Esimerkkipäivä:
aamupala: kahvi rasvaton maito 2 dl, omena, pala näkkileipää ( jotain levitettä tai sitten ei), 2 kalaöljypilleriä
välipala: banaani, porkkana/tomaatti, pala näkkileipää (levitteellä tai ilman)
iltaruoka/iltapala: purkki tonnikalaa 1 rkl rypsiöljyä, makeutettu jogurtti 150 g (45 kcal/ 100 g) kaurahiutaleita, vehnänalkiota, vehnä- ja ruisleseitä, porkkanoita, tomaattia ja näkkileipää ehkä pari palaa...?
Joskus syön enemmän, joskus vähemmän. Tonnikalan tilalla tai lisäksi syön toisinaan rahkaa tai rasvatonta raejuustoa, ja pakastevihanneksia tulee myös aika usein vedettyä, mutta muuten mun ruokavalion koko sisältö oli suurinpiirtein tossa. Liikuntaa harrastan päivittäin 1-2 h.
Pysynkö terveenä tällaisella syömisellä? Laihtua haluan vielä n. 5 kiloa, minkä jälkeen pitäis saada paino pysymään siinä tavoitelukemassa...
Mitä mieltä mun ruokavaliosta?
3
577
Vastaukset
- "abc"
No toi ei oo sinänsä järkevää, koska itekki laihdutin tuollasella paastolla yli kymmenen kiloo ja nyt kuitenki osa tullu jo takas, vaikka oo siirtyny ihan normaaliin syöntiin päivässä (n. 1500kcal/päivä).Eli syö terveellisesti ja riittävästi jos harrastat paljon liikuntaa, ja todellisuudesta peilistä näkee, missä kunnossa oot, painoindeksit on vaan suuntaa antavia!!
- aikuinen nainen
kuulostaa huonolta!
Syöt päivällä tosi huonosti ja epäterveellisesti!!
myös aamiainen kuulostaa laimealta.lisäähän se puuro tuohon aamuun.Kyllä sinä ne kulutat päivän aikana.
-voit surutta syödä päivällä myös kanaa,seitä tai muuta vaaleaa kalaa.
-itse syön kalaa tai kanaa päivittäin. lisukkeena esim.pinaattiplättyjä,rahkaa,kirkkaita keittoja,vihanneksia,hedelmiä(ei banaani,viinirypäle) näkkäriä,raejuustoa yms. - Kiril
liha ja terveelliset eläinrasvat kokonaan. Lihan proteiini on hyvässä muodossa koska lihassa on aina rasvaakin mukana. Kasviksia kuten kaalia voisit myös lisätä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1447228Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M1265025L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa694462TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a153533Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7242331Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3391911Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä241796Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o91639- 681517
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581468