Mitä mieltä mun ruokavaliosta?

chasin amy

Esimerkkipäivä:

aamupala: kahvi rasvaton maito 2 dl, omena, pala näkkileipää ( jotain levitettä tai sitten ei), 2 kalaöljypilleriä
välipala: banaani, porkkana/tomaatti, pala näkkileipää (levitteellä tai ilman)
iltaruoka/iltapala: purkki tonnikalaa 1 rkl rypsiöljyä, makeutettu jogurtti 150 g (45 kcal/ 100 g) kaurahiutaleita, vehnänalkiota, vehnä- ja ruisleseitä, porkkanoita, tomaattia ja näkkileipää ehkä pari palaa...?

Joskus syön enemmän, joskus vähemmän. Tonnikalan tilalla tai lisäksi syön toisinaan rahkaa tai rasvatonta raejuustoa, ja pakastevihanneksia tulee myös aika usein vedettyä, mutta muuten mun ruokavalion koko sisältö oli suurinpiirtein tossa. Liikuntaa harrastan päivittäin 1-2 h.

Pysynkö terveenä tällaisella syömisellä? Laihtua haluan vielä n. 5 kiloa, minkä jälkeen pitäis saada paino pysymään siinä tavoitelukemassa...

3

576

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • "abc"

      No toi ei oo sinänsä järkevää, koska itekki laihdutin tuollasella paastolla yli kymmenen kiloo ja nyt kuitenki osa tullu jo takas, vaikka oo siirtyny ihan normaaliin syöntiin päivässä (n. 1500kcal/päivä).Eli syö terveellisesti ja riittävästi jos harrastat paljon liikuntaa, ja todellisuudesta peilistä näkee, missä kunnossa oot, painoindeksit on vaan suuntaa antavia!!

    • aikuinen nainen

      kuulostaa huonolta!
      Syöt päivällä tosi huonosti ja epäterveellisesti!!
      myös aamiainen kuulostaa laimealta.lisäähän se puuro tuohon aamuun.Kyllä sinä ne kulutat päivän aikana.

      -voit surutta syödä päivällä myös kanaa,seitä tai muuta vaaleaa kalaa.

      -itse syön kalaa tai kanaa päivittäin. lisukkeena esim.pinaattiplättyjä,rahkaa,kirkkaita keittoja,vihanneksia,hedelmiä(ei banaani,viinirypäle) näkkäriä,raejuustoa yms.

    • Kiril

      liha ja terveelliset eläinrasvat kokonaan. Lihan proteiini on hyvässä muodossa koska lihassa on aina rasvaakin mukana. Kasviksia kuten kaalia voisit myös lisätä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2027
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1091
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      889
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      262
      774
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      761
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      15
      747
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      696
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      214
      683
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      674
    Aihe