Kasviksia kuten kaalia voisit myös lisätä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342027Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291091- 69889
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?262774Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65761- 15747
- 83696
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.214683- 26674